内なる平和への道としての単純な心と意識

悟りへの方法としての仏のシンプルなマインドフルネスや気づきの教えは、今日の人々に特に適しています。 マインドフルネスの全体の秘密は、「覚えて」と「気づき」というXNUMXつの言葉で要約できます。

それは、快適さと完全させる碁を同一視するためにいくつかのトレーニングになります。 しかし、実際には、 'を保持するものは "幸福のルートではありません。 我々はコントロールではないということを受け入れたとき、自由の意味がありません。 知ることを望んでいない、知らない、我々は何が起こっているか知っているように行動しないことによって、私たちは内面的な強さにアクセスするために開始します。

光の最初のかすかな提案に目覚め、私は私のベッドを離れたくありません。 だから私はしません。 厚いカバーの温もりの下に寝そべり、自分の呼吸に目を向けるだけです。 気づく。 感じ始めます。 私はそれに行きましょう。

あなたが学ぶことが最も困難な、やりがいのことの一つは、瞬間に生きる方法です。 あなたは現実を作成する力を持っているのであれば非常に単純に、あなたはその瞬間に生きる方法を学ぶ必要がありたいと思います。

恐怖は、彼が彼の心は彼の喉に鼓動を感じることができるように強烈だった。 しばらく前に彼は2つの古い女性のいとこ（旧16と18年）の会社を楽しんでいました。 それは大人と隣を訪問から脱出した後に一緒にプレイするために通常の日曜日の練習になっていました。 彼らは、ポーカーをプレイワインをすすりながら、彼の叔母の非濾過しタバコを吸う彼らの毎週いたずらな行動に従事していた。

synchronisticイベントを通して私たちに魂が頻繁にささやく。 我々は二つ以上因果関係のないイベントは互いに似ていると私たちの注目を集めることを認識したときにsynchronisticイベントが発生します。 我々は注意を払っていない場合、メッセージは、おそらく事故の形で、より強力にする必要があります。

目的と喜びを一緒に持って来られるときに動作再生になります。 この精神で行われた作業のすべてのビットがそれをしない男を強化しています。 それは休養だけでなく、創造的である。

あなたはモナリザ、あなたが美しいと感じるヴィーナスの誕生か何か、どうか、絵を見てみるとどこの美しさから来ている？ 美しさの源はどこですか？ それは明らかに絵の出ていないか、または誰もが1絵は美しいですし、別の醜いであることに同意した...

しばらく息を止めるだけで、肉体的および精神的に明快な状態を経験します。 この存在の状態はマインドフルネスであり、地球の知恵と相互作用するときに、エゴの活気のある声を静めて、私たちの魂の本当の声を聞くことによって到達します。

あなたは非常に慎重に自分を観察し、自分が存在して行えるようにする選択肢を観察した場合、あなた自身があなたの存在の喜びを課すことを選択するための制限を遵守しました。 あなたが存在の喜びを制限する度合いを観察しました。

新しい研究によると、マインドフルネスの簡単な紹介は、人々が肉体的な痛みや否定的な感情に対処するのに役立ちます。

American Mindfulness Research Associationによると、1984年から2018年にかけて、マインドフルネスに関して毎年発行されるジャーナル記事の数は842からXNUMXに急増しました。

心のこもった概念は、愛によく似ています。 それは行き来する感覚です。 私たちは心を尽くすために一生懸命働くかもしれませんし、他の種類のフィットネスと同様に、より多くの人がそれに取り組むほど、より良い人が得られます。

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私たちは、自分自身の中で豊富な経験を積み重ねながら、それぞれの瞬間に認識していることを認識し、他のものにこだわりながらいくつかの感情を否定することはありません。 私たち自身の痛みを知るようになることによって、私たちは他の人の痛みに橋渡しをします。 私たちが有害な行動をしたり、傷ついた言葉を言うと、誰かが苦しむことに気付くと、私たちはこれらのことをますます少なくしています。

