人間の苦しみを医療化するという明らかに客観的な慣行は日常的になっています。 （シャッターストック）
パンデミックが激化するにつれて、 人々は彼らの感情的な苦痛について話し続けます & 絶望感の高まり. 一部のメンタルヘルス研究者 示唆する うつ病と不安神経症の報告の増加 示す 精神障害の増加 コロナウイルスのパンデミックに起因します。 しかし、これは実際に当てはまりますか？
前述の研究のいくつかでも見られるように、何ヶ月にもわたる制限、孤立、不確実性が、ますます多くの人々の感情的な幸福に打撃を与えていることに同意します。 私が教えている学生の間やソーシャルメディアで、心理療法の実践でこれを観察しました。
メンタルヘルス診断をつけて人間の苦しみを医療化することが日常的になっていることに問題があります。 これは人々の苦悩の原因に対処していません。 また、診断ラベルは、人々が対処し適応する能力に不可欠な何か、つまり自分の経験から意味を引き出すことを可能にしません。
私が主張するように に掲載された最近の記事 メンタルヘルスにおける倫理ジャーナル、ウイルスはそれをより困難にしている ほとんどの人が受け入れるのが難しい現実のいくつかを避けて否定するために.
蔓延する苦悩
不確実性や不確実性を含む私たちの生活のより苦痛な部分から私たちを保護するために、しばしば無意識のうちに回避と否定を使用することは私たちの人間性です 私たち自身の死亡率.
死の必然性と日常生活の不確実性を受け入れるのではなく、 ほとんどの人は確実性の幻想に従って生きる傾向があります、彼らは明日、来年、そして今から10年後の到来を期待できると確信しています。 私たちは通常、より短い期間のあいまいさを許容できます—数日、数週間。 しかし、一般的に言って、私たちは、より長い期間の辺獄に耐えるように頼まれたとき、うまくいきません。
過去XNUMX年間、 COVID-19は、多くの人々が安定感を生み出すために依存している感情的な防衛機制を突っ込んできました。 人々が接地を維持するために依存しているルーチン、接続、および場所の多くは、彼らの生活から失われています。 私たちを固定する確実性はあまりありませんでした、そして私たちは固定されていると感じることを非常に好みます。
パンデミックにより、多くの人々が心理的に無防備で、感情的にさらされていると感じています。 通常は否定されている過酷な現実に長時間さらされることで、非常に重くなりつつある脆弱性の感情への扉が開かれました。 明確な終わりが見えない不確実性が生み出した 広範囲にわたる倦怠感。 広汎性の苦痛の感覚が落ち着きました。
苦しみを理解する
私たちの感情的な幸福は主に依存しています 平衡感を感じる。 平衡を維持し回復する人々の能力は、彼らが彼らの経験をどのように理解できるかに依存しています。 蓄積された逆境に重荷を感じるほど、逆境が襲ったときに意味をなすのが難しくなり、不均衡になりやすくなり、苦しみに圧倒されてしまいます。
感情的な苦しみは非常に個人的で主観的であり、 私たちの人間の状態に不可欠。 そして、 人間であるということは、感情的な苦しみを経験することです、と思う傾向があります 深い苦悩の感情は何かが間違っていることを示しています.
苦しみを改善するために、 それを「修正可能」にする説明を探すのが一般的です。 私たちは、人間の苦しみを改善することを約束する迅速な修正に注意する必要があります。
メンタルヘルスの新しい枠組みを求める
苦痛の自然な状態を次のような言葉で説明することは、医療行為と一般の人々の両方で一般的に受け入れられるようになりました。 精神障害の存在または影響を示唆することによってそれらの州を医学化する.
この 多くの場合、批判的に受け入れられていない視点 過去XNUMX年間に多くの人が感じていた感情的な絶望は、私たちも経験していることを示しているという考えへの道を開いた メンタルヘルスのパンデミック。 しかし、苦悩は障害ではありません。
異常で異常な状況では、人々が通常の慣習を固定する意味と理解の感覚につながり続けることは難しく、物事を理解することは困難です。
世界的に、ますます多くの呼びかけがあります 新しい物語のために メンタルヘルス - と 人間の苦痛を理解するための新しい解釈的アプローチ.
