私たちの触覚は、社会的絆を築き、維持するために重要です。 DimaBerlin / Shutterstock
多くの人にとって、パンデミックの最中に彼らが最も見逃したことは、愛する人を抱きしめることができることです。 確かに、友人や家族を抱きしめる能力を失うまで、多くの人が私たちの健康の多くの側面にとってタッチがいかに重要であるかを理解しました。 私たちのメンタルヘルスを含む.
しかし、ワクチンプログラムが展開され、英国の多くで制限が緩和され始めている今、多くの人々が再び抱きしめたいと思うでしょう。 そして、良いニュースは、抱擁が気分が良いだけでなく、多くの健康上の利点もあるということです。
抱擁がとても気持ちがいい理由は、私たちの触覚と関係があります。 それは、私たちが自分の周りの世界を物理的に探索するだけでなく、作成して他の人とコミュニケーションすることを可能にする非常に重要な感覚です。 社会的絆の維持.
タッチはXNUMXつの異なるシステムで構成されています。 XNUMXつ目は「ファストタッチ」です。これは、接触をすばやく検出できる神経システムです（たとえば、ハエが鼻に着地した場合や、何か熱いものに触れた場合）。 XNUMXつ目のシステムは「スロータッチ」です。 これは最近発見された神経の集団であり、 c-触覚求心性、タッチの感情的な意味を処理します。
これらのc-触覚求心性神経は本質的に「抱きしめる神経」に進化し、通常、非常に特殊な種類の刺激によって活性化されます。穏やかな皮膚温度のタッチ、抱擁または愛撫の典型的な種類です。 私たちは、c-触覚求心性神経を、抱き締めたり触れたりするなどの社会的触覚相互作用のやりがいのある楽しい側面を信号で伝える神経入力段階と見なしています。
タッチは子宮内で働き始める最初の感覚です（約14週間）。 私たちが生まれた瞬間から、母親の優しい愛撫には、次のような複数の健康上の利点があります。 心拍数を下げる の成長を促進します 脳細胞の接続.
誰かが私たちを抱きしめると、私たちの皮膚のc-触覚求心性神経の刺激は、脊髄を介して脳の感情処理ネットワークに信号を送ります。 これは、健康上の利点が証明されている神経化学的信号のカスケードを誘発します。 いくつかの神経化学物質にはホルモンが含まれています オキシトシン社会的絆で重要な役割を果たす、心拍数を遅くし、ストレスと不安のレベルを減らします。 のリリース エンドルフィン 脳の報酬経路では、抱擁または愛撫から派生した喜びと幸福の即時の感情をサポートします
ハグは多くの重要な神経化学物質を放出します。 Mladen Zivkovic / Shutterstock
ハグはリラックスして落ち着く効果があるので、他の方法でも私たちの健康に役立ちます。
それは私たちの睡眠を改善します： の利点から 添い寝をする 乳幼児と一緒に あなたのパートナーを抱きしめる、穏やかなタッチは、ホルモンのコルチゾールのレベルを下げるので、私たちの睡眠を調節することが知られています。 コルチゾールは私たちの睡眠-覚醒サイクルの重要な調節因子ですが、ストレスがかかると増加します。 したがって、高レベルのストレスが睡眠を遅らせ、断片化を引き起こす可能性があるのも不思議ではありません 睡眠パターンまたは不眠症.
それはストレスへの反応性を減らします： 抱擁によって提供される即時のなだめるような楽しい気持ちを超えて、社会的なタッチはまた私たちの健康に長期的な利益をもたらし、私たちを作ります ストレスに対する反応性が低い レジリエンスを構築します。
発達初期のタッチを育むことは、脳領域でより高いレベルのオキシトシン受容体とより低いレベルのコルチゾールを生成します。 感情を調節する。 高レベルの養育接触を受けた乳児は、成長してストレッサーに対する反応性が低下し、 低レベルの不安.
幸福と喜びを高めます： 私たちの生涯にわたって、ソーシャルタッチは私たちを結びつけ、助けます 私たちの関係を維持する。 すでに述べたように、これはエンドルフィンを放出するためです。これにより、抱擁や触覚がやりがいのあるものと見なされます。 タッチは私たちを結びつける「接着剤」を提供し、私たちの肉体的および感情的な幸福を支えます。
そして、タッチが必要な場合、そのメリットは交換の両方の人々によって共有されます。 実際、ペットを撫でることでさえ、健康と幸福に利益をもたらす可能性があります–オキシトシンレベルは両方で増加します ペットと飼い主.
それは私たちが感染症と戦うのを助けるかもしれません： オキシトシンやコルチゾールなどのホルモンの調節を通じて、触れたり抱きしめたりすることも、私たちの体の免疫応答に影響を与える可能性があります。 高レベルのストレスと不安は私たちの能力を抑制することができますが 感染と戦う、近い、協力的 関係は健康と幸福に利益をもたらします.
研究は、ベッドで抱きしめることができることさえ示唆しています 風邪から私たちを守ってください。 研究者たちは、一般的な風邪ウイルスにさらされた400人を超える大人の抱擁の頻度を監視することで、「抱擁者」が風邪をひく可能性が低いという点で手に負えないことを発見しました。 そして、彼らがそうしたとしても、彼らはそれほど深刻な症状を持っていませんでした。
抱きしめる
安全を確保し続けることは重要ですが、抱擁を永遠に諦めないことも同様に重要です。 社会的孤立と孤独は 早死の可能性を高める –そしておそらく将来の研究では、これを推進しているのは抱擁の欠如なのか、社会的なタッチの欠如なのかを調査する必要があります。 タッチは私たちにとって万能の本能です 心身の健康 –だから私たちはその復帰を祝うべきです。
もちろん、誰もが抱擁を切望するわけではありません。 ですから、そうでない人にとっては、抱擁の利点を逃すことを心配する理由はありません–自分自身に抱擁を与えることも示されているので 感情的なプロセスを調整する ストレスを軽減します。
著者について
フランシス・マッグローン、神経科学教授、 リバプール・ジョン・ムーア大学 & スザンナウォーカー、上級講師、自然科学および心理学、 リバプール・ジョン・ムーア大学
関連書籍：
XNUMXつの愛の言語：続く愛の秘訣
ゲイリー・チャップマン
この本は、「愛の言語」の概念、つまり個人が愛を授受する方法を探求し、相互理解と尊敬に基づいた強い関係を築くためのアドバイスを提供します。
結婚生活をうまく進めるための XNUMX つの原則: この国の第一人者の人間関係専門家による実践ガイド
ジョン・M・ゴットマン、ナン・シルバー共著
主要な人間関係の専門家である著者は、コミュニケーション、対立の解決、感情的なつながりのヒントなど、研究と実践に基づいて成功する結婚を築くためのアドバイスを提供します。
あなたのように来てください：あなたの性生活を変える驚くべき新しい科学
エミリー・ナゴスキ
この本は、性的欲求の科学を探求し、性的快楽と関係におけるつながりを強化するための洞察と戦略を提供します.
添付：大人の愛着に関する新しい科学と、それが愛を見つけて維持するのにどのように役立つか
アミール・レヴィーンとレイチェル・ヘラー著
この本は、大人の愛着の科学を探求し、健全で充実した人間関係を築くための洞察と戦略を提供します。
関係の治療法：あなたの結婚、家族、友情を強化するための5ステップガイド
ジョン・M・ゴットマン
人間関係の第一人者である著者が、感情的なつながりと共感の原則に基づいて、愛する人とのより強力で有意義な関係を築くための 5 ステップのガイドを提供します。
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