もちろん、私たちは自分自身の人生を担当しています。 しかし、もっと重要なことは、仕事で何を特定するギャップは、仕事に関係なく、多くの場合、自宅で、人間関係で、両親としてなどで経験するギャップに関連しています。 あらゆる領域に痛みと可能性のギャップが存在し、時には、ある領域のギャップを認識すると、当初の焦点をはるかに超える認識の洪水を開く可能性があります。

私たちの心は難しいタスクや意思決定に直面している場合は特に、悲惨な可能性と結果のすべての方法を記述し、離れておしゃべりする傾向がある。 苦情、批判、そして破滅の予言by浴びせ、それは我々が麻痺して不本意であるか、またはまったく行動を取ることができなくなる可能性があることも不思議ではない。

未学習の習慣と新しいものを確立することは、最初にそれらを学ぶことよりも難しくありません。 あなたの古い知覚習慣の自動性からあなたを解放するためのいくつかのガイドラインがあります...

「十分な時間を持たない」ということは繰り返し起こるテーマのように思えます...私たちは起きている時間を「やるべきこと」のリストに記載し、精神を育むことをする時間を持たない（または時間をかけない）ようにしています。そして、それは私たちを最も喜ばせるでしょう。

新しい研究によると、マインドフルネスは血圧を下げる可能性があります。 世界保健機関によると、米国と世界の主要な死因として、心臓病は毎年ほぼ18人の命を奪っています。

、十分な睡眠を得るあなたの体に耳を傾け、および多くを含む多くの現在になるための二十の方法。

この演習では、非常に深いリラクゼーションのために設計されています。 ここで与えられた手順では、最小限の時間でバランスのとれた効果的な弛緩反応を達成するの​​を助ける。

ですから、私たちは自分のやっていることについて心を持たないことがよくあります。私たちの体は一つのことをしていて、心は全く異なるタックにあり、それが不調和を生み出します。 「自動パイロット」をオフにするには、自分のしていることをもっと意識する必要があります...

マインドフルネステクニックとメタドンは、オピオイド依存症と慢性疼痛を経験している人々の渇望と痛みを軽減する可能性がある、と研究は発見しています。

マインドフルネスを実践すると、自分自身をよりよく知ることができます。 特に、私たちは私たちの思考と行動の習慣的なパターンについてもっと知るようになります。 それは部屋で調光スイッチをオンにするようなものです。 同様に、マインドフルネスは私たちの内なる認識を高め、これは私たちの心の部屋にあるものをますます明らかにし始めます。

意識の要素には、意識的な認識、心を読む能力、今にある癒し、愛情、思いやりのある存在などが含まれます。 彼らはまた、あらゆる状況での実践的な知恵、視野を広げる能力、他者を肯定する能力、そして対話と相互を促進する能力を含みます。

現在は、あなたの過去のすべての憤りと、あなたの将来について持っているすべての悩みを取り去りたときに何が起こっている。 現在に生きることは過去が存在しなかったし、将来は無関係であるかのようにあるかのように生きることだ。 現在住んでいると、いずれにおいても達成可能である生活のためのビジョンです。...

我々は長い道のりを旅し、多くの異なることを行うが、我々の最も深い幸福は新しい経験を蓄積してから生まれていないことができます。 それは不要であるものを手放すと、自宅に常にあるように自分自身を知ることから生まれます。 真の幸福はすべて遠くではないかもしれませんが、それを見つけるためにどこに、ビューの根本的な変更を必要とします。

私たちの認識は私たちの信念に基づいています、そしてそれらの信念は私たちの現実感を決定づける、私たちが世界を見る方法に影響を与えます。 私たちが心をオープンにしているならば、私たちははるかに明瞭でより広いレンズを通して世界を見、そしてより受け入れ、寛容で思いやりのあるものになるでしょう。 しかし、私たちが閉鎖的であるか、または気が小さければ、私たちはそれほど寛容になることはできず、何かまたは誰かにチャンスを与える前に簡単な判断を下すことができます。

