マリーT.ラッセルの毎日のインスピレーション
今日の焦点は次のとおりです。 私はリラックスして心をクリアにすることを選びました。
私たちは通常、いつお腹が空いているのか、喉が渇いているのか、疲れているのか、眠いのかを認識します。 しかし、心が過労になったり忙しすぎたりすると、それが病気、疲労、うつ病などの体の他の反応を引き起こすまで、私たちはそれに気づかないことがあります。
したがって、私たちが毎日歯を磨いたり、髪をとかしたり、食べたり、飲んだり、眠ったりするのと同じように、心の「メンテナンス」を毎日行うことが重要です。心を休める方法の XNUMX つは、瞑想です。 しかし、瞑想は、クッションの上に足を蓮華座にして座る形式的なものである必要はありません。 散歩に出かけ、自然の美しさに集中し、自分の心が今いる場所にあることを確認することで、心を休めることもできます。
歩いたり、屋外の芝生の上に寝転がったり、椅子に座ったりしながら、自然の音を聞くことで心を休めることができます。 秘訣は、自然の声に耳を傾けたり、自然を賞賛したりするなど、自分が今していることに意識を向けていることを確認することです。心がそれまでの活動（将来についての心配や恐怖、または恨みや過去の蒸し返しなどを含む）にさまよったらすぐに、焦点を自分がいる場所と自分がやっていることに戻します。 ただ何もせず、ただ自然に耳を傾けるだけです。 ああ…気持ちいい！
今日のフォーカスは、InnerSelf.comの記事に触発されました。
メンタルチャタリングのクリア：瞑想の素晴らしい側面
カマル サルマ著
InnerSelf 発行者のマリー T. ラッセルです。（今日も毎日も）時間をかけてリラックスして頭をすっきりさせる日を願っています。
デイリーインスピレーションとその日の焦点のために、明日また私に加わってください。
今日は私達 リラックスして心をクリアにすることを選択してください。
著者について
マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。
クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
