心の認識と実践

心の認識と実践
による画像 PIRO4D

全体性は完璧を意味するものではありません。
それは人生の不可欠な部分として壊れを受け入れることを意味します。

—パーカーJ.パーマー、活動家および著者、
in 隠された全体性:分割されていない人生への旅

「心のこもった愛情」にはとても素敵な音があり、無条件のサポート、受け入れ、自分自身である二人の間の思いやりの心のイメージを思い起こさせます。お互いを愛しています。

ここにそのイメージの問題があります。 心のこもった概念は、愛によく似ています。 それは行き来する感覚です。 私たちは心を尽くすために一生懸命働くかもしれませんし、他の種類のフィットネスと同様に、より多くの人がそれに取り組むほど、より良い人になるでしょう。 それでも、それは人間の状態の治療法ではありません。人間の状態には、ほとんどのもの(人間関係を含む)の曖昧さや、全体よりも壊れていることに気づく日が含まれます。 または、最近ヨガのポーズをとる女性の漫画で見た引用を使用するには、「私は瞑想し、ヨガをし、庭でお茶を飲みますが、それでも私は何人かの人々を叩きたいです。」

心からの認識

心のこもった愛とは何かを語る前に、心のこもった愛そのものとは何かを理解する必要があります。 私がこの章を書き、この用語の意味を熟考している間、政府の閉鎖は、おそらく最も明白な空港で、国を混乱に陥れました。 デトロイトに飛行機で行くために、ワシントンDCのホテルをチェックアウトしたところです。 私の隣に並んでいる男性も空港に行きました。彼のコメントを覚えています。「これは悪夢のようです。 何百人もの人がいて、誰もチェックインしていません。」

彼は部分的に正しかった。 空港全体にXNUMXつの巨大なチェックインラインがあり、人を移動させるスタッフはほとんどいませんでした。 キャリーオンとバックパックがあふれるインドの家族、ナイジェリアのXNUMX人の兄弟、英語を話さないタイのエレガントな女性が混ざり合っていました。 スカーフを着た女性、アフロスを着た男性、スーツを着たビジネスマンがいました。 それは確かにるつぼでしたが、予想された怒った顔と大声での抗議の代わりに、別の何かがその朝に起こりました。 有用性の精神は明白であり、いくつかのフライトが見逃されたりキャンセルされたりしても、誰も不満を言いませんでした。

並んでいたXNUMX分間に、いくつかのことが明らかになりました。 イスラム教徒の女性が、XNUMX人の子供と一緒にグアテマラの家族にアプリコットハラールキャンディを配りました。 人々はお互いにチャットし、行方不明の不安について語り、自分の人生の物語、つまり自分がどこから来たのか、どこに向かっていたのかについて話しました。 ナイジェリアの兄弟は、年配のカップルが彼らの前に行くと主張し、ラインがゆっくりと前進するにつれて、彼らの大きな持ち込みで彼らを助けました。 多くの人が、TSAの少数のスタッフに、その日は無料で仕事に来てくれたことに感謝しました。 「愛のホルモン」であるオキシトシンは空中にあり、善意の精神はどこにでもありました。

それは心のこもったものです。 人生の破綻、そのトラブル、不可能性から、私たちは一緒になって、真正性と意図でお互いを大切にし、サポートします。 私たちはその日、私たちの生活の混乱、私たちが感じていた脆弱性、そして大失敗の中でお互いに示した優しさについての共有闘争を通してつながりました。

なぜ長持ちしないのですか?

空港での寛大な精神のように動いたので、無給の警備員に感謝するのをやめた心の強い人々でさえ、すぐに別々の小さな世界に戻り、人々に感謝することを忘れ、どこにいても遅いサービスについて不平を言うことに戻るでしょう。 心のこもった存在は、安定した状態ではありません。

なぜ空港で、吹雪の中、ハリケーンの後でも最高の姿を見せながらも、udgeみと反応に満ちた私たちの自己奉仕の世界に逃げ込む心のこもった瞬間を経験するのはなぜですか? 心のこもりが習慣だからです。 意識的かつ一貫して選択する必要があります。 そうでなければ、私たちはより簡単なものに到達します:恐怖と古い行動パターンに根ざしたスナップ反応。

心を尽くすほど、その中で行動できるようになります。 時々、それが消えることがあり、そして消えることを覚えておいてください。 それは人間の経験の一部です。

心のこもった道具

ゴルフの心、体、腕前など、改善したいものと同じように、心をより豊かにするために私たちをサポートするために使用できるプラクティスがあります。 旅で使用する最も価値のあるツールをXNUMXつ紹介します。