新しい研究によると、新しいマインドフルネスアプリを試した人は1日に吸うタバコの数が少ないと報告しています。

価値のあることは、心をこめてやる価値があります。 そして心。 そして体。 私はロマンチックなグリーティングカードを見ました。これは車の前部座席にカップルのキスを示しました。 メッセージは、「安全に運転しているときにキスすることができれば、キスにふさわしい注意を払うことはない」と述べた。

思考の問題は、私たちがそれらの多くを持っているということではなく、私たちが彼らととても密接に自分自身を識別しているということです。 考えが行き来します。 他のものより明らかに興味深いものもあります。 しかし、その内容に関係なく、私たちは以下のことを信じる傾向があるので、思考の出現を真剣に考えます...

エリオット・ジャファ（Elliott Jaffa、Ed.D.）は、企業や他のグループのための「アクティブなリスニング」セミナーを実施する行動心理学者であり、「実際に聞く方法を知っている人はほとんどいません。鼓膜は振動を集めます。適切に行われると、実際には難しい作業です... "

受け入れの重要性をはっきりと示している仏の素敵な教え（または「経」）があります。 それは「矢の経」と呼ばれています、そしてそれはどのように善と賢者でさえもがどうして最初の矢によって打たれるかを関係づけています、それは人生の避けられない苦痛のそれです。

昔々、アレキサンダーという男の子が海の真ん中の島に住んでいました。 彼はそこにかなり近づいていた特別なメンターによって参加されました。 このメンターは、彼が思いのままに姿を消したという点で独特の種類でした。

沈黙は、特に私のものではありません。 私が覚えて、何年も前、私の最も近いと最愛の友人は彼女が8日、 "サイレント·リトリート"に出席された私と一緒に共有したときに - ちょうど思想は、Twitterで私を置く。 しかし、今私は第五十年ですので、私は沈黙の少なくとも測定を理解し始めています...

成功の最初の精神的な法則は、純粋な可能性の法則です。 この法律は、私たちが本質的な状態で純粋な意識であるという事実に基づいています。 純粋な意識は純粋な可能性です。 あらゆる可能性と無限の創造性の分野です。 意識の他の属性は...

西部でマインドフルネスを普及させた僧侶、Thich Nhat Hanhは、彼の人生の残りの部分を楽しむためにベトナムに帰国しました。

日常生活の中で意識を啓発するためには、空想を持って回る必要はないことを理解することが重要です。 むしろ、私たちは目を覚まして現在に集中するよう努め、私たちが何をしているのかをそれぞれの時点で明確に知っています。

現在我々は愛と恐怖の間で選択することができる唯一の​​時間です。 我々は過去を焦燥または将来的に何をすべきかを心配するとき、我々は何を達成しません。 そして、まだ、過去を追体験して来て何かのリハーサルの我々の精神的な習慣は、痛みの様々な形態を生成します。

あなたが観察するほど、あなたはあなた自身とあなたの周りで渦巻く無限のエネルギーの場を経験することができるようになるので、あなたはより規則的なパターンが自然のいたるところに存在することを発見するでしょう。 それはおそらくあなたに夜明けになるでしょう - それがまだないならば - それは宇宙が知的に組織されているだけではないということです、 宇宙それ自体が知的です！

強い感じがしました 私がそれを見れば、それは私の責任です。 私はそのすべてに反応し始めたらどうなるだろうと思い始めました 私の目を引いた。 それで、私はこのような24時間体制の練習を始めました：私の意識に入ったものはすべて私の責任になりました、私が参加することになった私の責任だったもの、そして私は私が完了しました。

気晴らしの世界は周りを回り、周りを楽しんで楽しませ続ける。 それは私たちを幻想の世界、あるいは論争の世界、競争の世界、あるいは私たちの直前にある真の存在以外の何かの世界に運んでいます。 気晴らしは...

