あなたのグリップはどれくらい強いですか? それはあなたの健康についてあなたに何を伝えますか?

あなたのグリップはどれくらい強いですか? それはあなたの健康について多くを語っています
握力は多くの健康状態で低下します。
ラースハルストーム/シャッターストック

人間の手は注目に値します。 それは私たちが物を投げたり、つかんだり、登ったり、拾ったりすることを可能にするだけでなく、健康の尺度にもなり得ます。 人が握力で生成できる力の量を評価する握力を使用すると、研究者は 人の強さ、彼らはまた、人が老化している率を知ることができます 特定の健康状態を診断する、心臓病や癌など。

握力は通常、ダイナモメーターを使用してテストされます。ダイナモメーターは、肘を横に押し込み、直角に配置して、ガラスを持っているのと同じ方法で握ります。 次に、機器を約20秒間絞ります。 テストは両手で実行され、通常は片手で30回スクイーズされ、平均が取られます。 XNUMX〜XNUMX歳の男性は通常 最強の力、75歳以上の女性が最低です。 20〜29歳の人では、 平均握力 男性は46kg、女性は29kgです。 これは人が39-23.5歳に達するまでに60kgと69kgに減少します。

研究によると、同じ性別と年齢層の人々と比較して平均よりも低い握力を持つことは、 心不全のリスク、強度が低いことが示されている場合 有害な変化 心臓の構造と機能に。 同様に、研究によると握力が弱いのは 強いプレディクタ of 心臓死、何らかの原因による死亡、および心不全による入院。

握力は、癌からの生存を予測するのにも役立つ場合があります。 生存率は、がんの種類や診断時期などの他の要因に基づいていますが、ある研究では、患者は 非小細胞肺がんを生き残る 彼らの握力は大きかった。

男性の結腸直腸癌、前立腺癌または肺癌、および女性の乳癌および肺癌と診断されていることはすべて、 握力のXNUMXキログラムの減少 60〜69歳の人々。 握力のこの低下はまた、男性の結腸直腸癌および女性の乳癌による死亡の可能性が高いことと関連していた。

肥満はまた、 グリップが弱い 後の人生で。 筋肉内および筋肉周辺の脂肪の存在 筋肉の効率を低下させます。 最近の作品を見て 糖尿病と握力 また、2型糖尿病を発症した人は握力が弱いことも示しています。 これはおそらく、筋肉に脂肪が含まれているために仕事の効率が低下していることが原因です。その後、不活動が増加し、筋肉の衰えが悪化します。

経年変化は握力も低下させます。 (あなたのグリップがどれほど強いかはあなたの健康について多くを語っています)経年変化は握力も低下させます。 Microgen / Shutterstock

握力は年齢とともに低下します。 研究によると、体として 筋肉量を失う 私たちが年をとるにつれて、 握力が低下する。 老化は、筋肉量(および機能)の低下を引き起こします。 中年から年に1%の。 これにより、50〜80歳までに筋肉量の最大90%が失われる可能性があります。

しかし、老化は人によって速度が異なります。 これは、信号がない神経系の加齢に伴う変化により握力が低下する可能性があることを意味します 速く移動する、または腕の筋肉の喪失から。 別の研究では、高齢者の握力の低下が関連していることが示されています 下の認知機能.

筋肉の喪失

筋肉組織の喪失は、特定の健康状態が発生したり、加齢したりすると、全身で発生します。 しかし、多くの場所で強度を測定するのは難しい場合があるため、手は非常に便利です。 細かい動きと力の動きの両方を生み出す能力により、全体的な健康の良い代用となります。

病気(心臓病、糖尿病、癌を含む)では、力を生み出すために収縮する筋肉の能力と、機能して動く能力が低下します。 これは、運動または長時間の運動を可能にする心臓の機能の低下、筋肉の効率の低下、倦怠感または筋肉の消耗などの要因のXNUMXつまたは組み合わせに起因します。

筋肉機能が低下すると、筋肉組織も失われます。この組織が失われると、筋力が低下し、多くのことができなくなります。 特定の健康状態も倦怠感を引き起こす可能性があり、それはまた私たちが動き、運動する可能性を低くし、さらなる筋肉の喪失と筋力の低下のサイクルを引き起こします。

特に癌は、消化器系の働きを制限し、食物の摂取を困難にし、 食欲を減らす。 私たちが食べる食品、特にタンパク質は、筋肉量と筋力を維持するために特に重要です。 私たちに燃料を供給し、私たちにエネルギーを与えるための適切な食物がなければ、体はエネルギーを生成するためにその内部の蓄えを利用しなければなりません。 これを行う主な方法のXNUMXつは、使用されていない組織を燃やすことです。筋肉はこの状況で好まれる燃料です。 体重が減ると、体の自然な貯蔵が減少し、長期にわたる慢性疾患に耐える能力が低下する可能性があります。

健康を維持し、改善するために、または少なくとも筋力を維持するために人々ができる重要なことのXNUMXつは、運動することです。 体は組織に対して「使うか失うか」というアプローチをとり、使わないと筋肉が破壊されます。 たとえば、患者を取得することはよく知られています ウォーキング 手術後、筋肉と骨の喪失を防ぎ、それらを減らします 滞在日数 病院で。

いずれにせよ、強い握手はあなたが思っているよりもあなたについてのより多くの情報を提供するかもしれません。会話

著者について

Adam Taylor、臨床解剖学学習センターの教授兼ディレクター、 ランカスター大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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