パワー脅威意味フレームワーク 従来の診断ベースのモデルに代わるものを提供します。 それは、感情的な苦しみの主観的な性質に影響を与える社会的および経験的要因の相互に関連する性質を強調し、明確にするためのツールです。
臨床心理学者のルーシー・ジョンストーンとメアリー・ボイルが筆頭著者ですが、フレームワークは実際には、臨床医、学者、メンタルヘルスサービスの経験を持つ人々の多様なチームによって開発されました。 臨床医は、このフレームワークを単独で使用することも、従来の生物医学診断システムと組み合わせて使用することもできます。 もあります 誰もが読むことができるそれについての非常にアクセスしやすい資料、単独で、彼らが彼らの経験の意味を考えるのを助けるために。
逆境への反応を正常化することは、それらを医療化することとは根本的に異なります。 不利な状況への正常な反応について精神障害のある人々を診断することは、有用なアプローチではありません。
いくつかの実用的な提案
パンデミック時の困難な感情に対処するためのXNUMXつの実用的な提案は次のとおりです。
-
判断することなく、あなたが経験していることを提示するようにしてください。
-
基本が不可欠であることを忘れないでください：良い睡眠、良い食事、毎日の運動、そして安全な社交が重要です。 ワークライフバランスに努めます。
-
できる限り積極的かつ関与し続けながら、自分の経験を尊重する必要性のバランスをとることによって、自分自身に期待を持ってください。 心配することはたくさんありますが、希望することはもっとたくさんあることを忘れないでください。
-
構造は常に私たちの仲間であり、それは並外れた挑戦と不確実性の時代に不可欠です。 毎日および毎週のルーチンは、私たちが信頼して制御できるものです。 朝、午後、夕方の活動をスケジュールすることは、あなたの平衡のための素晴らしい桁と梁のセットになる可能性があります。
-
一人で行かないでください。助けが必要な場合は、助けを求めてください。 「本当に苦労していて助けが必要だ」と言うには勇気が必要です。 そしてそれは人生を変える可能性があります。
As リチャード・B・ガンダーマン、医学、リベラルアーツ、慈善活動の教授 ノート、 "人を滅ぼすのは苦しみではなく、意味のない苦しみです。」 私たちは採用する物語によって形作られます。 私たちがどのように私たちの経験を説明するか、私たちがどのように私たちの苦痛を理解するかが重要です。
著者について
マーニーウェドレイク、メンタルヘルス＆ウェルネスの助教授。 登録心理療法士、 西大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
Amazon のベストセラー リストからの態度と行動を改善する本
「原子の習慣: 良い習慣を構築し、悪い習慣を打破するための簡単で実績のある方法」
ジェームス・クリア
この本では、James Clear が、良い習慣を築き、悪い習慣を断ち切るための総合的なガイドを紹介しています。 この本には、心理学と神経科学の最新の研究に基づいた、永続的な行動変化を生み出すための実践的なアドバイスと戦略が含まれています。
「Unf*ck Your Brain: 科学を使って不安、うつ病、怒り、フリークアウト、トリガーを乗り越える」
フェイス G. ハーパー博士、LPC-S、ACS、ACN
この本では、フェイス ハーパー博士が、不安、抑うつ、怒りなどの一般的な感情的および行動的問題を理解し、対処するためのガイドを提供しています。 この本には、これらの問題の背後にある科学に関する情報と、対処と治癒のための実践的なアドバイスと演習が含まれています。
「習慣の力：人生とビジネスで私たちがしていることをする理由」
チャールズ・デュヒッグ
この本で、Charles Duhigg は、習慣形成の科学と、習慣が個人的にも職業的にも私たちの生活にどのように影響するかを探っています。 この本には、習慣を変えることに成功した個人や組織の話と、永続的な行動の変化を生み出すための実践的なアドバイスが含まれています。
「小さな習慣：すべてを変える小さな変化」
B・J・フォッグ
この本では、BJ Fogg が、少しずつ少しずつ習慣を変えることで、永続的な行動の変化を生み出すためのガイドを紹介しています。 この本には、時間の経過とともに大きな変化につながる可能性のある小さな習慣を特定して実装するための実践的なアドバイスと戦略が含まれています。
「The 5 AM Club: 自分の朝を自分のものにし、人生を向上させる」
ロビン・シャルマ
この本では、Robin Sharma が XNUMX 日を早く始めることで生産性と可能性を最大化するためのガイドを紹介します。 この本には、あなたの目標と価値観をサポートする朝の日課を作成するための実用的なアドバイスと戦略、および早起きによって人生を変えた個人の感動的な話が含まれています.
