選挙後の悲しみは本物です: 5 つの対処戦略をご紹介します

: By クリストファーオヘダ

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選挙後の悲しみは現実のものです：ここに5つの対処戦略があります
による画像ジョン・ハイン

6 年 1860 月 XNUMX 日にエイブラハムリンカーンが選出された直後、アラバマ州出身の女性サラエスパイは、自身の懸念を日記に記録しました。彼女書いた彼女は「悲しんでいる」と感じており、その理由を説明した。「というのは、リンカーンが…そして南部諸州が連邦から脱退することは今では確実だと考えられているからだ。もしそうなら、それは災いの始まりだ。」

特定の懸念事項は変化しますが、選挙のたびに一部の人々に苦痛が生じます。それは確かに過去XNUMX回の大統領選挙にも当てはまり、多くのアメリカ人は大統領選挙の勝利を受けて深く動揺した。バラク・オバマ 2008年とそれ以降ドナルド·トランプ 2016インチ

うつ病の症状 – 悲しみ、孤独感、疲労感 – が現れる選挙での敗北に対する一般的な反応であると考えられます。この国の状況を考慮すると、これは 2020 年の選挙の余波で特に蔓延する現象となる可能性があります。論争のある政治的分裂.

通常、人々は政治について悲しみと悲惨を同列に語ることはありませんが、この XNUMX つは私たちが思っている以上に密接に関係しています。私は政治学者メンタルヘルスが国民の考え方や政治への関わり方にどのような影響を与えるかを研究している人物。私の仕事で政治学者として私は、うつ病に苦しむ国民は政治への参加が少ないことを発見しました。私は現在、特に選挙後に政治が国民のメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを調査しています。

うつ病の政治

心理学者は、うつ病が喪失に対する頻繁な反応であることを長い間認識してきました。エリザベスクブラー=ロスこれを、否定、怒り、交渉、そして最終的には受容と合わせて、悲しみの XNUMX つの段階の XNUMX つとして名付けたことは有名です。それ以来、他の研究も行われていますこのステージの概念に疑問を抱いた代わりに、一部の人々がこれらの感情のうち XNUMX つまたは XNUMX つだけを経験する.

学者たちは次のように書いていますが、怒り & 否定政治に関連すると、うつ病についてはほとんど知られていません。私が集めた証拠は、それが比較的一般的であることを示唆しています。

たとえば、2004 年のピュー研究所調査ケリー支持者の29%が、ジョージ・ブッシュの再選と2008年のAP通信の影響で憂鬱を感じていることが判明した。世論調査バラク・オバマの当選後、共和党員の25％が動揺していることが判明した。 2010 年、2012 年、2016 年の世論調査データでも同様の結果が明らかになりました。

このデータは、選挙の敗北から私たちが感じる感情の激しさを捉えています。ウェブサイト心理中央は、5 年の選挙でヒラリークリントンが敗北した翌日、「悲しみと喪失の 210 つの段階」ページへのトラフィックが 2016% 増加したことを指摘しました。最も人気のある記事は「選挙後の癒し」同様に、 Googleトレンド悲しみに関連した検索に関するデータは、2008 年と 2016 年の選挙後に急増しました。

Google での悲しみ関連の検索は、2008 年と 2016 年の米国大統領選挙後に急増しました。 Googleトレンド, 著者提供

証拠は明らかです。多くのアメリカ人が選挙後に落ち込んでいます。

選挙後の憂鬱への対処

うつ病を解消する簡単な方法はありませんが、対処するために私たちができる行動はあります。

健康的な生活に焦点を当てると、エネルギーが回復します。ニュースや政治から離れて休憩しましょう。十分な睡眠をとり、よく食べ、適度な運動をしましょう。
時間を制限するソーシャルメディアあるいは、さらに良いのは、数日間完全にログオフすることです。これは他の人々とつながり、情報を共有する方法である一方で、政治的な誤った情報、エコーチェンバーでの会話、二極化した考え方の重要な情報源でもあります。全体として、Facebook や Twitter を使用する時間が多すぎる不安や憂鬱を悪化させる可能性がある.
社会的なサポートを求めてください。信頼できる家族、友人、コミュニティのリーダーに相談するか、お住まいの地域の社会支援グループを見つけてください。パンデミックでは社会的距離を保つ必要があるため、これは少し難しいかもしれませんが、それでも電話に出たり、FaceTime 通話に参加したり、メンタルヘルス専門家とのバーチャル予約を設定したりすることは可能です。しかし、また覚えておいてくださいゴルディロックスの法則：社会的孤立は否定的な感情を強めますが、問題について話すことに時間を費やしすぎるのも同様です。
民主主義の価値を確認します。選挙での敗北は恐ろしいものです。なぜなら、選挙での敗北は、望ましくない政策や嫌われる政策と闘わなければならないことを意味し、極度の二極化を引き起こす可能性があるからです。しかし、損失を受け入れるということは、民主主義の一部。一つの方法政治的な違いを埋めるなどのグループに参加することです橋渡し役の構築、多様な政治的見解を持つ市民が集まり、構造化された会話に参加します。
結果を受け入れたら、政治に参加しましょう。選挙は、複雑な政策決定プロセスの始まりにすぎません。参加中力を与え、心理的苦痛を軽減するのに役立ちます。選挙で選ばれた役人に連絡したり、抗議活動をしたり、地方議員に立候補したり、資金を寄付したり、擁護団体に参加したり、政治討論グループを立ち上げたりするなど、貢献する方法はたくさんあります。