エルダーベリー: 三重のメリットを持つ優れたワークアウトパートナー

: By カール・トンプソン

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Elderberry：トリプルメリットのある偉大なトレーニングパートナー

あなたは低エネルギーの発作であなたを得ることができる素晴らしいトレーニングパートナーを探して、あなたがより速く回復し、健康を保つのを助けますか？ Elderberryがあなたをカバーしてくれました。濃縮エルダーベリーエキスは、免疫強化、寒さ、インフルエンザの戦闘能力で長年知られています。これは全シーズンの健康を維持するためのアスリートの最高の味方です。

最近の研究によると、ニワトコはアスリートにとってさらに多くのメリットがあります。抗酸化物質とマグネシウムが豊富なエルダーベリーは、身体のパフォーマンスを高め、回復時間を短縮し、細胞の損傷や老化に対抗することができます。さらに、それは所有することが示されています抗菌特性それは、病気から選手を守ります。

フリーラジカルからの保護

フリーラジカルは健康な細胞から電子を奪い、その過程でそれらを襲撃して不安定にします。研究によると、運動とこれらの有害なラジカルの生成の増加との間に関連性があります。身体活動が活発になると、身体の酸素摂取量が最大で増加する可能性があります。 1500パーセントフリーラジカルの生成が比例して増加する。さらに、筋肉の損傷（運動後筋肉痛を引き起こす）によって引き起こされる炎症も、フリーラジカルを生成し、回復をさらに遅延させる。

フリーラジカルの有害な影響に対抗する抗酸化効果のために、トレーニングの前後にエルダーベリーを服用してください。酸化防止剤はフリーラジカルに電子を提供し、それによってラジカルが他の細胞成分からこれらの電子を盗むのを防ぎます。しかし、抗酸化物質は電子を失った後も安定したままです。これが、全体的な健康にとって非常に重要な理由のXNUMXつです。体内のフリーラジカルのレベルを下げることで、運動後の筋肉の損傷や痛みを軽減し、アスリートがより頻繁にトレーニングし、持久力を高め、競争力を高めることができます。

Elderberryの特定の抗酸化力は、アントシアニン（ベリーに濃い色素沈着をもたらす植物化合物）の存在に由来します。 2014の研究によると、elderberryは他の果実と比較して優れた抗酸化物質の供給源でもあります。エルダーベリーに由来する抗酸化物質は、黒チョコベリーよりも効果的10.7パーセントフリーラジカルのスカベンジャーとして。

マグネシウムが豊富

エルダーベリーシロップマグネシウムは、神経と筋肉の機能を助け、免疫システムの働きを維持し、均一な心拍を維持し、骨の強度に貢献します。また、血糖値の調整を助け、エネルギーとタンパク質の生成を助けます。また、マグネシウムと抗酸化物質を組み合わせると、乳酸の蓄積が少なくなり、トレーニングや大きな身体的努力の後の回復時間がさらに短縮される可能性があります。

エルダーベリーもマグネシウムが高く、体がそれ以上に重要な鉱物である 300生化学反応。ヨーロッパのブラック・エルダーベリーのハシュベルクの品種 - イタリアの会社イプロナ特に高濃度のために知られている - 全世界最大のプロセッサです。

Iprona'sユニークな膜限外ろ過技術は、ポリフェノールを豊かにし、マグネシウム、ビタミンを保持し、新鮮なエルダーベリー果実に存在する微量元素。従来の化学的抽出プロセスは、単一の化合物を濃縮する - 他の多くの健康な栄養素を犠牲に。

呼吸器の健康

呼吸がしやすいことは、常に運動能力の要因です。オーストラリアで実施された別の研究では、600 mg〜900mgの用量で膜ろ過エルダーベリーフォーミュラ（ハッシュバーグ品種）は、風邪の長さと重症度の両方を大幅に軽減しました。研究に参加した人々はまた、抽出物中の高いマグネシウム含有量と相まって、この特定のニワトコ株の抗酸化および抗菌効力のために、彼らの全体的な健康への利益を経験しました。

痛みや筋肉の損傷を軽減するか、インフルエンザを防ぐために、エルダーベリーはあらゆる運動選手の健康増進に貢献します。それは、健康と力を与える栄養素が豊富な多くの天然物質のひとつです。新鮮なものや粉末のものがあり、ロゼンジとして摂取したり、飲み物やヨーグルトに混ぜたりすることができます。そして、科学が私たちに示しているように、この伝統的な成分は、長い間その健康上の利益で知られています。私たちにとっては、現代の生活の厳しさに対応できるようになりました。

著者について

カール・トンプソンは、30年以上フリーランスの健康と医療ジャーナリストとなっています。彼は、製薬業界の合成品に自然な代替案を専門に、とのための研究・ライターであります IPRONA、より健康的な栄養のために標準化されたベリー抽出物を製造するイタリアの会社。彼の作品は、国際的に消費者と専門家の両方の健康業界誌に広く登場しています。彼の最新の本は「炎症：薬品会社があなたに知らせたくないものをもっと詳しく見てください、」関節炎やその他の炎症性疾患を管理するための薬物を使用しないアプローチについて。ツイッターの@theberryroomで彼をフォローしてください。