による画像 フーセン・ルスタモフ
あなたの目は今どのように感じていますか？ 自宅でもオフィスでも、これをデジタルデバイスで読んでいる可能性が高く、目が熱く、引っかき傷があり、疲れていて、乾燥している可能性があります。 もしそうなら、あなたはドライアイトライアド（DET）と呼ばれる新しい現象の一部である可能性があります。
目の乾燥の科学は、状態の一般的な認識と同様に、近年急速に進歩しています。 研究者たちは、パンデミックが発生したときにXNUMXつの新しい変数に直面しました。それは、デジタル画面の使用における大幅な上昇と、マスク着用による気流の変化です。 寒い天候は、成長する問題に季節的なXNUMX番目のパンチを追加します。
良いニュースは、人々が沈黙の中で苦しむ必要がないということです。 乾燥に対抗するための原因と手順を知ったら、通常、日常の快適さは手の届くところにあります。
ドライアイとは何ですか？
眼科医は、目の炎症、灼熱感、刺痛のある患者が増えていると報告しています。 これらの症状は非常に一般的であり、持続性の場合、ドライアイ疾患と診断することができます。 人口の75パーセント.
重症度はさまざまで、ほとんどの人が軽度の断続的な症状を示しますが、他の人にとっては 仕事や日常生活に大きな混乱をもたらす.
ドライアイには多くの原因があり、効果的に対処するには、眼の健康、一般的な健康、環境のさまざまな側面に注意を払う必要があります。
目自体から始めて、私のような眼科医の役割は、 まぶたとまつげは健康です、その まぶたの腺は油を生成しています、あること 目を湿らせて表面の炎症を確実にするのに十分な涙 制御されます。 することも重要です 眼の表面の乾燥に寄与する可能性のある健康状態と薬を説明する.
その後、パンデミックが発生し、行動が変化し、ドライアイのトライアドが世界中の何百万人もの人々に影響を及ぼし始めました。
ドライアイトライアド。 （ウィリアム・ヌゴ）, 著者提供
要因1：ドライアイに対する秋と冬の影響
あなたの目はあなたの体の他の部分と同じ環境条件にさらされています。 これは秋と 冬。 周囲の空気の湿度が低くなると、ドライアイの症状が増加します。 快適な湿度レベルは、通常40〜70パーセントの範囲です。 冬の最も寒い日には、湿度のパーセンテージがXNUMX桁に低下する可能性があります。 The これらの条件では、涙液膜ははるかに速く蒸発します、目の表面を通常より乾燥させたままにします。
涼しい天候は、室内暖房の使用の増加と密接に関連しています。 その一般的な乾熱は、涙液膜の蒸発をさらに加速します。
いくつかのステップは、これらの乾燥状況を相殺するのに役立ちます。 使用する 加湿器 空気中の水分を増やし、 空気清浄機 また役立つかもしれません。
単純な管理戦略は、涙液膜の油性（脂質）外層を改善することにより、涙液膜の過度の蒸発を防ぎます。 使用する 温湿布 まぶたに涙液膜の油が広がりやすくなり、 脂質ベースの人工涙液 オイルレベルを補います。
また、 もっと水を飲む 適切なレベルの水分補給を維持するため。
要因2：デジタルデバイスの使用の増加とドライアイ
COVID-19のパンデミックにより、多くの人々が自宅から離れた場所で仕事や勉強をすることを余儀なくされ、デジタルデバイスにより多くの時間を費やしています。 画面を見ているとき、まばたきパターンの変化によって乾燥感が促進されます。 点滅は 頻度が少なく、完全で完全ではありません.
まばたきの自然なメカニズムは、目の表面に涙の新鮮な層を分散させるために重要です。 まばたき速度が低下すると、涙液膜が蒸発し、十分な速さで交換されないため、 刺激と不快感の増加.
最も簡単なアドバイスは、より頻繁に休憩を取ることです。 「20-20-20ルール」（20分ごと、20フィート離れた場所を20秒間見る）は、デジタルデバイスで作業するときの目の疲れを管理するのに役立ちます。 さえあります プログラムとアプリ それはあなたにもっと頻繁にそしてもっと完全にまばたきすることを思い出させます。
要因3：マスクの着用はドライアイを引き起こします
COVID-19の蔓延を減らすために、屋内マスクの着用が依然として義務付けられているか、推奨されているため、一部の人々は ドライアイ感覚の増加。 マスク関連ドライアイ（MADE）と呼ばれ、呼気がマスクの上部開口部から出て目の表面を通過することによって引き起こされ、 涙はさらに速く蒸発します.
救済策 マスクの摩耗で眼鏡が曇るのを防ぐのと似ています。医療用テープを使用してマスクの上部を「シール」し、そこに空気が流れるのを防ぎます。
ドライアイトライアドの管理
冬が近づくにつれ、デジタルデバイスの使用とマスクの着用が増えると、涙液膜の安定性に対するドライアイトライアドのXNUMX層の脅威が現実のものになります。 ありがたいことに、ほとんどの場合、それは衰弱させる必要はありません。
まず、目のケアプロバイダーと話し合います。目のケアプロバイダーは、目が滑らかになり、十分に休息し、低湿度や蒸発気流の状態にさらされないようにするために、前述の手順を実行するのに役立ちます。
より激しい目の乾燥は、調整された治療から十分に恩恵を受けるかもしれません。 オプトメトリストまたは眼科医は、特定のレジメンを推奨したり、ドライアイ専門クリニックを紹介したりする場合があります。 いくつかの 新しい医薬品と医療機器 深刻な場合でも救済を手に入れています。
しかし、すべての中で最も重要なアドバイスは、ドライアイを完全に却下しないことです。 この状態は現実のものであり、かつてないほど蔓延しており、教育、行動、治療法を組み合わせることで対処できます。 あなたの選択肢を理解することは、寒い季節だけでなく、一年中、快適で健康な目にあなたを導くでしょう。
著者について
ウィリアム・ゴ、検眼・視覚科学部助教授、 ウォータールー大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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