（編集者注： この記事では麻薬中毒について言及していますが、強迫的なメッセージ、電子メールのチェック、携帯電話の依存症、甘い歯や迷惑食品の中毒、テレビやインターネットの監視、共同依存症など、喫煙、飲酒、化学物質依存などの「伝統的」嗜癖）と同様に、この記事の「薬物」という言葉をあなたの個人的な習慣的行動と置き換えることができます。
バランスのとれた生活は、中毒を克服し、成功の決定的な兆候を究極の目標です。 中毒は極端な病気なので、バランスのとれた生活を送ることは、中毒を克服し回復に成功するための確実な一歩です。
最後の分析では、回復の成功は、薬物を使わずに人生のバランス感覚を見つけることにあります。 私たちはしばしば、「ワゴンから落ちる」のように、薬で「コントロールできなくなる」と言います。つまり、「ワゴンから落ちる」のように、バランス感覚と倒れ感を失います。 我々は、私たちが人生から取ったものと私たちが返すものとのバランスをとるよう努めている。 私たちはすべて、身体的、情緒的、知的なニーズを持っています。私たちはすべて、ある強さと贈り物を持っています。
私たちの価値観は、自分自身をどれだけ上手に世話するか、そして他人にどれだけ与えるかという両方から生じます。 回復中毒者はしばしば彼らが与えることから何を得るかについて話します。 したがって、すべてにおいて、バランス感覚は私たちが目指しているものです。 これを達成することが、「成長する」ことと単に「老化する」ことを真に区別するものです。
あなたがまだそこにいなくても、最終的には、ハードワークと忍耐力を通して、そして常にあなたが確立し維持する信頼関係の助けを借りて、あなたはあなたの依存症をうまく克服し、良好な心身の健康を特徴とする中毒のない生活を送るでしょう責任、家族や友人との強いつながり、そして社会への寛大な貢献。
しかし、この時点で、正当に疑問に思うかもしれません：それはすべてあるのでしょうか？ 人生は単なるバランス以上のものではありませんか？ 私達、どうしてここに？ 私たちは何のためにここにいますか？
それがこの章の内容です。私たちが始めると、良いニュースと悪いニュースがあります。
究極の目標：意味の検索
良いニュースは、中毒を克服することによってのみ、これらの質問に真に取り組むことができるということです。 あなたが中毒から解放されるまで、あなたは生きているという真の意味、あなたの人生の目的を与え、歴史におけるあなたの場所と宇宙との関係を明らかにする意味を求める立場にありません。
もちろん、誰もがこれらの実存的な質問をしますが、中毒者はそれらに答える立場にありません。 古いことわざにあるように、「ワニの尻までいるとき、主な目的が沼を排水することであることを思い出すのは難しいです。」 中毒の深さの誰かは、人生の意味を考えるためにどんな形でもありません。 彼らの存在全体は、次の修正を探すことに包まれています。
悪いニュースは何ですか？ 悪いニュースは、松葉杖としての麻薬がなくなったことです。 あなたは自分の目的と自分にとって何が意味があるのかを自分で発見しなければなりません。 しかし、これで不安や落胆を感じさせないでください。 麻薬を使わず、自分でいることはあなたの権利であり特権でもあります。 この時点で誇りに思うはずです。 人生の意味は非常に個人的な問題です。 ここにいるというあなたの目的を発見するのはあなただけです。
健康で意味のある生活
真実は、最終的には医学と哲学が結びついて、健康的で意味のある生活のために重要なことはすべて絡み合っている。 神経科学を含む科学は物理的、物質的世界を調査する優れた方法ですが、物理学、化学、生物学よりも人生にはますます優れています。 人生のいくつかの側面は、科学的調査、善悪、価値観や道徳、人生の意味などには特に適していません。 そのような事柄には、熟視した調査が必要です。
