腰痛は、世界的な障害の最大の原因であり、300の他の条件に先んじて、医療費と苦しみの巨大なレベルにつながります。 その効果は、痛み、衰弱、こわばりをはるかに超えています。 苦しんでいる人の社会的、家族的生活.

腰痛のある多くの人々は、間違ったアドバイスや、腰痛が何であるか、それについて何をすべきかについての間違った神話が多いため、それをうまく管理していません。 世界中の医療従事者は、例えば背痛が背中を傷つける可能性があると考える患者に話しかけます。 これは必ずしもそうではありません。 証拠の重さは、腰痛の原因となる多くの仮定が間違っていること、さらには有害である可能性があることを示しています。 以下は最も一般的な誤解のいくつかです。

1。 動くと背中の痛みが悪化する

ねじれや曲がりを恐れないでください。 移動し続けることは不可欠です。 痛みのために痙攣している筋肉は、やさしく動かして伸ばすとリラックスします。 あなたがやっていることを徐々に増やしてください。 移動を続ける.

2。 運動を避ける（特に体重トレーニング）

背中の痛みは運動や定期的な活動を楽しむのを止めるべきではありません。 実際、研究は、これらの 助けることができる ウェイトトレーニングを含め、より早く改善します。 すべてのエクササイズは、徐々に強度を上げてすぐには行わないと安全です 以前のレベルの運動に戻る 急性の痛みのエピソードの後に​​。

3。 スキャンは何が間違っているかを正確に示します

あり 相関が低い スキャン上の所見と痛みの原因との間にある。 背中の痛みのない大部分の大人は、脊柱の解剖学的構造に何らかの問題（頭皮のしわ、目に見えるが痛みの原因ではない）の問題がない年齢関連の適応が変化する。 痛みや健康への重大な脅威に強く関連する脊柱スキャンの特徴を見つけることは、 非常にまれな （1％未満）。

4。 痛みが痛みに等しい

これは確立された見解でしたが、最近の研究により私たちの思考が変わりました。 痛みのレベルは、脊柱への損傷とほとんど関係がなく、痛みが被害者に与える脅威のレベルの無意識で意識的な解釈ともっと関係します。 文化的影響、仕事、ストレス、過去の経験および症状の持続時間は、痛みとの関係が 正常な年齢関連の変化 あなたはあなたのスキャンで持っています。

5。 重い袋が背中の痛みを引き起こす

重い袋は安全です。 重い袋と背中の痛みの間に確立されたつながりはありませんが、興味深いことに、背中の痛みや子どもや親の発達との関連があります バッグが問題を引き起こすと知覚する.

背中の痛みのエピソードを持つことは とても一般的な それはあなたの人生のいくつかの時間にいくつかの背中の痛みを持っていない異常です。 それは非常に一般的であるため、重度のものや運動をすることなど、日常的なものの多くは、問題を引き起こしたり悪化させたりすることを間違って責められています。

脊髄の痛みのエピソードを有することは、人生での通常の出来事であり、 ほとんどのエピソードは簡単です 機会に回復を助けるための指導のために医療従事者を見ることは有用である。

そして、迅速な回復のために、神話よりもむしろ良いアドバイスに耳を傾けるほうがずっと良いです。

著者について

クリスマッカーシー、フェロー、 マンチェスターメトロポリタン大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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