ソーシャルメディアを定期的に使用している人なら、彼らの友人たちは皆楽しんでいるように感じる経験があるでしょう。 あなたが冷たい濡れた夜に家に座っていて、他の誰もがパーティーをしたり、太陽の下で華やかな休日を過ごしている間に退屈している場合は特にそうかもしれません。
しかし、これらの感情が何か悪いことの始まりになる可能性はありますか？ ソーシャルメディアを使って実際にあなたを落胆させることができますか？ 最近の 米国に拠点を置く研究国立精神保健研究所がスポンサーを務め、「米国の若年成人のサンプルでは、ソーシャルメディアの使用とうつ病との間に、強く重要な関連がある」としている。 調査によると、うつ病のレベルは、ソーシャルメディアを使っている時間の合計とソーシャルメディアサイトの訪問数が週に伴って増加しています。
これまでの研究では、より多くの混合画像が描かれています。 ソーシャルメディアとうつ病と幸福との関係は複雑で、多くの要因の影響を受けやすいようです。
ソーシャルメディアは、ソーシャルメディアを最大限に活用して、私たちが頻繁に見ていない友人や人とつながり、それに追いつくことができます。 それは、私たちが自由な時間があまりないときに関係を維持する、彼らとの短い相互作用を持つことを可能にします。 最悪の場合、ソーシャルメディアは、不十分な気持ちを抱くように見えるかもしれません。
ソーシャルメディアの利用がうつ病と関連しているかもしれない多くの複雑な理由があるようです。 たとえば、既にうつ状態にある人は、対面で対話する代わりにソーシャルメディアに頼る傾向がある可能性があるため、うつ病の原因ではなく、より大きなソーシャルメディアの使用が症状である可能性があります。
不満足な修正
私たちは皆、他者が好きで受け入れられ、ソーシャルメディアがこの脆弱性を抱くことができるという基本的な必要性を持っています。 「好き」はソーシャルメディアの通貨であり、自尊心が低い人々は、ソーシャルメディアの利用からの検証を求めることに自尊心を高める方法として、自分のコメントに好きなものを引き付けようとすることで大きな価値を置くことができます。 このようにして、ソーシャルメディアは人気のあるコンテストになることがあります。 もちろん、好きなものを集めることで人気コンテストを「勝利」させるのは、短期間で士気を高めることに過ぎない。 それは自尊心を高める不安定な方法です。
自分を他の人と比較するのは人間性です。 ときには比較が何らかの形で改善するために自分自身を刺激する方法になることがありますが、特に気分が落ち込んでいる、うつ病になりがちな場合は、比較が否定的になり、自尊感情を低下させます。 ソーシャルメディアの1つの問題は、イメージの人々が自分自身を描写することは、ポジティブで興味深くエキサイティングな傾向があることです。 それに直面してみましょう、私たちのほとんどはむしろ、私たちがパジャマの中で洗面所を洗っている場所よりも、夜に偉大に見える自分の写真を投稿します。 誰かが自分の人生を感じていない、または不満を感じている場合、ソーシャルメディアを使用すると、他の人が私たちよりも楽しい気分になれるという印象を与えることができます。
すべて悪くありません
多くの両親は、子供たちのソーシャルメディア利用について不安を抱いています。そして、1人以上の親が、涙のティーンエイジャーを慰めなければなりませんでした。 私たちが好きか否かに関わらず、ソーシャルメディアはここにとどまり、多くの若者にとってソーシャルメディアからオプトアウトすると、彼らの友達ネットワークへのアクセスが失われることになります。 彼らにとっては、実行可能な選択肢ではありません。
現時点では、ソーシャルメディアがどのように使われているのか、それが気分や長期メンタルヘルスにどのように影響しているかについては十分に分かりません。 それまでは、ソーシャルメディアが友人と連絡を取り合う貴重なツールであり、ソーシャルメディアでの私たちのやり取りが自尊心に過度に影響してはならないということを認識するのが最善の選択肢かもしれません。 誰もが素晴らしい時間を過ごしているように見えるかもしれませんが、ニュースフィードは人々がやっているすべての楽しい興味深いことを示すように偏っていることを覚えておく価値があります。 だから、彼らは自分の人生の中で最高のものを選んでいるだけで、必ずしもあなたよりも良い時間を持つわけではありません。
著者について
Salford大学のカウンセリングと心理療法の講師Mark Widdowson
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