ツール#1:ストーリー全体を所有する:最高で最も難しい

彼女の本の中で 不完全さの賜物:あなたが誰だと思う人を手放し、あなたが誰かを受け入れる、BrenéBrown博士は言います:

私たちの物語を所有することは難しいかもしれませんが、そこから私たちの人生を費やすほど難しくはありません。 脆弱性を受け入れることは危険ですが、愛と帰属と喜び、つまり私たちを最も脆弱にする経験をあきらめるほど危険ではありません。 私たちが暗闇を探求するのに十分勇敢なときだけ、私たちの光の無限の力を発見します。

すべての不完全さ、失望、トラブル、そして勝利とともに、人間の旅全体を受け入れ、分かち合うことは、心をつくり上げる勇気です。

ツール#2:水平の世界で垂直を保つ

あなたの人生はこの瞬間にのみ起こります。 現在の瞬間は人生そのものです。
しかし、人々はまるで反対が真実であるかのように生き、現在の瞬間を
次の瞬間への踏み台-終わりへの手段。

— ECKHART TOLLE、スピリチュアル教師および作家 今のパワー

エックハルト・トールが私たちに思い出させるように、私たちの人生は過去や未来ではなく、与えられた瞬間に起こります。 私は現在にとどまる能力を「水平の世界で垂直であること」と呼びます。

これをよりよく理解するために、水平線と垂直線のXNUMX本の線を想像してください。 水平線はあなたの人生全体を表しています。線の始まりはあなたの誕生です。 最後、あなたの死。 間にあるのは、あなたの人生で起こるすべての出来事と、それらについての感情や考えです。 これらの感情と思考は、何が起こったのか、または何が起こるのかについてのあなたの解釈(あなた自身に語る物語)に基づいています。 しかし、物語は現実的ではありません。 それらはイベントの単なるバージョンであり、特定の瞬間にどのように感じるかに基づいており、あなたの歴史を解釈する方法です。

一方、縦線は過去や未来(またはそれらの解釈)についてのものではありません。 この線は、特定の瞬間に何が起こっているかを表します。 スピリチュアルプラクティス、マインドフルネステクニック、または短い散歩でさえ、私たちは日常生活における出来事、傷、またはドラマ以上のものであることを思い出させてくれます。

たとえば、リレーションシップドラマの真っcenter中に自分の心を込めて練習するとき、パートナーの機嫌が悪い、失望するようなニュースなど、個人的に物事を取り上げないようにします。 私たちは感情的な反応をすばやく調整します。これにより、失われたハイウェイを常により多くのトラブルに巻き込む責任と判断よりも、私たちの間でより共感することができます。

最近、私は、ステージ4のがんを患っている親愛なる友人とXNUMX日を過ごしました—悲しいことに、彼の治療法の選択肢は不足しています。 驚いたことに、この友人は、彼が今までよりも幸せになったと私に言った、そして彼は彼の人生にもっと従事していると感じている。 彼は自分の体(そして彼の人生)に何が起こっているのかを考えると、パニックに陥り、すぐに恐怖と苦痛を感じるようになると言いました。 しかし、彼が深くゆっくりと呼吸すると、彼はここで、今、彼は生きていて、パニックが消えることを思い出します。 この瞬間は彼が持っているすべてであり、彼は自分自身を思い出させ、そしてその瞬間は通常良いものです。

心のこもった生活を送るためには、人生の課題や失望が試され続けているにもかかわらず、私たち自身の中にあるこの落ち着いた中心地への道を見つけなければなりません。 これにより、私たちは他人にどのように反応するかを、ひざまずきの感情的な反応ではなく、思慮深い反応で管理することができます。 基本的に、この作業はマインドフルネスの実践を通じて達成されます。 混乱や古いループの最中であっても、すべてを異なって見るのに役立ちます。

ネルソンマンデラの言葉を借りると、「自分が変わった方法を見つけるために、変更されていない場所に戻るようなものはありません。」

ツール#3:息と瞬間

私たちは皆、動揺しているときに反応する前に「深呼吸する」という概念を聞いており、多くのマインドフルネスの先生は私たちに言っています   息を吸い込んで吐き出します。 それは私たちを外側の人生の水平の旅と、内側の人生の中心にとどまる垂直の状態の両方に私たちを固定する基盤です。 それは、「瞬間にいる」のに役立ちます。これは、マインドフルネスの最も深い意味です。

