最大効率のために昼寝

最大効率のために昼寝

あなたはほとんどの人々のようなら、あなたは勤務時間の最初の1時間か2時間のために最大の効率で動作し、作業効率は徐々に減少傾向。 時間によって2 PMは、あなたの能力の40パーセントで機能している、周りにロールバックされます。

これは、9から10にあるように、10から正午まで有効と半分だけだということです。 あなたは正午に昼食休憩を取る場合は、おそらく、あなたの効率が再び低下し約3まで、あなたの最大効率に近い方で仕事をすることができます。 結果は、あなたの効率のピークを三から四時間ごとに一日を失っているです。

しかし、毎日に近い〜8時間のために最大の効率で動作する方法があります。 ボディは完全に時間の非常に短い期間で自分自身を若返らせるための最適なシステムへのアクセス権を持っています。 それは、睡眠と呼ばれています。 だから我々は我々はエネルギーが遅れていることに気づくときに実行する必要があるのは10分昼寝をしています。

ナップスについての素晴らしいこと

昼寝についての素晴らしい事は、彼らはそれが可能な私たちはコーヒーやカフェイン入りのお茶や炭酸飲料などの薬を服用しなくても良い動作させるために行うことです。

作業環境が許せば、毛布を取得し、それらのロールアップパッドの1人はエアロビクスやヨガのクラスに使用して、それらのあなたのオフィスに保管してください。 それは休憩を取るための時間だと、電話の電源を切り、ドアサインオンを "サイレント"、10分のためにタイマまたは時計を設定して置く。 次に、マットをロールアウトすると意識を失う。 すべてのあなたのエネルギーが含まれているので、近くにあなたの体に床の上に、一緒に、背中、足に手を横に。 あなたの体はあなたを暖かく保つためにではなく、若返りのためのエネルギーを使用するので、毛布を自分でカバーすると便利です。 あなたはそれが不可能なあなたは完全にリラックスするためになるだろうチルド取得の可能性を最小限に抑えたい。 それらの10分であなた自身があなたの朝のエネルギーレベルまで戻すことができます。

あなたは十分な睡眠を取得していない場合は、10分で充電するのは難しいでしょう。 あなたが奪わ睡眠だか悪い夜の眠りがあった場合、あなたは時間寝たほうが良いかもしれません。 ドライブは、次に戻り、あなたのエネルギーはあなたの最大レベルにバックアップされます。 それは充電する時間を取る場合でも、あなたはまだ、効率の半分以下の通常のレベルで働いて、あなたは疲れている時に押し続ける場合に比べたほうが良いでしょう。

ユアセルフドキを与える

物事が急速に変化しているが、残念ながら、必ずしもすべてのオフィスは、昼寝を奨励する労働文化を持っています。 昼寝があなたの作業環境で眉をひそめている場合は、眠気を感じているいつでもあなた自身を活性​​化するために迅速かつ強力な方法として3つのthumpsを使用することの習慣になる、集中困難、またはあなたのエネルギーが遅れて見つけています。

私はドナエデンの著者から、このテクニックを学んだ エネルギー医学 (Tarcher /パトナム、1998)。 ドナは、私の意見では、我々の時代の偉大な直感的なヒーラーの一つです。 20年以上にわたって、彼女は癒しを生成し、物理的な活力と知力を高めるために、身体のエネルギーシステムを活用する方法を人々に教えています。 体が自分自身を癒すために設計されている理論に基づいて、エネルギー医学は、他のシステム間で、数千年の鍼治療で使用されている経絡と呼ばれる身体のエネルギーの経路を、採用しています。 経絡は、積極的にあなたのエネルギーフィールドに影響を及ぼすことが予測可能な方法で使用することができます。

以下の1インチほど、あなたの鎖骨の外側に配置されていてK-27の経絡を、強烈なことから始めます。 両手、または親指と片方の手の人差し指の指を使用して、そのエリア内のわずかなくぼみを見つけ、しっかりと20秒程度のためにこれらのポイントをタップするか、マッサージします。 あなたがタップしている間、あなたの口を通して、あなたの鼻とアウトを介して、深呼吸してください。

