10-minute Walkは6の座っている時間を消去できますか?

10-minute Walkは6の座っている時間を消去できますか?

多くの職場は定住的な環境であり、研究者は人々が血管の健康に座っていることの影響を理解することが重要だと言います。 短い散歩時間で机の時間を分割することで、労働者は血管の血管に引き起こされる害を相殺することができます。

多くのオフィスワーカーは、机の上に座って8時間の大部分を過ごしています。 新しい研究は、6時間連続して座っていると、血管機能を損なう可能性があることを示唆している。

しかし、10分だけ歩くと、ダメージが元に戻ります。

ミズーリ大学の栄養と運動の生理学の助教授、ジャーム・パディージャ(Jaume Padilla)は次のように述べています。「私たち全員が仕事で消費され、時間を失うことは容易です。

しかし、私たちの研究では、6時間連続して、または8時間の労働日の大半を座っていると、脚への血流が大幅に減少することがわかりました。 また、長時間座った後の歩行の10分だけが有害な結果を逆転させたことも分かりました。

研究のために、に発表されました 実験生理学11の健常な若年男性の血管機能を長期間の座席の前後で比較した。 この結果は、下肢の動脈である膝窩部の血流が机の上に6時間座った後に大きく減少したことを示しています。 研究者は参加者に短い歩きをしてもらい、自発歩行の10分が障害された血管機能を回復させ、血流を改善できることを見出した。

「あなたは血流が低下している場合には、せん断応力と呼ばれる動脈壁、上を流れる血液の摩擦も低減され、「パディーヤは述べています。 せん断応力の低レベルは有害であると拡張する動脈の能力を低下させるように見えるのに対し、「せん断応力の適度なレベルは、動脈健康に良いです。 拡張は、血管の健康のしるしです。 より多くの動脈を拡張し、健康的な、それは、ある刺激に応答することができます。」

多くの職場は定住的な環境であり、研究者は人々が血管の健康に座っていることの影響を理解することが重要だと言います。 短い散歩時間で机の時間を分割することで、労働者は血管の血管に引き起こされる害を相殺することができます。

「座っていなくても座っていれば、より良い代謝や心臓血管の健康状態につながることが研究によって示されています。 しかし、長期にわたる坐骨動脈機能の低下が長期にわたる血管合併症につながるかどうかを判断するためには、より多くの研究が必要とされている」

南ミシシッピ大学のキネシオロジー学部とテキサス大学アーリントン看護衛生学部の研究者は、この研究の共著者である。

ソース: ミズーリ大学

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