圧倒的な目標は、明確な内的目的を持たずに、複数の外部目標を追求することです。 私たちは、私たちの人生計画と、長い間待っているリストによって、私たちが人生へのすべてのつながりを失うことで、とても消費されることがあります。 人生は何千ものことを行うのは非常識な負担となります。 私たちは、今、私たちの人生が実際に起こっている現時点で私たちがしていることを理解するのではなく、私たちが必要と思うものを追求し、未来に過度に関心を持つ傾向があります。

これは、外部目標が重要ではないと言っているわけではありません。 もちろん彼らはそうです。 彼らは私たちの頭の上に屋根を、ポケットに金を、テーブルの上に食べ物を置いています。基本的なニーズが満たされれば、人生の多くを改善するのに役立ちます。 さらに、私たちの本来の可能性をさらに実感するために、外部の目標が私たちを広げています。 しかし、私たちの心の状態が外的な目標の浮き沈みによって支配されるなら、私たちの人生は感情的なメリーゴーランドになります。

私たちは、外部目標を達成することで平和を与え、私たちを幸せにすると誤って信じていることがよくありますが、少なくとも重要な点ではなく、平和や幸福を与えることは外的目標の性質ではありません。 一時的に、目標を達成することは、喜び、達成または救済の感覚を提供することができるが、永続する平和または幸福ではない。

まもなく、怒りは、世界が課す次の問題の影に消えます。 さらに、幸福の10％だけが私たちの生活状況の変化に起因していることがわかりました。つまり、貧困から富裕層に移行したり、小さな家から大きな家に移ったり、昇進したりすると10％ 、または私たちの魂の仲間を見つけることさえできます。

一方、私たちの精神状態の質によって、私たちの幸福の40パーセントは上昇したり下がったりします。 幸せがあなたにとって重要ならば、それは投資を行う場所です。

外部目標と内部目標

平和、幸福、そして喜びは、世界から来たものではなく、内からもたらされます。 彼らは世界が与えるものではありません。 状況にかかわらず、私たちが選ぶ心の状態です。 世界は私たちの意識を信頼するにはあまりにも不公平で水銀である。 あなたが欲しい人、あなたが導きたい人生、あなたが叶うために長続きする目的は、偶然に残すためにはあまりにも重要です。 彼らはあなたが良い生活のために働くときに最初に置く明確な内面的な目的を必要とします。 皮肉なのは、明確な内面的な目的があなたの主要な目標になるとき、あなたの他のすべての目標は働く方法を持っているということです。

要約すると、世界で達成したいことは、あなたの外部目標を表しています。 あなたが外的な目標を追求するときに自分の中で強調したい性質は、あなたの内的目的を表します。 結果は全体論的です。 より幸せな、より平和な人間がより良い状況に向かって努力しています。 課題は、内なる目的を明確にして最初に置くことです。そのためには、先に進むために必要なことに簡単に流れたいと思うようにしてください。

"To Be"リストと "To Do"リストを統合する

私が外的な目標を明確に内在させる目的で私が見つけた最も簡単な方法は、be あなたのto-do リスト。 ビジネス、家族、健康の3つの分野で達成したい外部目標を1つの列に記載します。 これはあなたの予定リストです。 次に、あなたがリストした外部目標に向けて働くことで、成功したい資質をリストします。 外部目標に複数の品質を割り当てることができます。 これはあなたのTo-Beリストです。 ワークシートを完成したら、目標を達成するために働く方法を思い出させるために、ワークシートを表示する場所に投稿してください。

日中頻繁にワークシートを見ることを約束します。 あなたがしているように、強調する品質をどのように適用するかを想像してください。 たとえば、より開放的で受け入れやすく、他の人と受け入れるためには、他の人と仕事をしているときには、よりうまく聞き取り、判断が少ないと想像してください。 希望の変更が起こることを期待してください。 期待がプラシーボが働く理由です。

また、あなたの内なる目的を、あなたの一日の最前線に推進します。 変更または強調したい品質に注意を集中すればするほど、その品質はより強くなり、最終的にはオートパイロットになります。 これは、あなたが時々失敗することはないと言うわけではありませんが、失敗があなたを止めさせないようにしてください。 どのようにしたいかをもう一度選択してください。 終了しないと成功は保証されます。

