次のステップは何ですか? 私の体と私の世界を伸ばす

次のステップは何ですか? 私の体と私の世界を伸ばす写真: 藤本久貫 (CC 2.0)

私はいつも他人の間違いから学ぶことができると信じてきました。 そしてもちろん、その反対は明らかに真実であり、私たちは他人の経験からも学びます。 しかし、単に何かが人にとって良いものであるという理由や、ある人のために働くという理由だけで、まったく同じことがあなたのために働くというわけではありません。

ダイエットはその良い例です。 一部の人々は小麦やグルテンを容認することはできませんが、他の人はそれに全く影響されないようです。 一人のアレルギーはもう一つの治療薬です。 天気が別の例です。 ある人々は雪と冷たい鮮明な空気と一緒に冬を楽しむ一方、他の人は春とバラの日のために憧れます。 私たちのために働くものには、「すべてのものに合ったサイズ」はありません。

しかし、私たちは他の人の経験から学ぶことができるので、私のために働くものと、私が向かっていることを分かち合います。

物理的に伸ばす

数年前、私は自分の体が "肢体不自由"を感じ始めていたことに気付きました。 私が起きたとき、朝にそれを感じるだろう。 私は犬に餌を与えるために曲がると、背中が硬くて痛い感じがするので、それは私の意識に戻ってくるでしょう。

私は、私の身体の柔軟性が欠けていることを、私の身体を動かず痛みのない状態にしないと言っていたので、私は身体の剛性に対抗する方法を探し始めました。 私は "ああ、まあ、私は年を取っている"という共通の意見を受け入れることを拒否した。 私は毎年他の皆のように年に1歳になっているかもしれませんが、私は行動や健康で「年上」になることを拒否します。 だから、私は代替案を見つけることにしました。

運動の嫌悪感と「特定のやり方で何かをやらなければならない」という抵抗もあり、私はヨガやズンバから離れてしまいました。 しかし、私が犬を見ている間に、彼が立ち上がるたびに慣れ親しんだ4-leg-stretchを見ていると、伸びが私の道になるかもしれないということでした。

私は毎日のストレッチングを開始しました。 まず、ヨガマットを取り出して、ベッドから出てすぐにストレッチをしました。 しかし、冬が到来し、午前中は少し肌寒かったので、私はベッドの下でカバーの下で自分のストレッチをやり始めました。 これはすぐに私の好きな伸びの方法になりました。 私はまだ技術的にベッドに横たわっていたので、「立ち上がって運動しなければならない」という私の抵抗力のある態度に合っていましたが、ストレッチもしていました。 ああ、ウィンウィンの状況。

私は今、ベッドでのストレッチの1 / 2時間に関する毎日の「目覚め」ルーチンを行います。脚の伸びが背中から始まり、転がって下方に伸びる犬のタイプに移動し、次にカバーの下に座ります。脊柱捻転を行う。 私はまた、短い手のマッサージ、時には足のマッサージも行います。

だから、基本的に私は起きる前に自分のストレッチを行い、結果的にベッドを出てスピリとリバーを感じ、「私の年齢」を感じることはありません。 その1 / 2時間後にはるかに良い気分になったので、実際には1 / 2時間を早く目覚めさせてもらえません。

精神的に伸ばす

私はまた、自分の心を伸ばす必要があることも理解しました。それはまた、減速して自分自身に乗っているように見えました。 私はしばらくの間、数独をやっていたし、一度私は数独のアプリを発見した、それはさらに良かった。 紙や鉛筆の必要はありません。

それから、私はLuminosity脳のゲーム(AARPにもいくつかあります)をやり始めました。そして、毎日良いスコアを得るために努力することの刺激と "自分との競争"を楽しんだことがわかりました。

