一人で働くストレスに対処する方法

: By タスマニア大学レイチェル・グリーブ

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

単独で働くことのストレスにどう対処するか

ギグ経済における仕事の性質（従業員が自分自身をサポートし、仕事に伴うリスクを負う必要がある）は、私たちの基本的な人間のニーズを損なうものであり、かなりの量の精神的ストレスを引き起こす可能性があります。

人々はしばしば彼らの仕事を通じて社会、友人、家族に価値を定義します。実際に、人生の残りの部分で好きなように快適に生活するために十分なお金を得ることができれば、あなたは仕事を続けるか、仕事を止めるのですか？」と尋ねられると、一貫してほとんどの人彼らは働き続けると言います。

私たちの生活の中で仕事がとても重要な役割を果たすので、不安定な仕事のストレスが大きな影響を与えることは驚くべきことではありません。

人々が仕事の中でさまざまな時代に自分の仕事について不安を感じることは珍しくありません。この不安は、彼らの仕事の将来についての懸念、それが今後も続くかどうか、仕事の性質、またはその2つの組み合わせ。

仕事の不安は、感情的な疲労, うつ病、不安、さらに心臓病。しかし、ギグ経済では、この種の不安は仕事の一部である。

よく知られているニーズの階層私たちの生理的、安全、およびセキュリティのニーズが満たされることは不可欠です。セキュリティの感情は仕事、家庭、そして十分な財政的手段を持つことから来ることができます。これらのニーズが満たされると、私たちはモチベーションを、ニーズの階層の残りのレベル、すなわち、帰属、尊敬、および（ある程度の）自己実現に変えます。

ギグ経済の労働者にとって、これらの安全とセキュリティのニーズを満たすための動機は、圧倒的に理解できるようになります。彼らは家族や友人から撤退し、気分に苦しんで、喜びを与えていたものを楽しむのを止めるかもしれません（うつ病のように聞こえると思いますか？あなたが正しい).

フリーランスの仕事は若干のストレス

この種の作業から来る安全保障の欠如は、これらの労働者のすべてにとって問題ではありません。異なる生活環境時間の経過とともにギグの仕事の変化に関わるステークを意味します。

選択を使って契約を使用する人と、契約作業が唯一の選択肢であると感じる人を区別することが重要です。

ギグ経済の労働者は、年齢に応じて異なる経験を持つかもしれない。あなたがあなたの退職年金に入れることができるお金の心配はあなたが20であるか50であるかによってかなり異なると感じます。

同様に、週末にUberのために何らかの運転をして、彼らの常勤の仕事の上で少し余分なお金を稼ぐことを選んだ人は、家賃を支払うためにUberの運転に頼っている人よりもギグの仕事の経験が違います。

これは、ギグや契約業務の不安定さが、精神的健康に悪影響を与えることはまずないということを意味します。あなたが選択して契約作業を行っている場合、または主な収入源を「上回る」ためにそれを使用している場合、その仕事の不安定さは問題にはなりません。

人の人格も役割を果たすことができます。あなたがリスクを取る人長期間仕事がないという見通しには非常に寛大で、短期契約業務には適しているかもしれません。しかし、リスク回避をしている人は、不安やうつ病のような否定的な心理的アウトカムにつながる可能性が非常に高いストレスのあるセキュリティの不足を見つける可能性が高い。

一部の人々はフリーランスの仕事に非常に適しています。斬新な個人は傾向がある野心的で自信を持って、さまざまなプロジェクトの開始と実行を楽しむことができます。ギグ経済で働くもっと創造的で自律的な人にとってはより簡単かもしれない組織構造に適合しようとするのではなく、独立した契約業務を好む者。

フリーランスと契約業務に対処する

フリーランスの労働者がギグ経済で精神的に健康を保つために苦労しているなら、彼らが試すことのできる対処方法はたくさんあります。

あなたの周りの人々（特に似たような立場の人）からの感情的、社会的支援を得ることは貴重なことです。もちろん、あなたがフリーライターであれば、ダイブショックのためにウォータークーラーを立てることはできません。

フリーランス人は、他の労働者からの社会的支援を受けることを検討することができますオンライン。オンラインでもオフラインでも、仕事関連の問題に対処するための戦略を共有し、ストレスを管理することで違いを生むのに役立ちます。

状況について何が良いかに焦点を当てる（肯定的な再評価）はまた、役立つ。これは、積極的に考えているだけではなく、建設的かつ現実的な方法で状況を感情的に再構成することを意味します。たとえば、契約間の休止期間に焦点を当てるのではなく、フリーランスの労働者は、より安定した収入の流れを確保する目的で、自らの小規模ビジネスでの基礎作業を開始する機会と見なすことができます。

メンターを見つけるギグ経済では難しい良いメンターは、あなたの選択した分野で生き残り、成功するために必要なものを特定するのに役立ちます。メンターのサポートと指導は、キャリアの成功を築くまた、重要なことに、心理的ストレスを軽減する.

歴史的に、仕事と労働者の間の良好な適合を見つけることは、職場の成功につながると考えられていました。この原則はまだギグ経済に適用されます。

私たちの仕事の仕方は変化しており、近い将来に変化し続けると思われますが、適切な人材が人生の中で適切なタイミングで働いていれば、ギグの仕事は、自らのスキルを市場の要求に自らマッチさせる機会を提供します。