による画像 サジャド・サジュ 

ほぼすべての私たちの現在そしてすべてのダウンはほとんど青または少しを感じる。 多分私達は仕事で悪い日だった。 多分私達は友人や愛する人との意見の相違がありました。 多分私達はちょうどベッドの反対側に目が覚めた。 それが起こる。

悲しみの臨時の一時的な感情は人生の自然な一部です。 あなたが頻繁にこの方法を感じた場合、または感情が過度である場合ただし、うつ病を患っている可能性があります。

NIMH（国立精神衛生研究所）によると、約9.5人口の％以上、米国のほぼ19万人の成人は、うつ病のいくつかのフォームに苦しんでいます。

うつ病は壊滅することができます。 それは、あなたの家族の生活を破壊するあなたの友情と人間関係を台無しにし、劇的にあなたの能力を考える、理由および機能を減らすことができます。 未処理のまま、うつ病は、希望や幸福のいずれかのかすかのあなたを奪うことができます。 それはあなたが豊かな、充実した人生をリードするのいずれかのチャンスを防ぐことができます。 しかし、それはこのようにする必要はありません。 うつ病は治療可能です！

多くの人々がうつ病に不必要に苦しんでいます。 彼らは、しばしば助けを求めることなく、自分自身で人生と戦う、しばしば重度のうつ病を経験します。 一部の人々は、助けを求めずに一度に数ヶ月または数年も苦しみます。 彼らは、助けを求めることを恐れており、友人や愛する人にうつ状態であることを認めると、どういうわけか彼らを人から引き離すことになると信じています。 残念ながら、助けを得る際の彼らの最大の障害は、彼らの苦痛に対する彼ら自身の態度かもしれません。

特に一部の人々は、男性は、マスクしようとしていたり​​、薬物やアルコールの乱用を通じてうつ病からの脱出。 皮肉にもかかわらず、それらの薬物乱用は、物事を悪化させる。 実際には、継続的で迅速にうつ病の要因になるであろう彼らの薬物乱用を使用しています。

臨床的うつ病はキャラクターの欠陥ではない

うつ病は、文字の欠陥または弱点や障害の兆候ではない。 それはあなただけで振り払うかのどちらかの外にスナップできるものではありません。 それは病状だと、他の病状と同じように扱われるべきである。 残念なことに、いくつかの人々も、うつ病は治療可能な病気であるという事実を認識していません。

うつ病に苦しむ人々も、重度のうつ病の大部分は、助けることができる。 実際に、うつ病の治療を求める人々の大半は、多くの場合、わずか数週間で良い感じ。 一般的に、うつ病の治療は、幸せ、健康で、より充実した人生につながる。

あなた（または最愛の人）がうつ病に苦しむかもしれないと思われる場合は、投薬の思想は、治療を求めているからあなたを落胆させてはいけない。 多くの倍のうつ病は薬物を使用せずに治療することができます。 あなたの医者は、薬の恩恵を受けるだろうと感じている場合は、彼または彼女は抗うつ薬を処方することができます。 うつ病の治療のための薬を服用すると、実際に高血圧、糖尿病や消化不良のために薬を服用と違いはありません。

うつ病の専門家の助けを求めに関連付けられた恥や偏見はありません。 唯一の恥は、自分（または最愛の人）が助けを得ることなく不必要に苦しむことが可能である。

うつ病は社会的、人種的、または経済的な境界を知らない

うつ病は、社会的、人種的、または経済的な境界を知りません。 実際、あらゆる分野の著名人の多くが、うつ病との闘いを公に認めています。 彼らが同情を求めているからではなく、彼らが勝利の物語でうつ病に苦しんでいる他の人を鼓舞し、励まそうとしているからです。

うつ病の経験を公然と認めている有名人（スポーツ選手、政治家、ミュージシャン、俳優など）の名前をリストしたWebサイトが多数あります。 （これらのサイトの1つを見つけるには、キーワード「Depression」、「Famous」、および「People」を使用してWeb検索を実行します。）

うつ病の原因

何人かの人々は、うつ病は、複数の要因の組合せ（すなわち、ストレス、お金の問題、夫婦間の問題、仕事の状況など）によってトリガされます。 他人にそのような最愛の人の損失や離婚などの単一の要因は、うつ病を引き起こすことができます。 うつ病は家族で実行する傾向があります。 ご両親のいずれかまたは両方がうつ病に苦しんでいる場合（診断または診断未確定の）あなたにもそれに苦しめているのより高い危険にさらされている。

特定の人格は他よりもうつ病に弱いようである。 たとえば、他人に非常に依存している低い自尊心と人と人がうつ病に対してより脆弱であるように見える。

うつ病の症状

うつ病に関連付けられたさまざまな症状があります。 うつ病に苦しんでいる誰もがすべての症状が発生します。 他の人が多く発生する可能性がありながら、一部の人々は、少数の現象が発生することがあります。 症状の重症度は個人によって異なり、また時間の経過とともに変化する可能性があります。 あなたは2週間以上の症状のいずれかの4つ以上が発生した場合、一般的にはしかし、あなたは専門家の助けを求めるべきである。

