インナーリスニングの状態を達成するための手順

瞑想的なリスニングの状態を達成するための手順

正しい態度は霊的旅の始まりに過ぎませんが、自分自身を完全にするには一生の努力が必要であり、精神的な旅全体を包含します。 瞑想の完成を達成するために正しい姿勢が必要なだけでなく、瞑想においても完成することができます。

それでは、何が瞑想ですか? ここに良い定義があります: 瞑想は聞いている。 それは、耳で聞くだけでなく、響きを聞くだけでなく、霊感の静かな言葉にも耳を傾けています。

「聞く」それ自体は、私がここで言葉を使うように、耳で聞くよりもはるかに多くを必要とします。 それは、とりわけ期待の静けさ、そしてどんなインスピレーションが来ても完全な精神的吸収を意味します。 それは、心に抱きしめる考えを生み出すのではなく、受け取ることを意味します。 これにはすべての要素が含まれ、それぞれに深い次元があります。

実際には、文字通り、聞いたときに、世俗的な心配から心を取り除き、自己以外のあらゆる存在の妄想を追い払う、内面の音楽があります。 Paramhansa Yoganandaがそれを書いたように ヨギの自伝、 「真実は創造することはできないが、知覚するだけ」

精神的な落ち着きと世俗的な欲望は神の恵みを妨げるものです

神の恵みは永遠に非人道的です。 人間の意志と同じように、個人的な選択や傾向に依存しているわけではありません。 それはお気に入りがありません。 太陽光のように、それはどこにでも公平に輝きます。 日差しがどこにも均等に届くのを妨げるのは、雲、建物、窓を覆うカーテンです。 恵みが私たちに届かないようにすることは、私たちの意識の障害です。

雲や建物のように自然や他の人の病気や否定的な思考の形でそこに置かれている恵みの障害については、私たちはほとんどできないかもしれませんが、窓を覆うカーテンを引き戻すことができます私たち自身の心の これらの障害は私たちの精神不安や世俗的な欲望です。

これは、ヨガの練習の利点です。それは私たちの精神的なカーテンを引き戻します。 それは私たちが神の召しにもっと心から耳を傾けるのに役立ちます。 それは、恵みのワインがそれを埋めることができるように、思考の聖杯を回して右上を感じるような別のイラストレーションを使用することです。 代わりに聖杯が逆さまになっている場合、(日光とは異なり)超意識がある恵みは、単に控えられるだけです。 なぜ床に無用にこぼれてしまうのでしょうか?

瞑想的リスニングの正しい姿勢:身体的静止

この瞑想の段階は、瞑想的なリスニングのための心を準備することです。 通常の集中でさえ、物理的な静止が必要です。 人がライフルを撃つとき、彼は彼の手と彼の体を保持しなければならない。 ショットが特に困難な場合、彼は息を止めなければならない。

写真家は、ゆっくりとした露出で写真を「撮影」するときには、手、体、さらには息をしっかりと保持しなければなりません。

同様に、耳を傾ける必要があるときは、特に、聞いている人が非常に柔らかく、遠くに話している場合、私たちは自然に身体を非常に静かに保ち、できるだけ静かに息を吐きます。

黙想のために、最初の必要条件は、身体を動かないように保つことです。できるだけ多くの場合でも、まだ息を止めることはありません。 この息を止める方法は? 私は後でこの点について議論するつもりです。 今私たちの前の質問は、最初のものです:どのように体をまだするか。

それをリラックスしてください。 体を強制的に静かにすることは、超意識の代わりに、心に集中することです。 私たちがしなければならないことは、身体意識を超越し、私たちの聴くことが完全な吸収のプロセスになることです。

瞑想的なリスニングのための右の姿勢:背骨をまっすぐに保つ

実際には、唯一の他の要件である右の姿勢の次の要件は、背骨をまっすぐに立てて立てることです。 瞑想するには、まっすぐ背骨で起立することが不可欠です。 直立背骨は私たちの意識を高め、エネルギーが脳に自由に流れることを可能にします。 直立した背骨はまた、瞑想的な平和の中で、潜在意識に沈むことが容易でない、肯定的な態度を誘発する。

私は一度、瞑想の教授の広告を見た。 「瞑想者」は、「レイジーボーイ(Lazy Boy)」の椅子に快適に背を向けていました。 彼の目は閉じられた。 彼の足は、上った。 宣伝されていた教えは、精神的蛇行の処方箋でしかないでしょう!

ヨガの教えは、私たちに怠惰を避けるように指示します。 彼らは、精神的活力に役立つ姿勢で、同時にエネルギーを流すのを助けることを主張する 上向きに.

伝統的に、瞑想には数多くの職種が推奨されています。 それらのどれも、広告のイラストとは遠く離れているわけではありません。啓発のための探求の中で、意識の態度、「意味ビジネス」を促進しているからです。 ヨガに関する多くの書籍で説明されていることがわかります。私のものも含めて、1967で出版されています。 より高い意識のためのヨガの姿勢.