次に、あなたの胸の中心部に位置して、あなたの胸腺にK-27ポイント以下にいくつかのインチを片手に移動します。 あなたの口を通して、あなたの鼻とアウトを介して、深く呼吸しながらしっかりと約20秒間胸腺をタップします。

その後、強打して脾臓経絡を指しています。 これを行うには、第一および第二肋骨の間にわずかなくぼみを見つけることが胸腺とダウンのいずれかの側に6インチに手を移動します。 深く呼吸しながらしっかりとあなたの口を通して、あなたの鼻とアウトを介して、あなたの脾臓の経絡に約20秒間、いくつかの指でタップします。

あなた自身のために1分を取る

あなたが見ることができるように、この演習では、約1分かかります。 あなたの机に座っている間、あなたは即時エネルギーの修正を必要とするときあなたの体は深い眠りに落ちる、または任意の他の時にする以上のものを望んでいない重要なプレゼンテーションを観察するの真ん中に、thumpsのいずれかを行うことができます。 あなたがゴツンこれらの子午線センターの3つすべてをする時間を持っていない場合は、緊急エネルギーブースターのためだけに20秒、強打してK-27ポイントを取る。 (彼らはあなたが会議中にK27sをタップすると表示された場合他の人が思うだろうかについて心配しないで次の二つのうちの一つが発生する可能性があります:あなたが扱うその誰もが自分のエネルギーレベルを瞬時に高める方法を学びたいように、トレンドを起動することができます。またはあなたが大幅にあなたの仕事生活を簡素化するだろうより少ない会議に招待していることを見つけることができます。)

タップのこのシリーズは即座にあなたのエネルギーレベルを上げるだけでなく、それはあなたの免疫システムを強化し、また、協調とバランスを向上させます。 それが可能あなたは、はるかに明確に考えることのために作るだろうと非常に生産性を向上します。 私は毎日私の早朝ルーチンにそれを組み入れていること、それが非常に効果がわかりました。 私は私のエネルギーがダウンしてあることに気づくとき、または私が眠くなると昼寝の時間を取るしたくない場合、私は自動的に日中それを使用します。 あなたは経穴に慣れ、それはあなたのインスタントエネルギーのブーストを与える方法に気づくことができるように今それを試してください。

エネルギー医学の詳細については、私は、あなたがドナの6時間のビデオプログラムを取得することをお勧め ドナエデンのエネルギーヒーリング。 このテープシリーズは格別です。 それはあなたのストレスを軽減し、あなたのエネルギーレベルを高めるために、他の多くのテクニックが表示されますが、それはまた、あなたが健康増進の方法の多くで使用できる単純なプロセスの文字通り数十を教えるわけではありませんだけ。 私は、エネルギー医学、将来の医学であると信じています。 私はあなたの即時および長期の健康上の利点を達成するために80ドルを過ごすことができ、より良い方法を知りません。 プログラムはまた、あなたがあなたのエネルギーを高めるために毎日使用することができ、生産性を向上させるためのテクニックのレパートリーを構築するのに役立ちます。

許可を得て転載。
Hyperion Booksによって発行されました。 
©2001 www.hyperionbooks.com

記事のソース

エレーヌ・セント・ジェームズ著 『Simplify Your Work Life:Ways to Change the Way You Work So You Have More Time to Live』の本の表紙。あなたの仕事の生活を簡素化する:あなたが生きるより多くの時間を持っているようにあなたの仕事の方法を変える方法
エレインセントジェームズによって。

エレイン・セント・ジェームス 簡略化する シリーズは、より少ないことを始め、それをより楽しむ方法を世界に教えました。 現在、エレインは、人生で最も困難な分野のXNUMXつである仕事の世界のバランスを取ることを教えています。 彼女の新しい本は、非常に役立つアドバイスと、簡単でありながら非常に賢い提案でいっぱいで、仕事の生活を縮小して簡素化するための大小の方法を示しています。

情報/ご注文の本。 Kindle版としても入手可能です。

この著者による他の書籍。

エレーヌ・セント・ジェームスの写真著者について 

エレーヌ・セント・ジェームスは、15年以上にわたって彼女自身の不動産投資事業を営んでいました。 彼女は現在、カリフォルニア州サンタバーバラで静かでシンプルな生活を送っています。

彼女は多くのベストセラー本の著者です:


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