私達のほとんどは言葉を聞いたことがある 注意深さそれは私たちと本能的に私たちと私たちの子供たちにとって有益なものとして認識していますが、それは本当に何ですか？ 特に、宿題が完了し、機器の電源が切られ、ドラマが最小限に抑えられていることを確認するという日々の困難の中で、どうすればそれが役立つのでしょうか。

「私たちは情報に溺れていて、知恵は飢えている」 それらは世紀の変わり目にアメリカの生物学者EO Wilsonの言葉でした。

あなたが現在住んでいるときは、あなたにとって重要な何を知って、あなたは知っていることに基づいて行動する。 あなたは、大きな画像と同時にすべての細部を見ることができます。 タイミングと本能のあなたの感覚が鋭いとなります。 偉大な選手はこれがどれだけ本当の私を示しています。

社会的アレルギーは季節性アレルギーによく似ています。 彼らは迷惑で、疲れていて避けがたいです。 彼らはまた、休日の周りに特に共通しています。 休日はあなたを暴露の危険性が高いからです。

私たちは多くの気を散らす世代に住んでいます。 私たちが今日に焦点を当てようとしている場合でも、私たちは公認会計士ではなく、シンドロームであるCPAの影響を受けています。私は「継続的な部分的注意」と呼んでいます。マルチタスク、ウェブをサーフィンして、携帯電話に答える - しかし、結局は何も得られません。

あなたは今までに突然持っていて、良い感じたいだけの瞬間前に、ときに不可解にうつ病やイライラ感じ？ それは時から私たちのすべてに起こります。 それが起こる次回は、直前の感情のあなたのシフトに何が起こったかを覚えている瞬間を取る。 あなたが悪いと感じたコメントや状況についてのあなた自身を何て言った？

呼吸はすべての基礎であり、すべてが呼吸で始まります。 ブレスは、あなたの精神的、身体的、および感情的な状態を測定するための真の気圧計です。不安、適応力、緊張感、容易さ、またはストレスのレベル。 あなたの呼吸の質は、いつでもあなたの体の異なるシステムがどのようにバランスがとれて整列しているかを示します。

あなたは強調していますか？ あなたは、現在はそこに着くための手段に減少している未来になって忙しいですか？ ストレスは "ここ"であるが、 "そこ"になりたい、または現在にいるが、将来になりたいと思いによって引き起こされます。 その内側に涙を離れて分割です。

同時に、私たちの心の中であまりにも多くのことが起こる大きな傾向があります。 何百もの考えや意思決定がすべて注目されています。 また、記憶があります...

に陥る世界最大のトラップは、他人の不注意な、残酷なコメントを作るということです。 別の上の私たち自身の重要なテイクで火の中に、ファンジャンプしないように難しいです。 それは等しくとしては困難である...

試験時間の周りの少しのストレスは、あなたが仕事をする意欲を高めるので、良いことになることがあります。 しかし、時にはストレス・レベルが手に入らないことがあります。特に、学年の終わりになります。

1950では、学者たちは、技術革新のおかげで、アメリカ人は余暇のすべてをどうしたらいいのか分からないと心配しました。 しかし現代生活は、加速のために加速を促しているようです - 終わりまで？

仏教の練習では私たちは内なる仏を守らなければなりません。 私たちは、脆弱性の調査を行うことによって、自分自身を目標として固めなければなりません。 我々は自分自身と非常に個人的になり、私たちの生活について厳しい質問をする必要があります。 私たちの弱点がどこにあるのかを見極め、何が誰に脅かされているのかを特定する必要があります。

覚えておくべき重要なことは、私たちの自己認識の意識が独自の人間であり、それによって私たち自身の脳を観察し、それを熟知し、運動し、改善することができるということです。 すべてのことと同様に、意味の検索は練習によって向上し、最終的にはより豊かでより意味のある生活につながります。

心を断食することは、終わりよりも簡単です。 それは、激しい規律と生活様式の変化を必要とします。 しかし、逆説的には全く難しいことではありません。 あなたの本当の性質は空の解放された心であるため、達成するのが世界で最も簡単なことです。 この癒しの古代の芸術は、あなたがいつも現実にあった現在の瞬間に戻ります...