あなた自身がhathaのヨガ姿勢を練習するかどうかは、個人的な決定であり、主に精神的な練習にどれだけの時間を費やすかによって決まります。 何よりも、あなたの魂の必要を満たすのは瞑想であることだけを覚えておいてください。

瞑想的なリスニングの状態を達成するための手順古典的なヨガの瞑想ポジションはいくつかの理由から有益です。 まず、彼らは体を安定させます。 次に、特定の神経を静かに押さえ、それによって瞑想者が身体的な落ち着きを得るのを助けます。 第三に、彼らは脳に向かってエネルギーを上げるのを助け、脚に過剰な血液が蓄積するのを防ぎます。 最後に、彼らは心とエネルギーが身体意識から撤退するにつれて、エクスタシーの間に瞑想者が転倒するのを防ぎ、多分傷ついてしまいます。

伝統的なロータスの姿勢の代替の位置

西洋人にとって、Paramhansa Yoganandaは代わりの立場を勧めた。 上記の利点のいくつかを欠いていますが、瞑想者、西洋人、特に膝の痛みに注意を払わずに、より簡単にリラックスすることができるポジションを与えることで、この欠如を補います。

1)足を平らに床に置くのに便利な高さに、ストレートバックのアームレスの椅子(座っている方が好きかもしれません)に座ります。

2)椅子の上で床の上に伸び、椅子の後ろにかけて、毛布を置きます。 ブランケットの目的は、重力の引き離しとは別に、地球の特定の下向き引っ張り電流から体を断熱することです。 断熱性をさらに高めたい場合は、毛布で覆います。

3)椅子の裏側に座ってください。 背骨をまっすぐにし、肘と肩を元に戻します(肩甲骨を少し引っ張ります)。顎を床に平行にやや引っ張ります。

4)手のひらを腹部の接合部の太ももに上向きに置く。

緩和練習:長引く張力の身体をリラックス

身体をリラックスさせるには、意識的に意識していない緊張のノットが多くあることを覚えておいてください。 これらの長引く緊張を解放する方法は、最初に意図的に緊張を強めることです:

1)吸入。 静かに振動するまで体全体を緊張させる。 その後、強制的に息を吐き出してリラックスさせる。 この練習を2〜3回練習してください。 そして、あなたの体に浸透する平和と自由の感覚に深く集中してください。

2)次に、より深いリラクゼーションのために、精神的に十二回カウントして吸う。 息を12に数える。 再度吐き出す、12まで数える。 この演習を6〜12回練習してください。

この練習は、精神的、感情的な痛みからの解放を達成するのにも役立ちます。 このような痛みに伴うストレスは、通常、身体的緊張を引き起こす。 身体をリラックスさせることで、上で概説したように、肉体的な弛緩の思考を心と感情の緊張の解放にまで広げることで、体の緊張を解放して精神的、感情的な静寂を実現できます。

何かを心配したり、恐怖を感じたり、誰かがあなたを治療したり、何らかの理由で動揺したりすると、身体を吸い込み、緊張させることができます。 あなたの感情を緊張の行為で体の中の焦点に持っていきます。 あなたの感情を身体に沿って振動させ、緊張を軽く保ちます。 息を吐き出すと、あなたが快適にできる限り、息を吐き続けて、内面の平和感を楽しむことができます。 思考せずにしばらくの間留まる。

呼吸が戻るとき、または思考が再びあなたの心の中で自分自身を喜ばせるとき、あなたの感情に対する解毒剤を提供するいくつかの幸せな記憶を脳に満たします。 その記憶の幸福を数分間集中させる。

この過程を通して、上を見て、カイトのような自分自身を内的自由の風に精神的に提供してください。 彼らが超意識の空にあなたを掃除させてください。

視覚化運動

上記のような弛緩運動を実践した後(身体を緊張させてリラックスさせ、数回深くゆっくりと呼吸をリズミカルにカウントする)、無限の空間に囲まれて自分を視覚化します。 巨大な空虚感は、あなたの前に、あなたの背後にある背後に広がります。

しばらくしてから、体に集中してください。 細い蒸気のような広大な空間への解放、筋肉の長引く張力。

体の意識を解放する。 それも、あなたの周りの広大な空虚の一部になっています。

足からふくらはぎ、腿、臀部、尻、腹部、手、前腕、上腕、背中、胸、首、喉まで、体の中の空間感覚を上げてください。舌と唇、顔の筋肉、目、脳、あなたの頭の一番上です。

この体はもはやあなたのものではありません。 あなたは本質ですが、表現です。すべてのものに浸透する絶対的平和の微妙な意識ですが、それは何の影響も受けずに影響を受けません。

出版社の許可を得て使用して、
クリスタルクラリティパブリッシャー。 ©2000、2008。 www.crystalclarity.com

記事のソース

Superconsciousnessに目覚める:内なる平和、直感的なガイダンス、および大Awarenesのための瞑想の使用方法s
J. Donald Walters(スワミ・クリヤナンダ)

J.ドナルドウォルターズによってSuperconsciousnessに目覚める。今日、ヨガと瞑想の最大の指数の1人が今日生きている内なる平和と広大な喜びを見つける新鮮で革命的なアプローチがあります。 Paramhansa Yoganandaの弟子であるSwami Kriyanandaは、瞑想、詠唱、肯定、祈りを通して、超意識をうまく定期的に達成する方法と、有益な効果を最大限に引き出す方法を教えてくれます。

情報/この本の注文(新しい版 - 別の表紙)

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著者について

J.ドナルドウォルターズオマールカヤのルバイヤートについての説明とマスター、自己実現のエッセンスのことわざのコンパイル:J.ドナルドウォルターズ(スワミクリヤーナンダ)は80本やパラマハンサ·ヨガナンダのよく知られるようになっているの編集された2冊以上書いています。 1968ウォルターズにアナンダ、パラマハンサ·ヨガナンダの教えに基づいネバダシティ、カリフォルニア州、近くに意図的なコミュニティを設立しました。 で、アナンダのウェブサイトをご覧ください http://www.ananda.org

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