中年での定期的な運動は、後の年に認知機能の低下を予防するために人ができる最良のライフスタイルの変化であると、20の年報が見出しています。

脳組織の異常は、認知低下が始まる数十年前に始まるが、中年の衰退の開始を遅らせる可能性のあるライフスタイルの要因についてはほとんど知られていない。

"私たちの研究からのメッセージは非常に簡単です。 より多くの身体活動を行う、それは何でも関係ありません。

65後5年ごとにアルツハイマー病の発生率が2倍になるにつれて、リスクファクターと認知疾患を調べるほとんどの縦断研究は、60または70の年齢を超える成人との間で行われています。

新しい研究は、 アメリカの高齢者精神医学雑誌20年間にわたり女性の健康な老化プロジェクトから387オーストラリアの女性を追跡しました。 45で研究が開始されたとき、女性は55-1992の年齢であった。

研究者は、体重、BMI、血圧に影響を受ける記憶などのライフスタイルや生物医学的要因がどのようにしてトラックを下っているかを知ることに興味があったと、メルボルン大学の准教授であり、女性の健康老化プロジェクトのディレクターであるCassandra Szoekeは語る。

「中世からの参加者に関するデータを持つ研究研究はほとんどなく、後の人生におけるすべての参加者の認知を評価している。 この研究は、世界中の認知症の症例の半数が、いくつかの種類の変更可能なリスク要因に起因する可能性が最も高いと考えているため、本当に重要です。

「萎縮および損傷を改造および逆行させる能力を有する筋肉および血管とは異なり、神経細胞は損傷がほとんどなく、細胞喪失は不可逆的である。

20年以上にわたり、Szoekeらは、運動や食事、教育、婚姻と就業の状況、子供の数、身体活動、喫煙などの生活習慣要因に注意を払いながら、研究参加者から幅広い測定を受けました。

ゆっくり動く貨物列車

彼らはまた、研究を通して11ポイントでホルモンレベル、コレステロール、身長、体重、体格指数、および血圧を測定した。 ホルモン補充療法は、

女性は、10の無関係な単語のリストを覚えて、30分後にそれらを呼び戻そうとする、Verbal Episodic Memoryテストを受けました。

20年の間の記憶喪失の量を測定するとき、頻繁な身体活動、正常血圧、および高コレステロールはすべて、より良いリコールに強く関連していました。

痴呆が起こると、それは遅く動く貨物列車で永久的な記憶喪失になるとSzoekeは言います。 「私たちの研究では、毎週の運動がより良い記憶に関連していました。 現在、認知症に関連する脳の変化は、20を30年に発展させることを知っています。

「認知低下の進展は遅く、安定しているので、長期間にわたって人々を勉強する必要がありました。 アルツハイマー病を発症したときに最初に拒否するのは、口頭記憶検査でした」

犬を歩くことから登山するまでのあらゆるタイプの定期的な運動は、記憶喪失に対する第1の保護因子として浮上した。

実際、身体活動と血圧の有益な影響は、年齢が人の精神的能力に及ぼす悪影響を相殺します。

最良の効果は累積的な運動から来ています。つまり、あなたはどれくらいの頻度で、どのくらいの頻度であなたの人生を過ごしているのでしょうか。

"私たちの研究からのメッセージは非常に簡単です。 より多くの身体活動をする、何が問題なのか、より頻繁に移動するだけである。 それはあなたの心臓、体に役立ち、肥満や糖尿病を予防し、今ではそれがあなたの脳に役立つことがわかります。 散歩に行くほどシンプルなものでもありましたが、私たちの研究ではどのようなタイプであるかについては制限していませんでした。

しかし、鍵はできるだけ早く開始することです。

「私たちは、後に人生の中で健康的な習慣があると予想していましたが、違いはありますが、運動の効果が累積されていることに驚きました。 だから、20年のすべてが重要でした。

「40で始まらなければ、すべてのビットが助けられるため、認識に1〜20年の改善が見込まれない可能性があります。 つまり、一度50になれば、失われた時間を補うことができます。 65が20年以上のリスクを逃してしまった後の介入であることがわかりました」と述べています。

国民健康と医療研究評議会とアルツハイマー協会が作業に資金を提供しました。

情報源： メルボルン大学

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