我々は時間を伝えることを学んだと思うかもしれませんが、実際に我々はどのように私たちの生活を導くために私達に告げるための時間で作られたものを許可しています。 次回誰かが、あなたを尋ね "あなたは時間を持っていますか？" それは大いに重要な質問を検討してください。 あなたの手首を見てはいけない。 あなたの心と心に見て、に質問を翻訳する "あなたの人生に注目している？"

予測不可能な世界で絶え間ない苦情は、私たちが気晴らしの時代に住んでいるということです。 私は自分の携帯電話を凝視している学生に、自分のクラスの気を散らすようにラベルを付けるのが素早いです...

私たちの心を観察すると、過去と未来を考えるのに多くの時間が費やされることに気付くかもしれません。 思考や感情は、一見自ら協調して回っていますが、時にはそれを暴力的にするか、少なくともそれに対抗しようと努力していないことを認めなければなりません。 私たちは何を...

私たちの多くは、男性と女性のエネルギーについて聞いたことがあります。 実際には、これらのエネルギーは、単なる実体としての不可分かつ不可能なものです。 しかし、私たちの創造的な生命力の機能は、男性的、女性的な線に沿って特徴付けられています。

あなたが好きなコーヒーマグを持っていて、ゲストがそれを誤って使用すると、ちょっと嫌われますか？ あなたはベッドのあなた側を持っていますか？ 私たちはすべて繰り返しと習慣に親しみを持っています。しばしば、それに正当な理由がないときです。 それはただの親しみ、私たちの快適ゾーンです。

あなたはイエスやマザーテレサ、ブッダ、ペマ・チャドロン、バックミンスター・フラー、エッカートトーレになることはありません。 あなたは毎晩あなた自身になることができます。 あなたが誰であるかを発見し、道に沿ってあなた自身のユニークな道を見つける。

思いやりのある瞑想のアプリケーションは、生物学的ストレスに対する身体の反応を減少させる可能性がある、と新しい研究は示唆している。

あなたはおそらく心の声を聞いたでしょう。 今日では、仏教のテキストから導き出された多くのアイデアや実践が、西洋の主流文化の一部となっているように、どこにでもあります。

覚えておいてください：重要なのは1つの時間しかありません - 今すぐ！ 私たちが力を持っているのは唯一の時間なので、最も重要な時です。 Leo Tolstoyのこの引用は、What Men Live Byやその他の物語では貴重な知恵であり、...

私のピアノのサービス事業では、私は多くの7日間の週間勤務し、いくつかの14から16時間の日。 かつて、私が私の前に特に長い一日を持っていたとき、私は意図的にゆっくりと作業にすべての私の労力をかけることに決めました。 私はそうではなく魅力的に見えた少なくとも1日ゆっくり行き、休みを取得できませんでした。

呼吸は私たちの外部と内部の環境間のブリッジです。 呼気は、リラクゼーションと幸福感にリンクされています。 それは "安堵のため息を呼吸"など、式の中で理解し、 "簡単に呼吸。"だ

あなたの心がいつもレースをしているなら、おそらくあなたの心を過度に刺激する活動に圧倒されます。 あなたのコミットメントはあなたの1分の1分ごとを占めます。 目を覚ます時から寝る時まで。 あなたが眠っても、あなたの心は決して安らかになりません。

私たちは、思いやりが個人の人生を変えることができることを知っています。 しかし、それはまた世界を変えるかもしれないことを知っていましたか？ 私たちは新しい社会慣行を開発し、より持続可能な生活と気候行動へのより広い文化的シフトを促す必要があります。

次の週にあなたの日常生活の中で気が利いていることを適用できる1つまたは2つの方法を選択してください。 あなたが活動を選ぶ際に具体的になればなるほど、あなたが追いつく可能性が高くなります。 月曜日、水曜日、金曜日に洗濯をして、気持ちの良い実験を始めることができます...

