マインドフルネスベースの静寂と瞑想:感謝の品質を開発

マインドフルネスベースの静寂と瞑想:感謝の品質を開発

マインドフルネスに基づいた静けさ瞑想:開かれていて意識のない状態で存在する。

彼女の伝記は、神への彼女の祈りについて、マザー·テレサに疑問を呈したとき、彼女は答えた:

"ありがとうございました!私が今まで祈りを神に話す必要を感じた場合は、言われる必要がある唯一の二つの単語があります。"

シンプルなものと存在するすべての瞬間における精神性の認識

我々は世界に内在するまたは住居としての精神を考える場合には、マインドフルネス瞑想は、精神に向かって私たちの目を向けるの素晴らしい方法です。 マインドフルネスは、今ここに存在するものに注意を払っています。 それは離れて、メモリ、想像力、アイデアやコンセプトから注意をシフトします。 過度の思考が世界から注目を奪う場合には、マインドフルネスは、我々の注意を思い出させる。

MBSMの実践 (マインドフルネスベースの静寂の瞑想)は着実にさえしようとせず、思いやりとつながりのより多くの感情を作成します。 マインドフルネスはシンプルなものとされてのすべての瞬間に霊性を認識しています。

もっと知る、もっと知る、もっと幸せをもたらすだろうか?

純粋に物質的な生命の本質的な神話は、我々がより多くのを持っている場合、より多くを知っている信念であり、我々は幸せになります以上のことを行います。 自己開発と履行は、我々が誰であるかに上のものを追加すると同一視されています。 これらの事は財産、地位、知識と力かもしれません。

この唯物神話は、我々が呼ぶマインドセット中毒を作成する "より多くの症候群を"より多くの症候群は単にビットが "より"幸福をもたらすことを生きている夢と希望を保持しています。 しかし、幸福のこのタイプは、最後のように見えることはありません。 それは完全に満たすように見えることはありません。 それは常に、まだもう少し必要との意味で私たちを残します。

より多くの症候群は、私たちが想像して幸せに向かって走って離れて、いくつか想像して苦しみから保持しますが、一定の走行自体は苦しみを作成します。 ランニングは私たちの精神との接触から私たちを維持します。 我々は、おそらくすべてのすべてのものを持っているか、計り知れないパワーを持っている人が、それでも不幸な人を知っている。

"もっと"の習慣的な心のセットを癒す

マインドフルネスベースの静寂と瞑想:感謝の品質を開発MBSMは、実際にはむしろまたはでなければなりませんでした何よりも、存在するものに私達の完全な注意を与えることによって、より多くの症候群の中毒性の心セットを癒してくれます。 ここに既にあるものに降伏の留意行為はより多くの症候群の勢いが低下します。 降伏のこの行為によって、我々はすでに代わりに、常に我々が持っていないものに向かって実行しているか理解し始めることができます。 感謝の精神的な品質は、多くの症候群の風のように自然に目覚める。

ジョン・グレイ博士は、 男性は火星から、女性は金星からと呼ばれる以前の本を書いた あなたがしたいとあなたが持っているもの欲しいものを手に入れる方法。 どのような素晴らしいタイトル、どのような素晴らしい感情! 市場は既にあなたが望む結果を得る方法についての本でフラッディングされます。 我々はすでに、今、この瞬間を持って受け入れることを生活との接続として、マインドフルネスの実践を通して、感謝の気持ちで開発しています。 その後、意図的な瞑想を通して、私たちはさらに感謝の質を開発することができます。

私たちのスピリットへの再接続

契約本体とビジーな思考の心は私たちの自然な、固有の精神性から切り離され続ける。 契約本体とビジー状態の心のさまざまな側面は​​、次のとおりです。

  1. 、一緒に、自己の固定観念を作成するすべての画像、ロール、エアコン、添付ファイルと誤認で構成され、 "私の心が作成した"。 ラマナ·マハリシの言葉で、これらは初期の "I"の思想を固める他のすべての思考があります。

  2. ちょうど手の届かないところに常に幸せのために私たちが実行して、苦労し続け、 "より多くの症候群"。 この症候群は、目標設定、それ自​​体より深く満たされない欲求の症状への無意識の中毒から来ています。

  3. 常に障害を見つけ、すべてを修正したり改善しようとして、判断して、批判の習慣から来ている "問題彩"。

  4. 私たちは常に守られ続けて知覚の習性として "緊急モード"、防御的な反応性。

  5. 多くの形態を取ることができる、 "過去へホールディング" - そのすべてがメモリの内容を添付ファイルから派生しています。

瞑想と精神的なパス

MBSMは、これら4つの簡単な方法で私たちの霊的な性質を目覚めさせる。

1。 それが作成されます 接続 私たちの身体、感情、心、精神である。 それはまた他の者と生活と私たちを接続します。

2。 それは次のことに注意することを可能に 良い 自分で、他人と生活インチ

3。 それは感覚を目覚めさせる 感謝の気持ち 私たちの生活とすべての生命のために。

4。 それは私達の心を開き、 思いやり 自分のために、他の人とすべての生き物のために。

出版社の許可を得て使用して、
ジェレミーP. Tarcher /ペンギン、ペンギン·グループ(米国)のメンバー。
©2011博士イアンゴーラー&ポールBedson。 www.us.PenguinGroup.com.

記事のソース

瞑想 - イアン·ゴーラー&ポールBedsonによる詳細なガイド瞑想 - 詳細情報
イアン·ゴーラー&ポールBedsonによって。

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著者について

イアン·ゴーラー、記事の共同執筆者:マインドフルネスベースの静寂の瞑想 - 感謝の品質を開発

ポールBedson、記事の共同執筆者:瞑想の筋肉を開発 - ライトウェイトからスーパーへ

イアン·ゴーラーは、瞑想の治療への応用のパイオニアです。 彼は健康的なライフスタイルのオーストラリアで最も有名な癌の生存者および支持者の一つです。 彼の話は、全国の人々に希望とインスピレーションを提供しています。 彼は、ベストセラー書籍の著者である ピュア&シンプル瞑想, 心の平和および あなたは、がんを征服することができます。 彼はの創設者である ゴーラー財団 メルボルン、オーストラリアの。

ポールBedsonは、カウンセラー、心理療法、瞑想インストラクター、自然セラピストです。 彼は20年以上にわたって心/身体医学の分野で活躍しています。 彼は、1つの統合セルフとしての身体、感情、心、精神の意識を通して知恵と慈悲の開発瞑想のマインドフルネスベースのスタイルを教えています。

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