私が呼吸運動で一日を始めるとき、私は心と心のXNUMXつの重要な要素である落ち着きと平穏で何が起こるかに出会う準備ができていることがわかります。 これが私のお気に入りのXNUMXつです。

  1. 膝を少し曲げて、まっすぐ立ちます。 腰を前に曲げて、腕が床に向かってぶら下がります。
  2. ゆっくりと体を巻き上げながら深く吸い込みます。椎骨ごとに。 最後に頭を上げます。
  3. 元の位置に戻ったらゆっくり息を吐きます。
  4. 全身をゆっくりと伸ばします。
  5. この演習を3回繰り返します。

ツール#4:優しさの実践

Metta、または「愛情」は、無条件の愛を表現する心からの祈りである、他の人に良い願いを送るための仏教の瞑想の一種です。 延長する メタ 私たちを喜ばせる人だけでなく、すべての存在に、私たちが彼らの行動についてどのように感じていようとも。 この感情の変化は、キリスト教、ユダヤ教、ヒンズー教、イスラム教など、世界のほとんどの主要な宗教に見られます。 私たちが霊的な教えを見るすべての場所で、私たちはお互いを愛し、他人を治療したいと思うように扱うことの価値について耳にします。 これは、行動が大丈夫であることや、良い境界線と正しい怒りが私たちの生活の中で場所を持たないことを意味しません。 私たちには、非倫理的または有害と思われる行動に抗議する権利と責任があります。 だが メタ すべての行動、思考、応答は親切に実践できることを思い出させてくれます。

ニュージーランドのクライストチャーチで行われたモスクに対する2019年の攻撃の後、XNUMX人が死亡し、さらに多くの負傷者が出ました。南島ネルソンの町にある禅センターのメンバーは、記念碑で次の祈りを読みました。 友人が私に祈りのコピーを送ってくれました。それは親切の本質です。

仏ddの思いやりと知恵を目覚めさせてください。 香、花、ろうそくの明かり、そして唱を提供した後、私たちはその日の出来事で命を奪われたすべての人々の平和、幸福、安全な通過に対するすべての美徳とメッタを提供します。 これらの行為によって負傷し、影響を受けるすべての人々の平和と幸福に。 傷ついた心と曇った心が現在と未来のために無限の苦しみを生み出したすべての破壊的な行動の計画者と加害者の癒しに。 私たち全員が、身体、言論、および心の行為で、平和に専念できますように。

加害者は癒しの祈りに含まれていたことに注意してください。 どんなに関係なく、懇願はすべての存在に平和を望みます。

©2020 by Linda Carroll 全著作権所有。
本から許可を得て、 ラブスキル.
出版社:New World Library、 www.newworldlibrary.com.

記事のソース

愛のスキル:長続きする心のこもった愛を解き放つ鍵
リンダ・キャロル

愛のスキル:持続する心のこもった愛を解き放つ鍵:リンダ・キャロルリンダ・キャロルの最初の本、 愛のサイクル、親密な関係のXNUMXつの段階を詳細に説明し、各段階に関連する動作とそれらをうまくナビゲートするための戦略を明らかにしました。 このコンパニオンブック、 ラブスキル、愛情のある関係を作成して維持するための実用的なガイドです。 演習、アクティビティ、自己評価、およびその他の具体的なツールにより、読者は自分が関係のどこにいるかを理解できます。 彼女のよく研究された実践は、一見扱いにくい違いの中で愛を生き続けるのに役立ち、カップルの最も一般的な闘争に対する具体的で効果的なソリューションは、前進するための明確なマップを提供します。 (Kindle版としても入手可能)

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著者について

リンダキャロル、MSリンダキャロル、MS、LMFT、BCC、 作家、セラピスト、セミナーリーダー、基調講演者、カップル、個人、家族向けのプライベートコーチです。 Aheは、有名なランチョラプエルタウェルネスリトリートや全国のその他の会場で「Love Cycles」プログラムを紹介しています。 彼女はまた、ラジオ番組やポッドキャストで人間関係の問題について話し、多くのオンライン雑誌に記事を書いています。 リンダのウェブサイトにアクセスしてください https://lindaacarroll.com/

リンダキャロルのビデオ/インタビュー:「ラブサイクル:XNUMXつの必須ステージ」

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