シアトルは2021年XNUMX月に記録的な高温を経験しました。 AP写真/ジョンフロシャウアー
として プライマリケア医 熱関連の病気の患者を治療することが多い私は、熱波が「重度の非運動性温熱療法」またはほとんどの人が「熱射病」と呼ぶものに関連する入院や死亡の急増をどのように引き起こすかをよく知っています。
熱射病とは、人の中核体温が高くなりすぎることです。多くの場合、華氏104度（40度）を超えます。 高い環境温度と湿度のため 発汗や呼吸によって体が冷えるのを防ぎます。 熱射病が発症すると、患者は急速な心拍数、不規則な呼吸、めまい、吐き気、筋肉のけいれん、錯乱を経験します。 最終的に、患者は完全に意識を失う可能性があります。
医学的介入がなければ、熱射病はしばしば致命的です。 平均して、約 658アメリカ人は毎年熱射病で死にます、疾病管理予防センターによると。
熱射病の犠牲者はどの年齢でもかまいませんが、ほとんどの場合、高齢者、特に70歳以上の人を襲います。 私たちの体を冷やす能力は年齢とともに低下します。 さらに、血圧、発作、精神障害を制御するために使用される多くの一般的な薬は、体温を調節する人の能力を低下させます。 高齢者が危険な熱波に気づいておらず、自宅にエアコンがなく、チェックする人がいない場合、これらのリスクはさらに高まります。
加齢に加えて、熱射病のリスクを高める他の要因は次のとおりです。 肥満, 糖尿病 & 心臓病.
この潜在的に致命的な状態を防ぐ方法に関するXNUMXつのヒントを次に示します。
-
水和滞在。 暑い時期には、水分摂取量を増やし、甘い飲み物やアルコールを避けてください。 心不全または別の診断のために医師が毎日の水分摂取量を制限している場合は、医学的合併症を避けるために、熱波の間、医師と連絡を取り合ってください。
-
残り。 10日の最も暑い時間帯（通常は午前5時から午後XNUMX時まで）は運動しないでください。熱と湿度が高くなると、運動後の回復時間が長くなることが予想されます。
-
涼しい環境を見つけましょう。 エアコン付きの家や車がない場合は、次のことを試してください。
- 軽くて通気性のある服を着る
- 直射日光の当たる時間を避ける
- 水を噴霧して扇風機の前に座る
- 涼しいお風呂やシャワーを浴びる
- 首、脇の下、頭にコールドパックを置く
- 地域の熱緩和シェルターについて地域の保健部門に連絡する
ファンは、気温を下げるのではなく、皮膚上で空気を動かして汗を蒸発させ、体温を下げることで役立ちます。 ファンは便利ですが、エアコンは乾燥した空気を生成し、体を冷やしやすくするため、高湿度の方が優れています。
猛暑の中、近所の人、家族、友人と時間をかけてチェックインし、涼しさを保つ手段があることを確認してください。 熱射病の症状がある人に遭遇した場合は、911に電話して、評価と治療のために緊急治療室に連れて行ってください。
おそらく、ラヴィン・スプーンフルは彼らのヒット曲「Summer intheCity」でそれを最もよく言ったのでしょう。
Hot town, summer in the city
Back of my neck getting dirty and gritty
Been down, isn't it a pity
Doesn't seem to be a shadow in the city
熱中症を避けることを学べば、曲の次の行「いたるところに、半死に見える人々」はあなたを説明する必要はありません。 ただ涼しく、休んで、水分を補給してください。 簡単ですよね？
著者について
関連書籍：
身体がスコアを維持する: トラウマの治癒における脳と心と身体
ベッセル・ファン・デル・コルク
この本は、トラウマと身体的および精神的健康との関係を探り、治癒と回復のための洞察と戦略を提供します。
ブレス: 失われた芸術の新たな科学
ジェームズ・ネスター
この本は、呼吸の科学と実践を探求し、身体的および精神的健康を改善するための洞察とテクニックを提供します。
植物のパラドックス: 病気や体重増加の原因となる「健康的な」食品に潜む危険性
スティーブン・R・ガンドリー
この本は、食事、健康、病気の関係を探り、全体的な健康とウェルネスを改善するための洞察と戦略を提供します。
Immunity Code: 本当の健康と根本的なアンチエイジングのための新しいパラダイム
ジョエル・グリーン
この本は、エピジェネティクスの原理を利用し、健康と老化を最適化するための洞察と戦略を提供しながら、健康と免疫に関する新しい視点を提供します。
断食の完全ガイド：断続的、隔日、および長期の断食で体を癒す
ジェイソン・フォン博士とジミー・ムーア
この本は断食の科学と実践を探求し、全体的な健康とウェルネスを改善するための洞察と戦略を提供します。
