オーストラリアの太陽を完全に避けることは不可能ですが、オーストラリア人は過度の露出の危険性を十分に認識しています. いくつかの 40周年 Slip Slop Slap (および最近追加された Seek and Slide) キャンペーンの多くは、これをさらに強化しました。
肌 ありません 自己修復ですが、どのくらいかかりますか？ XNUMX 分間浜辺に出て、しばらく日陰に戻ってから外に出た場合、被害はベースラインに戻りますか? それとも積んでいますか？
ほとんどのものと同様に、それは複雑です。
日焼けは肌にどんなダメージを与える？
太陽の下で一日を過ごすと、 100,000 個の DNA 欠陥 露出した皮膚細胞ごとに。 DNA は、体がそれ自体を構築して実行するために必要な遺伝情報です。 赤血球と皮膚のまさに表面にある死んだ細胞の層を除いて、あなたの細胞のそれぞれにコピーがあります.
細胞には、この種の損傷に対して、ヌクレオチド除去修復と呼ばれる非常に効果的な DNA 修復プロセスがあります。 しかし、いくつかの損傷はまだ亀裂をすり抜けています。
皮膚の DNA 監視システムが、損傷が多すぎて効果的に修復できないと判断すると、細胞に自己破壊を指示し、免疫システムにそれらを終わらせるように命令します。 これにより、赤み、痛み、時には水ぶくれなどの日焼けの症状が生じます。
ただし、ダメージを蓄積し始めるために日焼けする必要はありません。 日焼けは、肌の色を変えるメラニンの量を増やすことによって DNA 損傷に反応し、将来の紫外線暴露を緩和することです。 これはあなたに同じ保護を与えるだけですが 2-4 SPF 日焼け止め.
オーストラリアの紫外線放射は非常に高く、特に夏の間は、 ダメージ蓄積開始 洗濯物を干したり、バス停まで歩いたりするのにかかる時間。
それでも、DNA 損傷の量は紫外線曝露量に比例するため、長時間曝露したり、XNUMX 日の紫外線量が多い時間帯に曝露したりすると、より多くの損傷が生じます。
思い出してください、紫外線とは何ですか？
全 2種類 皮膚に損傷を与える紫外線の量 – UVB は主に上層に影響を与え、日焼けや皮膚がんを引き起こし、UVA は主に下層に損傷を与え、早期老化を引き起こします。
これらは皮膚に損傷を与える XNUMX つの異なる方法で作用しますが、発がん性があるため、UVB の方がよく研究されています。
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光粒子 (UVB 光子) 放電エネルギー 彼らがDNAにぶつかったとき。 これにより、一方の DNA 鎖の塩基が、もう一方の鎖の対応する塩基ではなく、互いに結合します。
「Before」は通常の DNA ヘリックスを示しています。 「後」は、光からの過剰なエネルギーがどのように DNA 鎖の塩基を不正確に結合させるかを示しています。 NASA / David Herring
これにより DNA ヘリックスが歪むため、細胞が分裂するときに正しくコピーされません。
そして、娘細胞が増殖するたびに複製される永続的な突然変異を引き起こし、皮膚がんのステージを設定します.
露出でも 紫外線の半分 日焼けを引き起こすのに必要なだけで、これらの DNA 欠陥を生成し始めるのに十分です。
損傷の修復にはどのくらいの時間がかかりますか?
それらが形成されると、DNA 欠陥の半減期は 20-30時間、独自の DNA 修復機構の効率に応じて。 つまり、細胞が損傷の半分を修復するのに 20 ～ 30 時間かかるということです。
曝露後 24 時間および 72 時間でサンプルを採取したある研究では、 ほとんど25％ 24 時間のマークで検出された損傷の 72 時間でもまだ存在していました。
したがって、すでに日焼けしている場合は、アイスクリームを手に入れるために20分間太陽から離れても、それをカットすることはできません. あなたの肌は、数日でほとんどのダメージを取り除きます. しかし、細胞が複製される前に見逃されたり見つからなかったりするものもあります。
早めに浜辺に出て、日中は日陰で新しい殺人ミステリーを読んで過ごし、おそらく午後半ばから砂浜に戻ることで、被害を最小限に抑える方がよい.
または、長袖のラッシュ生地、厚手のレギンス、帽子で広範囲を覆い、覆われていないものには頻繁に日焼け止めを塗り直して、太陽の下での時間を延長することもできます。足を忘れないでください。
日焼け止めを毎日塗る習慣をつけましょう
良いニュースは、30+ SPFの日焼け止めができることです 大幅に削減 時には 完全にブロック ダメージ。
に 肌を守る、紫外線指数が 3以上. これにより、洗濯物をぶらぶらしたり、駐車場から歩いたりするなどの短時間の暴露による損傷の蓄積を防ぐことができます.
ほとんどの天気予報では、どのような UV が予想されるかがわかりますが、パース、ブリスベン、ダーウィンでは、年間を通して 3 を超えています。
長時間外にいる場合は、日焼け止め、帽子、サングラスを着用し、少なくとも XNUMX 時間ごとに日焼け止めを塗り直し、可能な限り日陰にとどまります。
日焼けした場合、自分でできる最善のことは、 太陽に当たらない 赤みが引くまで数日。 これにより、あなたの体は、それ以上蓄積することなく、可能な限り効率的にダメージに対処できます.
著者について
ケイティ・リー、博士候補者、 クイーンズランド大学 および H・ピーター・ソイヤー、皮膚科教授、 クイーンズランド大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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