過度の思考はめったに創造的思考ではありません。 より一般的にそれは渇望（または欲求）と嫌悪（または恐怖）によって駆動され、自然の中でしばしば攻撃的または防衛的である。 過度の思考が "攻撃"の問題とは何か、誰もそれに愛している...

マインドフルネスのコースは、女性のものよりも男性の態度や感情に与える影響が少ないと新しい研究が示唆している。

私たちの多くは、食べ物、セックス、ギャンブルや仕事、特定の人や感情などの特定のものに夢中です。 これらの強迫観念になると、私たちはコントロールできなくなります。 しかし、私たちの皆さんには、私たちが無視する傾向のある一つの思い込みがあります。私たちは思考に夢中です。

過体重になるための解決策として、肉食を増やすことがますます増えています。 心の豊かな食べ物、私たちは約束され、食べるのを助け、食べ物との関係を変え、体重による戦いを終わらせます。

あなたの個人的な発達のための時間をとることは、寛大な、利己的な、または自己奉仕的なものではありません。 むしろ、あなたが他者のために良いことをしたいのであれば、自分自身に良いことが必要であり、重要です。 あなたが自分のことをもっと意識するようになると、あなたは去ることができるということです。

喫煙をやめたり、運動を増やしたりするなど、健康に関するメッセージを聞くと、意欲的か恥ずかしい気持ちになりますか？ 新しい研究は、私たちがどのように反応するかを示唆しています。

私たちの生活は、一緒に流れる一連の「瞬間」です。 ここでは1つのフレームを抽出し、そこに別のフレームを抽出し、それらについてのストーリーを作成する傾向があります。 ストーリーはお互いに繁殖しています。 1つは別のものを引き起こす。

私が得た静けさを失うのを恐れる。 しかし、私は大修道院がそこにいること、修道士が時間を歌っていること、そしてその間には静寂があることを知ることで慰めを取る。

私たちの多くは、平穏な乗り物を持ち、現在の瞬間を楽しんでいますが、将来の計画を立てて安全を感じることができない、あるいは過去の痛みを掘り起こす時間を費やすことができません。 しかし、生きているという真の経験は、それらの計画を超えており、私たちにとって「起こる」。

自分自身の先頭に来るようにする状況では、他人の行動、あるいは私たち自身の過ちの犠牲者であることをやめることです。 私たちは本当にいる人の本当の物語が今始まる。 我々は、もはや1つの願望から、否応なしに翻弄されていないと思った、またはしようとの無益な過程で別の心配...

私たちは感情や感情にもっと健康に対応することを学ぶとき、私たちの生活の質を根本的に変えることができます。 私が育った時に感じた最大の失望の1つは、誰も私に感情を扱うのを助けてくれた人はいなかったということでした。 経験は非常に広まっているに違いない。理由は...

マインドフルネスを実践することで、習慣を認識してより新しいものやより良いものに置き換えることができます。 これはマインドフルネスの中核要素であり、実際にはマインドフルネスそのものを「練習」と呼んでいます。

今月のApple Watchのリリースで、新しいBreatheアプリが登場しました 約束する 「毎日のストレスをよりよく管理するのに役立ちます」。 目覚まし時計と天気アプリの横に気をつけて呼吸をすると、気持ちが本当に主流になっていることが証明されたようです。

ある日、Ajahn Chahは美しい中国の茶碗を持っていました。 "私には、このカップはすでに壊れている。 私はその運命を知っているので、私は今ここでそれを完全に楽しむことができます。 そして、それがなくなったら、それはなくなってしまったのです。」不確実性の真実を理解し、リラックスすると、私たちは自由になります。

私たちが恐怖を必要としていると感じるものではありません。 本当の脅威をもたらすのは無意識のままです。 私たちの生存心理学の一部は、他者を助けて愛され安全になるという無意識の必要性のように、最終的に私たちを裏切ります...

