熱波はあなたを冷やすために必死にさせることができます。 シャッターストック
私たちは一年のほとんどを、英国は寒すぎて濡れていると不平を言っていますが、暑さについても同じくらい熱心に不満を持っています。
天気についてのうめき声は満足のいくものですが、行動を起こして体を冷やす方が良いでしょう。
英国では特別な注意が必要です 気温が24度になったら？ これは、熱中症と死亡が増加し始めるときです。
暑すぎる あなたを気分が悪くなり、あなたを殺すことさえできます。 一部の人々はもっと 熱に弱い。 65歳以上、XNUMX歳未満の妊婦、病状（心臓病や精神的健康状態など）のある人、外で働く人は、暑い時期に特別な保護が必要です。 あなたはあなたを増やすことができます 熱に対する耐性 時間の経過とともにゆっくりと順応する場合。
平静を保つ
調査によると、 冷たい水に足を入れて 中核体温を下げ、臓器を機能させ続けるための良い方法です。 それはまたあなたの腫れを減らすのに役立ちます 足首と足.
ただし、ぬるま湯のシャワーやお風呂があると涼しくなります あなたはより速くダウンします クールダウンするための最も効果的な方法です。 のように凍るような冷たい水に浸る誘惑に負けないでください コールドショック 危険な場合があります。 の 干ばつ条件、水を節約し、足、手、または首と顔のいずれかの冷却に集中します。
扇風機から肌にさわやかなそよ風が吹くのは気持ちいいかもしれませんが、 いつもあなたを冷やすとは限らない。 ファンは実際に気分を悪くする可能性があり、特に乾燥した暑さの状態では、脱水症状や熱病を早めます。 世界保健機関からのガイダンスはそれです 35°Cを超える温度で上記のファンを使用する 取得する可能性を減らすことはありません 熱の消耗と熱射病.
空気ファンはあなたが熱射病になるのを止めません。 シャッターストック
水分を補給し、ミネラルを補給することが重要です 汗をかくと負ける。 平均して非常に暑い条件（30代後半）では汗をかきます 3時間あたり4〜10リットル、XNUMX日あたり最大XNUMXリットル、40杯のお茶と同じです。 短時間、ホットドリンク 中核体温を上げる。 しかし、それは発汗を誘発し、それがあなたの体温を下げます。 冷たい飲み物と氷の飲み物は涼しい あなたもダウンします。 ホットドリンクはコールドよりも少し効果的かもしれないと考えられています。 気温に関係なく、水分をたくさん飲んでください。
暑さに打ち勝つ別の方法は ワイルドスイミング。 ただし、コールドショックに注意してください。 ゆっくりと体を水に沈め、水泳能力の限界と安全に泳ぐことができる場所に関する規則を理解してください。 多くの人が溺れる 暑い時期に。
都市計画
熱波の中でのこれらの不器用で眠い夜は、貯金を急襲してエアコンを設置する時が来たのかどうか疑問に思うかもしれません。 暑さは都市で特にひどいことがあります。 都市熱島 （大都市圏は周囲の田舎の空間よりもはるかに暖かいです）。 しかし、あなたのエネルギー料金に優しい解決策があります。
緑の壁と屋根 見た目がきれいなだけでなく、 建物を冷やす 緑の壁は最大 12? まで下にありますが、緑の壁は最大 32? まで下がります。従来の壁よりも涼しく、エネルギーコストを 59% 節約できるだけでなく、遮音性も備えています。
彼らは2008年から地元の計画政策の一部となっているロンドン特別区で開花しました。夏は平らな屋根の建物を冷やし、冬は断熱し、雨水を吸収して洪水のリスクを減らします。 大気汚染をろ過する のための避難所を提供します 希少で絶滅の危機に瀕している野生生物 –これは 大変な苦労 熱もあります。
動物と熱
退出 淡水料理 あなたの庭やバルコニーで野生動物のためのすべての違いを生むことができます。 鳥やハリネズミは、夏の間を除いて、一年中いつでもあなたが彼らのために出す食べ物を高く評価します 地面は固まることができます、採餌を困難にします。 植物も熱に苦しんでいます。 あなたは学ぶことによって助けることができます それらに水をやるのに最適な時期は.
そしてペットに気をつけろ。 行かないで 車の中で彼ら（または人々）。 舗装と地面がである朝または夕方にペットを歩くのが最善です クーラー.
気候変動が推進している 熱波の上昇。 1つの研究 示されました 1960年に生まれた人は、平均して約2020回の熱波を経験する可能性がありますが、30年に生まれた人は、1.5°Cの温暖化でXNUMX回の熱波を経験する可能性があります。 我々は持っています 50％の確率 今後XNUMX年間でこのレベルに達することです。
ですから、熱から身を守ることは常識のように思えるかもしれませんが、それは生と死の違いかもしれません。
著者について
クロエブリミコム、気候変動と健康の博士号候補者、 レディング大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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