確かに、ここでマインドフルネス、マインドフルネストレーニング、マインドオーバーマター、またはマインドオーバーブレインとボディマターが登場します。これらすべては、あなたがそれをあなたのマインドと呼んでも、その神秘的な自己感覚、自己認識によって可能になります。魂、意識、または何でも。 本当のあなたは三位一体の脳の調和のとれた働きを通して表現されます、そしてそれはXNUMXつの脳の個々の出力の合計よりはるかに多いです。
心の調査は、あらゆる年齢の賢明な人々によって追求され、習得されており、瞑想やその他の技術による洗練された注意、集中、集中的な内省が含まれます。 主題の現代的な科学的理解を提供する「瞑想的神経科学」と呼ばれる新たに認識された分野さえあります。
たとえば、私たちが発見したことのXNUMXつは、人生の意味について熟考することで脳が活発に運動し、脳の運動がニューロンと神経回路の新しいつながりを生み出すことです。言われているように、一緒に発火するニューロンは一緒に成長します。 次に、これは人の知性、直感、洞察力を高めます。 満足のいく答えが得られなくても、これらの質問をすることで、明るくて良い人になります。これも悪いことではありません。
いずれにしても、覚えておくべき重要なことは、私たちの自己認識の意識が独特の人間であり、私たち自身の脳を観察し、それを熟知し、運動し改善することができることです。 すべてのことと同様に、意味の検索は練習によって向上し、最終的にはより豊かでより意味のある生活につながります。
ダライ・ラマの言葉を引用すると、「自分自身を無作為な生物として、あるいは意識や道徳的能力の次元で与えられる特別な存在として見るかどうかは、私たちが自分自身についてどのように感じ、他者を扱うかに影響を与える」
スピリチュアリティとは何ですか？
人々が意味を持つものは多様で多様です。 何人かの人々は私たちが神の栄光のために生きていると信じていますが、他の人は私たちのDNAと遺伝子を渡す以上のものとして私たちの目的を見ていません。 彼らは、私たちが船であると信じており、それ自体の目的がない運送業者です。 私たちのほとんどはその間のどこかにあります - 私たちはなぜここにいるのか正確にはわからないかもしれませんが、創造以上のことをすると感じています。 確かに、地球上の私たちの時間が限られていることを認識すると、私たちは精神性を追求する傾向があります。 これらの瞬間には、モーセの燃える茂みの「神」が作者マット・リドリーの「GOD」、「遺伝子編成装置」に勝つ傾向があります。
回復の多くの人々は、彼らの生活の中で意味の源として霊性に目を向けますが、ここでも精神性は、異なる人々に異なることを意味します。 広義には、スピリチュアリティとは、人間が運営する最も深いレベル、つまり人の価値観、態度、道徳を定義する人生の哲学的コンテキストを意味します。 他の人たちは、スピリチュアリティーを私たちの精神や魂に関連して、または神との関係として定義します。
どのような精神性があなたにとって重要であっても、その永遠の質問に対する答えを提供する役割は、私は誰ですか？ 私はここにいますか？ 誰が自分を承認する必要がありますか？ 成功はどういう意味ですか？ 私の人生に満足してくれるものは何でしょうか？
薬物フリーの生活を維持するためには、自分自身に快適でなければなりません。 スピリチュアリティは、あなたに薬を使用することを不要にする内なる平和感を与えるものです。
とは言うものの、依存症は極端な病気であり、善や精神的であるために一生懸命努力するという極端なことも可能であることを忘れないでください。 一部の回復中毒者は、過度に敬虔になることによって、あるいは精神性にさえ中毒になることによって、過剰に補償します。 いつものように、バランスが鍵です。
バランスのとれた生活哲学の例: 仏教
歴史を通して、そしてあらゆる文化の多くの人々は、バランス感覚を達成することによって、心の安らぎと大きな静けさを達成することができました。 仏陀はその一例です。 仏教は宗教ではありません。 それは人生哲学であり、生き方です。 仏教を完全に説明することはこの本の範囲を超えていますが、私はそれが何であるかを探求することをお勧めします。 仏教は、特定の視点が人生のすべてについてあなたを啓発する方法を学ぶための素晴らしい方法です。