マルチタスクの言葉

私たちが圧倒される別の方法は、マルチタスクです。 21世紀の「スマートな」技術は、実際に10個のボールを一度にジャグリングすることができると信じていますが、そうすることで圧倒される可能性があります。 我々は、文書を校正している間に電話で話すことができ、テキストメッセージをチェックし、電子メールを送信することができる、偉大なマルチタスク担当者だと思っています。 しかし、人間の脳が扱うことができるものには、せいぜい2つのタスクの制限があります。

私たちは、脳が一度に達成しようとしているすべての課題を追跡できなくなったその瞬間を経験しました。 突然、あなたは今どこにいるのか、最後にどこにいたのか、そして次に行くべきなのか分かりません。 それらの瞬間はストレス応答システムを立ち上げることができます。これはあなたが凍って爆発する可能性が高いことを意味します。

スタンフォード大学の研究者は、マルチタスクが認知的コントロールを損なう可能性があることを発見しました。 この研究の研究者の1人であるAnthony Wagnerは、「外界からの情報や記憶から出てくる情報が複数ある状況にある場合、あなたは関連性のないものを除外することができませんあなたの現在の目標。 このフィルタリングの失敗は、無関係な情報によって減速していることを意味します。」ある調査では、マルチタスク担当者は何かを得るために40％以上かかることが判明しました。

別の研究では、携帯電話で話す運転手が目的地に達するのに時間がかかりました。 マルチタスクは、マルチタスクを行わない人に比べて2倍のエラーを発生させ、さらに強調します。 あなたが今知っているように、ストレスとは、物事を終わらせるために必要な知識力が失われたことを意味します。

私は、マルチタスキングが手を抜いていることを発見したときに行うべき最善のことは、まずあなたがやっていることすべてをやめることであることがわかった。 深呼吸をして、しばらくあなたの呼吸に従ってください。 あなたは今ここにいて、あなたの心をリラックスさせてください。 あなたがまだ圧倒されていると感じたら、散歩に行くことを検討してください。

あなたは穏やかで、仕事に戻って行く準備ができて感じているしたら、あなたが行うと焦点を当てるだけで1項目を選択しようとしていたすべてのもののリストを作ります。 それをうまくやってする目的で、その一つのタスクを完了に焦点を当てています。

スピードバンプ

圧倒的な議論を終える前に最後のことを述べましょう。 それは、私がスピードバンプと呼ぶ刺激的な瞬間を、あなたが平和を選ぶように思い出させる肩の穏やかな蛇口に変えることができる、心の中の単純な変化に関するものです。

スピードバンプは、集中する必要があるときや、何かをやるように圧力をかけているときに起こる厄介な騒動です。 締め切りを守るために働いているときに、あなたのドアの誰かがあなたの問題を妨害しています。 印刷を中止するプリンタです。 それはあなたが会議に遅れているときにガスが足りなくなっているというあなたの車のダッシュボードの警告灯です。 あなたがプレゼンテーションをしようとする直前に、あなたの服の汚れに気付いています。

私はこれらの迷惑をバンプをスピードアップと呼ぶ練習に招待します。 たとえば、避けられない中断が発生した場合は、悪化の波が過ぎるのを待ってから、 S漏らし bump。 停止し、数秒間バラの匂いを嗅ぐためにメモとしてフレーズを使用してください。 私はこれの代わりに平和を見ることができ、自分自身を教えてください。 、息を取る存在となり、我々はすべてしかし生きている人間喜劇笑います。 その後、しばらくの間、リラックス存在に目を覚ますと、あなたの内側の目的は平和であることを覚えておいてください。

©2014ドンジョセフGoewey。 許可を得て転載
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記事のソース

ストレスの終わり：あなたの脳をリニューアルする4つのステップ
ドン・ジョセフ・ゴーイー

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著者について

Don Joseph Goeweyは、スタンフォード大学医学部の精神医学部門を管理し、地域の緊急医療サービスシステムを運営し、12年間にわたり致命的な生活イベントへのアプローチを開拓した国際的に認知された機関に指導しました。 彼は地球上で最もストレスの多い状況のいくつかと協力してきました。 彼は、ストレス反応を消滅させるために脳構造を変え、人間の繁栄を可能にする高次脳機能を増幅させるためのモデルを革新しました。 シスコシステムズやウェルズファーゴのような高圧作業場で人々がストレスを解消するのを助けるというモデルの成功は、これまでにないほどのものです。

Don Geoweyとのインタビューを見る： あなたの脳を再考する：ストレスをオフにする