フィットネストラッカーについて知っておくべき5つのこと

: By CorneelVandelanotteとStephanieAlley、CQUniversity Australia

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ほとんどの近代的なフィットネストラッカーは、歩行、全体的な身体活動、座る行動、睡眠を追跡するためにあなたの手首に身に着けている電子デバイスです。彼らは通常、スマートフォンのアプリやウェブサイトで動作し、グラフや図を使って進行状況を追跡することができます。高度なフィットネストラッカーは、あなたのルート、速度、距離など、心拍数やGPS関連の結果を記録することもできます。

人々はフィットネストラッカーを使用せずにアクティブにすることができますが、自己監視機能は現実的な目標を設定し、進行状況を追跡するのに役立ちます。自己監視は効果的な行動変化技術。

だから、これらのトラッカーについての証拠を見てみましょう。

1。フィットネストラッカーは短期間で機能します

基本的な歩数計（機械的歩数計）は長年にわたって使用されており、人々がそれらの活動レベルを使用するとき増加する。今日のフィットネストラッカーは、基本的には歩数計です。したがって、追加された特徴や機能が効果を発揮しないと考える理由はほとんどありません。

高度なフィットネストラッカーのいくつかの厳密な無作為化比較試験のうち、ほとんどがポジティブな短期アウトカムを見出しました。たとえば、a 研究歩数計を使用している人とFitbitsを使用している人を比較すると、Fitbitユーザーは62分が物理的に1週間有効であることがわかりました。その他研究また、フィットネス・トラッカーを使用している人は対照群に比べて有意に多くのステップを踏み出しましたが、短期間で結果を測定しました。

2。長期アウトカムのために、フィットネストラッカーは他の戦略

3ヶ月を超えてフィットネストラッカーを利用して長期間働くかどうかについて、人々がどのようにして人々をどのように利用するかを検討した研究は少なすぎます。数多くのレポートすぐに多くの人々がそれらの使用をやめることを提案する。理由としては、デバイスをアプリやウェブサイトに繰り返し再充電して同期させる必要があります。

もっと重要なのは、フィットネストラッカーは、全体的な行動変更戦略生涯にわたるフィットネス習慣を促進する。しかし、これはほとんど発生しません。

たとえば、職場での学習最初の3ヶ月間にフィットネス追跡者と組織支援を組み合わせた12月以降、身体活動が増加したことが示されました。サポートには、教育情報、目標設定、社会的支援、およびチームの課題が含まれていました。

A 高プロファイルの研究人々がフィットネス・トラッカーを使って財政的に報酬を得たときに、長期的に健康を改善しなかったことを示しました。しかし、そのような外部報酬は、強い行動変更戦略ではありません。動機インセンティブが取り除かれた後も継続する必要がありました。

そのため、健全な生涯活動習慣を形成するために、行動追跡がフィットネス追跡者に必要とされる。

3。基本的なフィットネストラッカーの機能は正確です

いくつかのレビューをみる。ほとんどのフィットネストラッカーが、身体活動の有効かつ信頼できる測定値を提供していることを示しています。たとえば、歩数や活動時間をカウントします。ほとんどのユーザーはステップカウントを最も重要な機能フィットネストラッカーの

しかし、これらのレビューはまた、エネルギー消費、カロリー計数および睡眠測定値がそれほど正確でないことを示している。これは、レクリエーションユーザーにとって必ずしも問題ではない整合性のある。これは、デバイスが常に同じ方法で過大または過小評価されるため、進行中かどうかを正確に評価できることを意味します。

4。フィットネストラッカーがあなたの気分に影響を与えます

人によってはレポートフィットネストラッカーを着用していないときに罪を犯したり裸であったりする。他の人は彼らの関係を損なう彼らの医者と一緒に。

しかし、強い正の効果気分の改善、生活の質、ストレス、不安、うつ病などの精神的健康に関する定期的な身体活動の改善直接的な証拠はありませんが、フィットネストラッカーを着用することによる潜在的な負のメンタルヘルスの影響を上回る可能性があります。

5。メディアの報道にもかかわらず、フィットネストラッカーはここに滞在しています

最近の記事マーケットリーダーのFitbitやJawboneのような企業の財政難を強調した。売上高は減速し、利益は減少しています。これは多くの信じているフィットネストラッカーが一時的な流行である。

私たちはこれが起こるとは思わない。世界のウェアラブル市場の予測成長する 34によって年にUS $ 2019億以上になる。さらに重要なことは、フィットネス・トラッカーはいまだに急速に進化しており、さまざまなブランドが新しいモデルを開発して機能や性能が向上していることが挙げられます。ダイナミックで急速に変化する環境において、マーケットリーダーとしての地位を維持することは困難です。

保健医療従事者は、回復している人々のような特定の患者グループのフィットネストラッカーを使用する意思もある乳癌または持っている血液透析。これは、追跡者が医療システムに統合される可能性を示しています。