一晩のオートムギを作る方法

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一晩のオートムギに4つの美味しい方法を教える方法を学んでください
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オーバーナイトオアシスベースレシピ
1 / 2カップはオート麦を巻いた
1 / 2カップ無糖アーモンドミルク(または好みのミルク)
1ティースプーンチアシード
3-4は液体ステビア(またはあなたが好む甘いもの)

すべての成分を小さな密閉容器に入れてください。 お気に入りのミックスインを追加し、蓋をはねて、6時間以上(最大3日間)冷蔵庫に放置します。 瓶からすぐに取り出したり、電子レンジの安全な皿に移したり、45秒間、または暖かくなるまで加熱してください。 楽しい!

レシピごとの栄養素:カロリー:193; 総脂肪:6.2g; 炭水化物:30g; 繊維:6.2g糖:1g; タンパク質:6.5g

ダブルチョコレートバナナオーツ
冷蔵前に1大さじの無糖ココアパウダー、バナナの1 / 3(ダイス)、1ティースプーンカカオニブをベースレシピに混ぜる。 冷やかしてお楽しみください。

レシピごとの栄養素:カロリー:248; 総脂肪:7.4g; 炭水化物:42.1g; 繊維:9.3g糖:5.9g; タンパク質:8g

ブルーベリーレモンオーバーナイトオア
1 / 3カップをマッシュブルーベリーと1 / 2ティースプーンレモンを冷やす前にベースレシピに混ぜる。 冷やかしてお楽しみください。

レシピごとの栄養素:カロリー:220; 総脂肪:6.4g; 炭水化物:36.9g; 繊維:7.4g糖:5.8g; タンパク質:6.9g

トロピカルオーバーナイトオア
冷凍前に1 / 3カップをダイスしたマンゴーとパイナップル(凍りつくものは丁度良い)と1の大さじを細断したココナッツをベースレシピに入れます。 冷やかしてお楽しみください。

レシピごとの栄養素:カロリー:262; 総脂肪:9.6g; 炭水化物:36.8g; 繊維:7.2g糖:8.8g; タンパク質:7.6g

ピーナッツバターアップルパイオア
シナモンのダッシュをかき混ぜる、1大さじ。 天然ピーナッツバター、1 / 4カップダイスアップル、1 tbsp。 レーズンを冷蔵前にベースレシピに入れます。 冷やかしてお楽しみください。

レシピごとの栄養素:カロリー:374; 総脂肪:13.8g; 炭水化物:54.7g; 繊維:9.3g糖:21.1g; タンパク質:11.1g

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