心を断食することは、終わりよりも簡単です。 それは、激しい規律と生活様式の変化を必要とします。 しかし、逆説的には全く難しいことではありません。 あなたの本当の性質は空の解放された心であるため、達成するのが世界で最も簡単なことです。
この古代の癒しの芸術は、あなたが現実の中にあった現在の瞬間に戻り、この現実を混乱させた過去と未来の錯覚から離れます。 解放された心から私たちが人生で感じることの容易さは、私が「生命の中の禅」と呼ぶ元の啓発された性質に沿って生きています。
生命の中の禅
インドの霊的な達人とヨガの熟練者スワミ・サッチダナンダは、啓発はいくつかの素晴らしい出来事ではなく、むしろ人格の邪魔から神の光に踏み出したときの気楽さです。 私たちが "私"として知っている意識の縮小された側面がダウンレギュレーションされているので、この容易さがもたらされます。 これは私たちの人格の世界観に対する囚人でなくても、私たちが世界に生きることを可能にします。 私たちは、経験や、私たちが経験していることにラベルを付けたり命名することなく、真の姿を見ます。
hatha yoga、t'ai chi、monastic lifestyleなどの霊的栽培の芸術を実践することは間違いなく有益ですが、最終的には精神的な練習の目的を果たすために禅を人生で歩く必要があります。 生命の中で禅になることは、瞑想だけではなく、むしろ人生の幻想が消滅したという意味で瞑想になり、すべての人生の不自然で生得的な美しさを体験することができます。
デジタルデソックス
心を断ち切ることは、私たちを啓発から逸らす傾向がある習慣的な快適さから心を飢えさせることです。 あなたがデジタル機器、電話、コンピュータ、テレビなどを常時使用している場合、心が平穏に達する機会はありません。 たとえば、寝る前にデジタルデバイスにいた人は何人いますか？
最近、私たちの睡眠パターンは同期しておらず、あまりにも多くのデジタル刺激の結果として不眠症が増えています。 中国の道教では、夜は陰陽（女性/受容性）エネルギーのため、感覚活動を休息させたり停止させたりするため、夜の陽（男性/能動的）活動に従事しているときに自然のリズムと同期していません。 あなたが夜に陽の活動に従事している場合、陽は自然に高い日の始まりだと思っているので、あなたの心は動揺し、行動の準備が整います。
デジタル衝撃に対抗する方法は、心を断食するために必要な要素です。 そのような方法の1つは「デジタル・サンセット」です。デジタル・サンセットは、アメリカの哲学者で最適なライフ・コーチのブライアン・ジョンソンが作ったフレーズでした。 6 pm、さらには5 pmが来たら、すべてのデバイスがシャットダウンされます。 この方法は、お互いに対面して、目に目を向けることの重要性を私たちに思い出させるとともに、私たちの生物学的性質に従うことについても思い起こさせる。
科学的な研究では、頭皮の腺が脳の錐体の臓器であり、精神的な魂に関連していることが、通常の就寝時間の数時間前にメラトニンを放出し始め、覚醒状態が低下し、睡眠がより魅力的になることが明らかになりました。 しかし、デジタル機器の青い光は、松果体がメラトニンを放出することを防ぎ、最終的には睡眠パターンを乱します。
デジタルサンセットを長時間練習すると、昼間でさえ心と神経系がより静かでリラックスしているように感じます。 睡眠ははるかに深くなりやすくなります。 この単純な練習だけで、あなたのライフスタイルを変えることができます。 私たちがデジタルスクリーンから遠ざかるほど、自然とその周期的なリズムが共鳴するようになります。
マスターピース・デイ
世界中の精神疾患や文化的問題の多くは、精神的複雑さを消費し、その内容で特定することによって生じています。 私たちが消費するものを意識することによって、私たちは生活を単純化します。 私たちの人格はダウンレギュレーションされる必要があり、これは私たちの習慣とライフスタイルを単純化するという日常の規律で達成できます。
あなたの人生で心の絶食を練習しているかどうかによって毎日傑作や災害になる可能性があります。 私たちが心を断ち切ると、複雑な混乱の成分が取り除かれます。 私たちのライフスタイルの中で生きる心の絶食の芸術は、基本に戻ることです。 基本的に何が必要ですか？
マスターピースの日を明示するための4つの必須コンポーネント
傑作の日を明示するためには、次の4つの必須コンポーネントがあります。 瞑想、運動、健康的な食事、 & 十分な安静 - 特定の順序ではありません。 これらの4つの基本は、時間内ではなく、4つのエネルギーすべてが異なるエネルギー量を必要とするため、均等に分配する必要があります。
我々は、別のものを犠牲にして1つを過補償するべきではありません。 これは、特に休息に関して、ほとんどの人があまりにも頻繁に行われています。 ほとんどの人は過度に活発な生活を送っていますが、十分な安静が得られず、心理的な問題が発生します。
適切な休息がなければ、残りの3つの基本が苦しみます。 最適なレベルの幸福で機能するためには、毎日少なくとも7時間、好ましくは8時間、神経系を完全に停止させることが不可欠です。 私たちが一貫して十分な休息を取れば、私たちの人生は何のためにも熱狂的な熱意を込め、自然に非生産的な方法で生産性を向上させるので、私たちの人生は非常に活気に満ちています。
睡眠は、他の3つの基本のためのパワーベースです。 一貫して十分な睡眠を取れば、瞑想の練習はより深く、より鮮明になり、より長い時間心を沈黙させることができ、一定の運動ルーチンのためのより多くのエネルギーと、健康的な食べ物を定期的に食べるという熱意が得られます。
これらの4つの基本的な断食に続いて、マインドライフスタイルの分野は、健康、幸福、そして創造性の秘密の要素を自然に想起させるあなたの毎日の経験に確固たる基礎を与えます。
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記事のソース
心を断ち切る：精神的なデトックスの精神的な練習
ジェイソン・グレゴリー
認知心理学と禅、道教、ヴェーダの練習を組み合わせたJason Gregoryは、心を空にすることがあなたの習慣や世界の存在の仕方に直接どのように影響するかを説明します。 定期的に心を断ち切ることで、デジタルオーバーロードのような現代生活の邪魔やストレスを克服し、深く存在する本来の性質に戻ることができます。
著者について
Jason Gregoryは、東西哲学、比較宗教、形而上学、古代文化の分野を専門とする教師で国際的な講演者です。 彼は 謙遜の科学と実践 & 啓発。 で彼のウェブサイトをご覧ください www.jasongregory.org