できるだけ多くのストレスのない楽しみと生産性をもって人生を安全に守る唯一の方法です。 私たちの中には、私たちのライト（注目の焦点）を照らし出す道（人生）が、あまりにも遠く、そしてあまりにも頻繁に私たちの後ろに下がります...

母親は、40週の妊娠期間を惜しみなく過ごすことはありません。 真夜中の心配、無限の買い物リスト、腫れた足があるかもしれません。

私は長い間待っていた機会がついにやってきたので、自分自身に笑顔を浮かべています。 私は機会を不適切に言うかもしれませんが、長年にわたって私の人生に挑戦してきた慢性疾患は、残りのことを理解するのに役立つ人生の理解で私に贈られました。

沈黙は、生命と私たち自身の真の力と呼ばれるこの事を深く理解するための扉です。 沈黙はすばらしいことが起こるすばらしい場所です。沈黙は偉大なユニバーサルインテリジェンスからの贈り物で、魂のための食糧です。

思いやりの瞑想は、精神に向かって私たちの注意を向ける素敵な方法です。 マインドフルネスは、ここに、そして今、存在するものに注意を払う。 想像力、アイデア、コンセプトから注目をそらす...

17th世紀では、フランスの哲学者であるRenéDescartesが「すべての説明」を思いついた。 私が思うに、それゆえ私は。 この声明は、哲学の授業における議論の源泉であった。 それは存在 "最初に来た"ジレンマでした：鶏肉か卵？

心の練習は、私たちによって投影されているものから実際に提示されているものの慎重な検査と外科的解剖を必要とする。 私たちが単に何かを想像して静かな心で出席するとき、私たちの予測は暑い日の下で霧のように消える傾向があります。 一方...

私たちのハイテクと低タッチ社会の忙しさの中で生きることは完全に私たちの日々の生活を経験してから私たちを引き離す。 私たちはしばしば、自動操縦装置に住んでいる すること 無し 体験。 我々は物事がない場合は、反応するレジスト、逃げるか、後退、判断することが迅速になることができます...

脳の所見は、マインドフルネスの訓練は、退役軍人が彼らの注意を移し、思考の苦しいサイクルで立ち往生するより多くの能力を開発するのに役立つかもしれないと示唆し、

日常生活にマインドフルネスを統合する良い方法は、あなたが通常のオートパイロットでを通して耕すかもしれない活動に従事しながら練習することです。 あなたは、根本的に、これらの日常の活動に注意をすることができます払っていることを見つけるかもしれない...

マインドフルネス瞑想は、私たちが年を取って病気と戦う方法を改善することができるという証拠があります。 しかし、効果の背景にある脳の変化についてはほとんど知られていません。

マインドフルネスを習慣にすることは矛盾しているようです。習慣は、私たちが自動的に注意を払うことなく、マインドフルネスは現在の瞬間に注意を払うことです。 しかし、私たちは現在に注意を払う習慣を開発することができます。

あなたの過去、あなたの現在の状況および未来についてのあなたの話は、現実ではなく、あなたの心の中にのみ存在します。 そして一度完全に 取得する これは、あなたはより自信を持って、常に思考する必要性を把握し、心をあまり真剣に考えずに自由にあなたの道を笑い始めることができます。

私たちが住んでいる場所は、社交、睡眠、料理、食事、入浴、リラクシングなど、さまざまな活動に対応しなければなりません。 しかし、一人で静かなのはどうですか？ 有名な神話学者のジョセフ・キャンベルは、「私たちが何であり、何ができるかを単に経験して生み出す」場所が必要だと主張しました。