要するに、仏教哲学の核心は3つの基本的な信念を含んでいる：まず第一に、すべてのものが永久である（アニカラックカナ）、何も持続しないことを意味する; 第二に、すべてのものが苦しみを伴うこと（苦）、または大小を面倒にする。 第三に、すべてのものが自分自身ではないということです無我）、あなたは本当に何かを所有することはできません。
これらすべてに馴染みのあるリングを検出しましたか？ 基本的な仏教の生活哲学はそれほど神秘的ではありません。 それは、賢者が常に宣言してきたこと、つまり、永遠に続くものはなく、人生は苦しみに満ちており、あなたは何も持って行けないということを反映しています。
私たちが住んでいる物質的な世界では、私たちの地上の欲望をすべて忘れることは困難です。 一部の仏教徒は瞑想とシンプルな生活を通して涅槃を達成しますが、私たちのほとんどは彼らがそうする方法でそれを行うことができます。 それでも、これらの原則は私たちの生活に影響を与える可能性があるため、反省する価値があります。
ママリンのアドバイス
私の母、ママ・リンは哲学者ではなく、大学に行ったことはありませんでしたが、彼女は人間の動機と行動の素晴らしい観察者でした。 彼女はXNUMX歳以上に生きていたので、人々を見て、物事がどうなるかを見るのに長い時間がかかりました。 ママ・リンは、格言や古いことわざの形で彼女の知恵を共有するのがとても好きでした。その多くは今では自分で使っています。 私の母が言ったことは特に独創的ではありませんでしたが、彼らは永続的な真実を捉えました、そして彼女はこれらのことわざをちょうどいい方法でそしてちょうどいいタイミングで使って誰かを最も重要なことに目覚めさせました。
私の母の好きなことわざのXNUMXつは、善良な主（ママ・リンは教会の長老でしたが、熱心な人ではありませんでした）があなたの心のXNUMXつの部屋を両側に配置して、半分を自分に、残りの半分を他の人に使えるようにしたということです。 彼女が意味したのは、周りに他の人もいることを心に留めておけば、自己利益を持ち、自己奉仕することは大丈夫であり、自分と同じように彼らを世話する必要があるということでした。 。 それが、バランスの取れた生活を送る方法を教えてくれる彼女のやり方だったと思います。 あなたが日曜学校や教会の礼拝に通ったことがあるなら、聖書が同じ考えを別の単純な格言で表現していることをおそらくご存知でしょう。あなたの隣人をあなた自身のように愛しなさい。
ですから、仏教と聖書からこれらの真実の真珠を取り上げてみましょう。永遠に続くものはありません。人生は面倒です。あなたは何も取ることができません。 あなた自身を愛し、他の人には均等に配慮してください。
それが私があなたの意味の探求において提供しなければならない知恵です。 あなたが人生で何が起こってもバランスを保つことができれば、あなたはうまくいくでしょう。
Copyright©2017、Walter Ling、MD。
新世界図書館の許可を得て転載
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記事のソース
中毒脳を習得する：きれいにして意地悪な命を築いて清潔に保つ
Walter Ling、MD
良い意図だけでは、破壊的な習慣を破るのに十分ではありません。 しかし、中毒が理解されれば中毒を管理することができます。 このシンプルで深遠なガイドブックは、永続的な変化を生み出す新しい行動を採用することによって、中毒後の人生を構築するプロセスを段階的に紹介します。
著者について
神経精神医 Walter Ling、MD科学に基づく中毒治療の研究と臨床実践のパイオニアである。 Dr. Lingは、米国国務省および世界保健機関（WHO）への麻薬業務に関するコンサルタントを務めました。 彼は精神医学の名誉教授であり、カリフォルニア大学ロサンゼルス校の総合物質乱用プログラム（ISAP）の創設責任者です。
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