あなたの体はすばらしい偉業を果たしたばかりです。 それに親切にしてください。 www.shutterstock.comから
ロイヤル・ケイト・ミドルトンと現実のスーパースター、カイリー・ジェナーは、最近出産したが、あなたはそれを見ても分からないだろう。 多くのセレブは、出産から数週間以内に妊娠前のサイズと形に戻っていく超人的な能力を持っているようです。
ほとんどの私たちの非有名人のために、私たちの妊娠前の姿を回復するこの能力は、しばしば達成不可能です。 私たちに不幸を感じさせる 私たちの体について 多くの新しいお母さんは、以前の形に戻ろうとして食生活を続けます。 しかし、ダイエットは通常は機能しませんし、食べ物との関係を悪化させるだけです。
新しいお母さんの身体イメージの不満
子供の誕生からわずか2週間後、 すべての女性の63％ 彼らの妊娠前のサイズと形状に戻ることを望みます。
女性の体がどのように見えるのか、そして妊娠後に彼女が望む様子との間の不一致は、 高レベルの身体イメージの不満と自尊感情の低下.
これにより、新しい母親は リスクが高い うつ病、不安、摂食障害の混乱、乳生産の障害、心理的幸福の減少などがあります。 これは、母親と子供の将来の摂食行動の両方に影響を及ぼします。
非現実的な有名人のポストベイビー減量の推進は、母親の自尊心に有害であり得る。 スクリーンショット、People.com
通常、身体イメージ不満を経験する母親は、以下のような伝統的な体重減少の方法に変わります。 ダイエットと食物制限。 残念ながら、 体重に焦点を当てた思考 通常は減量に効果がなく、しばしば女性が愛する食物を奪うことにつながります。
これは次にできます につながる 体重減少と体重増加の間の一貫したサイクリング、さらには身体イメージの不満度の増加、食物群全般、過食または断食などの危険な食習慣が含まれる。
ボーマン 食生活はすでに脆弱な心理的幸福に影響を与える可能性がある特に、母親が幼児を世話する余分な責任を負っている時には、
しないでください 'ダイエット'
私たちが食べる食べ物を制限することで、私たちは食べ物にもっと精通しています。 ダイエットしていない食事のスタイルは、空腹時に体の内部の手がかりを聞いて食べることが必要ですが、満員になると食べるのをやめることを学びます。
彼らは食べ物の質感、匂い、味覚に集中して、毎日楽しむために身体を動かすのではなく、厳しい運動ルーチンに固執するのではなく、体の自然な形や大きさ、自己窮乏と食糧の没収 すべての形態のダイエットを排除する.
非ダイエットの食生活に従う女性は、より身体的および心理的に優れていることが判明している 健康転帰 現在の体重でより幸せです。 彼らはまた、より良い自尊心を持ち、 体重減少 そうでない人よりも。
2017では、6ヵ月から4才までの子供がいた419女性を調査し、非ダイエットの食生活に続いてオーストラリアの新生児の32％しか見つけられませんでした。 したがって、新生児の大半は、体重が不健康な行動の危険性があります。
私たちはまた、非ダイエット食のスタイルに従っていることを報告した母親は、妊娠後の身体の大きさと形状がより幸せであり、より広範な種類の健康な食べ物を食べ、感情的に苦しんでいる可能性が低く、うつ病と不安を抱え、自尊心レベルが高かった。 この研究は出版を待っています。
多くの妊婦は、出産した後に起こる身体的変化に対して準備ができていないことがよくあります。 この に起因する可能性があります メディアに示されている多くのイメージや例、そして非現実的な社会的自己志向の期待。
出生前のレベルでのダイエットの欠点や 非ダイエットの食生活の利点 将来の健康的な身体イメージと適切な食行動と態度を開発するための女性をより良く準備することができます。
メガン・リー、アカデミック・チューター、講師、 サザンクロス大学 そしてSusan Williams、栄養学の上級講師、身体活動研究グループ、健康医学および応用科学学校、 CQUniversityオーストラリア
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