私たちは動かされません。 マイケルペティグル
私たちの多くは、この質問に反応するかもしれません。 夏が長くて暑く、冬は雪が降っていて、人生は少し熱狂的であった時代に、私たちは皆もっと良い休息を取ったと考えるのは簡単です。 しかし、これがあなた自身の睡眠について真実であっても、全体としては本当に本当ですか？
In 英国のデータ 私が10年ほど前に収集していたことは、年齢、性別、地理的な大人の代表的なサンプルでは、平均して7時間3分寝ていたという。 これは、人口の半数以上が5時間30分と8時間35分の間で寝ていたことを示唆している。 1日あたり5時間から9時間30分の間に約3/4の睡眠をとった。
これらの一般的な数字の問題は、神話の夜の8時間と同じように、休息や仕事の日にどのくらい寝るか、そして何歳になるかを人々に尋ねると事態がより複雑になるということです。 人々は眠る 労働日よりも安静時に平均約20分遅れており、これは退職まですべての年齢層に当てはまります（下図参照）。 また、グラフには示されていませんが、報告された睡眠期間は性別によっても異なります。 例えば、中年の女性は男性よりも睡眠時間が長いと報告しています。
年齢層別に休業日と休業日
アスタリスク=統計的に信頼できる差異。 ジョン・グローガー
比較
だから私たちは私たちがしたよりも少ない睡眠ですか？ 上記のグラフは、これがおそらく個々のレベルのケースであることを示唆しています - 20から30までの10分ごとです。 しかし、これらのデータは、同じ年齢ではなく、異なる年齢の異なる人々を指します。
A 少数の研究 時間の経過とともに同様の方法を使用してきた人々は、世界中のさまざまな国で数十年に渡って一晩あたり数分のわずかな増加またはわずかな減少を示しています。 しかし、英国などでは睡眠時間が劇的に短縮されているという良い証拠はまったくありません。
A 魅惑的な研究 昨年からタンザニア、ナミビア、ボリビアの部族の睡眠パターンを調べました。 彼らは実際の睡眠を測定した。自己報告とは対照的に、夜間に40分5時間と夜間7時間6分の平均をとった。 言い換えれば、彼らの多くは、ペースが速い24-7 UKの人よりも寝ていないようです。 これは、現代のライフスタイルが、あなたが予想していたよりも少ない睡眠しか人々を奪うということを再び示唆しています。
ちなみに、 研究報告 世界中のiPhoneのスリープアプリの8,000ユーザーから今年の早い段階でデータをスリープさせる。 それは、夜の睡眠の平均的な長さが約7時間50分であることを示した。
英国、ドイツ、ノルウェー、スペイン、米国、メキシコはすべてこの平均値に非常に近い。 オーストラリア、ニュージーランド、オランダ、フランスではより長い睡眠が報告され、ブラジルと日本は平均以下であった。 残念ながら、異なる国の年齢層の数字は管理されていませんでした。 したがって、データは関係する国を代表するものではなく、互いに直接比較可能であるため、大規模な塩類が必要である。
キャッチアップ
上記の情報から、私たちの直感が過去の栄光の夜の時間について単に間違っていることを意味するかもしれません。 あるいは、実際の質問は異なっているかもしれません：私たちが必要以上に眠っていないかどうか。 我々は知っている 実験室 研究 人々はほとんど無制限の睡眠をとってすぐに飽きることができます。つまり、睡眠量が安定する点に達します。
これは、平日に十分な睡眠を取れば、安静時にはもっと眠れないことを示唆しています。 個人にとって、安静時および休日の睡眠の大きな違いは、満たされていない睡眠の必要性を示す有益な指標です。 英国全体では、就業日と休業日の間のギャップは、人々が必要以上に眠れない可能性があることを示唆しています。
私たちはこのギャップが何年にわたり変化したかについてはほとんど知らないが、 魅力的なデータ 1981と2005の定期的な調査から得られた韓国からのものです。 土曜日の睡眠は13分だけ増加し、日曜日の睡眠は夜間24分だけ増加したものの、平日の睡眠はこの期間にわたって変化しなかった。
他の国でも同じような現象が見られたら、私たちは何か似たように見えるだろうと思う。 おそらく起こっていることは、 上昇する要求 私たちが必要とする睡眠の量が増えています。 もしそうなら、週末に利用可能な時間が短くても、週末にこの睡眠の必要性を満たすことができます。 家族との時間、運動など、仕事以外の生活に対する他の要求は、おそらく私たちが望む範囲よりも少ない範囲を許しているでしょう。
私たちはそれほど眠れないのですか？ いいえ、私たちは必要以上に眠れないかもしれません。
著者について
ジョン・グローガー（John Groeger）、ライフサイエンススクールの心理学教授、 ハル大学
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