重要：

あなたまたはあなたが知っている誰かが、うつ病の深刻な感情を経験している、あるいはリモートで自殺を考えている場合は、直ちに専門家の助けを求めるべきである！

1. 永続的な悲しい、不安、または空の気分
2. 絶望感、悲観論
3. 罪悪感、無価値または無力感
4. セックスを含め一度楽しんでいた趣味や活動に興味や喜びの喪失、
5. エネルギーを減少させ、疲労は、鈍化している
6. 難しさ、集中して覚えて、意思決定を行う。
7. 不眠、早朝覚醒や、寝坊
8. 食欲および/または体重減少の損失
9. 過食および/または過度の体重増加
10. 死または自殺の思考、自殺未遂
11. 短気、落ち着きのなさや過度の泣き声
12. そのような頭痛、消化器系疾患、慢性疼痛などの治療に反応しない永続的な身体的症状。

困ったときは

うつ病と闘うのに役立つ特定のリソースは、あなたが住んでいる場所によって多少異なる場合があります。 助けが必要な場所がわからない場合は、「メンタルヘルス」、「健康」、「ソーシャルサービス」、「自殺予防」、「危機介入サービス」、「ホットライン」、「病院」、または「医師」の下のローカルイエローページを確認してください「電話番号と住所。

危機の時には、あなたの地元の病院の救急治療室の医師は、感情的な問題の助けを提供できるかもしれませんし、どこでどのように追加の助けを得るかをあなたに伝えることができるでしょう。

一般的にしかしでは、通常次のいずれかのソースから1つ以上のヘルプまたは紹介を得ることができます。

1. 医師（すなわち、ファミリードクター）
2. そのような精神科医、心理学者、ソーシャルワーカーやメンタルヘルスカウンセラーとして、メンタルヘルスの専門家、
3. 従業員支援プログラム（EAPの）
4. HMOS（健康維持組織）
5. 地域精神保健センター
6. 病院精神医学部門と外来診療
7. 大学や医学校提携プログラム
8. 州立病院の外来機関
9. 地元の聖職者
10. 民間の診療所や施設
11. 地域医療および/または精神社会

重要：

うつ病を克服するために助けを求めたとき、あなたはどこから助けを得ることだけを取得すると同じくらい重要ではないことに留意してください！

あなた自身の癒しを助ける

専門家の助けを求めることに加えて、助けるかもしれないあなたが自分で行うことができます特定のものがあります。 これらの事のいくつかは以下のとおりです。

1. うつ病の光の中であなた自身のための現実的な目標を設定します。 非現実的または達成不可能な目標を設定することにより、障害のために自分自身を設定しないでください。
2. 小さなものに大きなタスクを分割し、いくつかの優先順位を設定し、何としてあなたが缶を行う。 分割統治。
3. 外に出て他の人と時間を過ごすようにしてください、それは通常一人でいるよりはましだ。
4. 誰かに打ち明けるようにしてください、それは通常、すべてのアップボトル内部の維持または秘密であるよりはましだ。
5. あなたが楽しんだり、それはあなたが気分を良くすることができる活動に参加しています。
6. 軽い運動、映画や野球の試合に行く、社会、宗教やその他の活動への参加は助けるかもしれない。
7. あなたの気分ではないすぐに、徐々に改善を期待しています。 気持ちが良い時間がかかります。
8. 可能であれば、うつ病が解除されるまで、重要な意思決定を延期すると、それらの意思決定に客観的である可能性が高くなります。
9. うつ病から脱出する試みで、薬物やアルコールを乱用する衝動に抵抗する。 薬物乱用は、あなたの問題を悪化させると、回復を遅らせます。
10. 単に "それは外にスナップ"に期待してはいけません。 うつ病を克服することは時間がかかる場合があります。 むしろ一度に一日それを取る。
11. 家族や友人があなたを助けましょう。

出版社の許可を得て使用して、
NYTEXT出版株式会社。 ©2003。 www.NYTEXT.com

記事のソース

もっと先の生活：より良い生活を持つための動機づけの手引き
マーク・J・シュワルツ。

アヘッドより良い生活 は、読者が自分の人生を改善するように励まし、やる気を起こさせるように設計された草の根のアプローチを採用した、軽い読書でありながら興味をそそる自助本です。 この本は、自分を本当に信じているときに何ができるのか、信じていないときに起こりうる不幸な結果を直接知っている人によって書かれました。 （著者は兄が自殺した後に本を書いた。）

アヘッドより良い生活 自信、転職、成人教育、うつ病の克服、薬物乱用の克服、過去の手放し、ストレスへの対処などのトピックに対処します。この本には、読者が参照できる多数のWebサイト、電話番号、住所が含まれています。追加情報については。

情報/ご注文本.

著者について

Mark Schwartzは、ニューヨーク州北部の美しい田園地帯に住む、成功した作家兼ソフトウェアエンジニアです。 マークは、ニューヨークからカリフォルニアまでのフォーチュン500企業向けに多数のソフトウェアアプリケーションと技術文書を作成してきました。

マークは、主に兄の自殺の結果として、「A BetterLifeAhead」を書くように動機付けられました。 マークは、彼の本が、他の人が彼の死の直前にしたのと同じ絶望と絶望のポイントに到達する前に、他の人が自分の人生をコントロールし改善するように動機づけ、奨励することを望んでいます。