私は以前読んでいなかったことを読んで、私の周りの世界についてもっと知ることで、自分の心を伸ばし始めました。

私がこの「ストレッチ・マインドセット」に入ったら、それをどこに適用できるか見てみることにしました。

境界を伸ばす

私は現在フロリダ州に住んでいて、「レッドネック」と呼ばれています。 明確にするために、これらはリベラル、フェミニスト、環境保護主義者がすべて汚い言葉であると言っている人、あるいは少なくとも彼らが非常に望ましくないもののように発言する人です。 私が住んでいる郡は共和党の5を1の2016に投票しました。 これは、私が私の境界を広げ、人生を "私たち"または "彼ら"と見なさなくて済むようにしなければならない別の場所であることを認識させました。

私は毎月のガーデニングクラブに通っていますが、おそらく5と1の比率も同じですが、女性は非常に親切で親切です。 私たちの工場を世話することについて話し合うとき、誰もが同じページにあります(まあ、ラウンドアップには関係ないかもしれませんが、完璧な人はいません)。 私たちは、政治的な意向や宗教的信念がまったく同じではないとしても、植物や地域についてより多くのことを学びます。 私たちが築くことができる共通の根拠はまだまだたくさんあります。

そして、おそらく私たちは私たちの行動においても境界を広げることができます。 ここ数十年、ベビーブーマーは60の活動から70の無気力へと移行しました。 私たち一人一人が、家に飾られ、子供たちを育てたり、ガラスの天井を突破したり、癒しの芸術や出版の世界で私たちの才能を分かち合ったりして、生計を立てて成功を収めるために、私たちのニッチを見つけました。 参加したキルティングサークルもあれば、地元のSPCAやフードバンクでボランティアをした人もいます。

しかし、おそらく、今私たちは私たちの特定のペットの原因であるニッチ・グループを超えて伸び、より大きな原因、より大きな利益に影響を与える原因をとる必要があります。 私たちのベビーブーマーは "私の世代"だと言われています。はい、これは本当です。 これは、他者を愛し、受け入れる前に、まず自分自身を愛し、受け入れることを学ばなければならなかったからです。

新約聖書には、「あなたはあなたの隣人をあなたのように愛しなさい」と言っています。 通常理解されていないのは、「自分自身として」という部分です。 私の世代は、まず自分自身を愛することを学ばなければなりませんでした。 そして、今私たちはディレクティブの第2部にあります。それはあなたの隣人をあなた自身として愛していることです。

私たちは、自分たちの家族や友人や私たちのように思う人たちだけを愛し、隣人を愛しているかどうかにかかわらず、私たちの隣人を愛することから境界を広げる必要があります。 そして、私たちの間のすべての距離を取り除いてインターネットを持つこの現代世界では、私たちの隣人は、この惑星のどこにいても近くにいます。

だから、私は皆に自分自身に尋ねることを奨励します。今日、私の隣人を愛するために毎日何ができるのですか? 私たちが取る行動はいろいろな形をとることができます。私たちひとりひとりがユニークなので、それはそれぞれの人によって異なります。 同じ質問は、どのように変化させることができますか?

私たちの目標を伸ばす

私たちは、福祉と成功が私たちにとって何を意味するのかを広げ、私たちの目標を広げて、世界中の隣人を含める必要があります。 私たちはすべてつながっており、ひとりの癒しと幸福は、すべての人の癒しと幸福に依存し、影響を受けます。

「私と愛する人の世話」から、決して会わなかったかもしれないがまだつながっている人々の惑星全体と健康と幸せを世話することに移行する時です。 私たちが住んでいるこの厄介な世界で、翼が変化と覚醒と癒しの津波を始める蝶ができます。

これの動いている例は、ワシントンDCの行進を支持して世界的に女性(そして男性と子供)が行進した1月の21st、2017の女性行進でした。 彼らはアメリカ人の権利によって直接影響を受けないかもしれないが、彼らは連帯して行進した。 それは、私たちの隣人が惑星のどこにいてもどこにでもいることを認識していることです。

私たちが遭遇するあらゆる状況、イエスは何をするのですか、仏は何をするのでしょうか、私の最も愛し、悟りのある部分は何をするのでしょうか? 「私は一人だけです、私は何ができるのですか」から私たちは誰であるのかを伸ばしましょう。私は人類の一部です。私は仕事があります。

私たち全員にハッピーストレッチ!

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com


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