動機づけて瞑想する:目を閉じて目を覚ます

動機づけて瞑想する:目を閉じて目を覚ます

心の熟達は、いつでも思考を止める能力です。 あなたはそれが素晴らしいツールとしてあなたの心を使用し、その後あなたが完了したときに 'それを置く'。 あなたは静けさの文脈に注意を払い、時にはそれが有用であると考えるだけです。 あなたの心のマスターであることは、それを操作することではありません。 むしろ、あなたの注意を意識に向かわせたり、意識から遠ざけたりする能力を持つことについてです。

その結果、心のマスターは、思考は恐れるものではなく、気分や可愛らしさに悪影響を与える力はない、ということを知っています。 彼らはもはや彼らの心を真剣に受け入れないので、問題からの自由を享受する。 それは勇気を要しますが、すばらしい静かな生き方です。

ヒーローが募集し、適用する

静かに戻ることによって無意識の思考から目を覚ます道は、私の個人的な好みがヒーローの道である無数の年にわたって多くの名前で知られていました。 私が瞑想するほど、なぜそれがこのように呼ばれているのか分かります。

すべての時間を考えることは習慣であり、それは破壊的なものです。 私の考えでは、思考は地球上で最も有害な習慣の一つです。 それは巨大な量の紛争、自己暴力、ストレスと苦しみを引き起こします。

内なる平和を経験している人々が他人を傷つけないことに気付いたことがありますか? 平和な人々は、私たちがすべて同じ意識でつながっていることを知っています。 だから、他の人を傷つけることは自分自身を傷つけることです。

しかし、あなたが誰であるかを無邪気に忘れること(例えば、平和で満たされた意識)に関連するすべての痛み、恐怖および葛藤にもかかわらず、あなたの思考であり、心の終わりのない判断に至り、それは身近な習慣であり、 (偽の)セキュリティの感覚になります。 多くの人にとって、考えを止めることは恐ろしい見通しのように見えるかもしれません。 だから、私たちはスイミングプールを学ぶ前に、スイミングプールの側にいるように、思考と思考に固執しています。 あなたを安心させるために私は少し時間をかけましょう。

あなたがプールの横にいるかのように考えてみましょう。あなたが浮かんでいることを発見することを約束します。 あなたは何を求めているでしょうか? 心の安全な静かな文脈。 あなたが心を失うと、自然にあなたの人生を保持している深く、はっきりと無限に愛情のある意識の海に戻ります。 多くの人にとって、帰るように感じる。

文脈認識のための瞑想の使用

瞑想は、あまりにも多くのことを考えさせる練習の安全な場を提供します。 あなたは自分の家の安全の中、そして好きな椅子の安らぎの中に座ることができます(しかし、あなたは必然的に眠りにつくように快適にはなりません)。そして意識的な意識の静かな文脈の中で休むようなものを探索してください。

文脈認識の習慣を養うには、あなたの時間を投資し、毎日10分、2回を止めて瞑想する勇気が必要です。 あなたの心がどれほど忙しいと言われていても、やり遂げる必要があることにかかわらず、あなたはそれをやっています。 このような取り組みによって、山を動かすことができます。

カルムとは?

動機づけて瞑想する:目を閉じて目を覚ます意識の啓発生命瞑想(または略してCALM)は理解しやすく使いやすいです。 あなたは数分でそれを学び、すぐに練習することができます。 CALMは、人生の文脈をよりよく理解することによって、あなたの心との関係を変える手助けをすることができます。 あなたの意識をあまり気にせずに意識しているあなたの自然な副産物は、より幸せで平和で愛情のある生活です。

CALM 'Om'の力と9つの純粋な意図と焦点を結びつけています。

数年前から、科学者は物理世界のすべてが振動していることを知っていました。 古代の教えは、この振動を「om」と知っています。 「オム」は創造の振動です。 それは静寂からの最初の動き、無音から来る最初のもの、何もないから来る最初のものです。 あなたがあなたの心の中で「オム」と結婚するものは、創造に持ち込むのを助けることができます。 CALMを使用すると、「平和」、「明快さ」、「知恵」などの9つの純粋な意図で、「om」をあなたの心に結びつけます。

CALMの各思考を完了するには、あなたの言葉を考えるときにあなたの注意を集中させる身体の中または周囲の場所があります。 これらの焦点は、純粋な意図のためのエネルギー拡大鏡として機能するため、カルム思考をより強力にします。

「あなたが求めるものだ」と言われています。 これらの純粋な意図はあなたの中の種子のようですが、彼らは思考と思考の内容の下に隠されています。 CALMを定期的に使用することは、これらのポジティブな人生の種に水を注ぎ、成長させるために光を与えることと同じです。 時間の経過とともに、あなたは日々の経験に9つの肯定的な意図をもたらすことができます。

フォーカスポイントを持つナインカーム思考

  1. OM CONNECTION(フォーカスポイント:足裏)
  2. OM POWER(フォーカスポイント:Spine Base)
  3. OM PEACE(フォーカスポイント:Solar Plexus)
  4. OM LOVE(フォーカスポイント:ハート)
  5. OM TRUTH(フォーカスポイント:喉)
  6. OM CLARITY(フォーカスポイント:額の中心)
  7. OM WISDOM(フォーカスポイント:トップヘッド)
  8. OM UNIVERSE(フォーカスポイント:ファーとワイド)
  9. OM PRESENCE(フォーカスポイント:全身)

CALMを使って瞑想する方法

快適に座って、あなたの目を閉じて、今すぐ静かに注意して、あなたの心の中で何か考えが起きていることを約1分間気付かせてください。

  1. その後、あなたの足の裏にあなたの注意を払って「OM CONNECTION」と考えてください...言葉と焦点を離れ、他の考えを考えていることに気づくまで静かに注意してください。

  2. 次に、あなたの脊柱の基盤に注意を払って「OM POWER」と考えてください...言葉と焦点を離れて、あなたが他の思考を考えていることに気付くまで静かに注意してください。

  3. あなたの太陽神経叢であなたの注意を払って「OM PEACE」と考えてください...あなたが他の思考を考えていたことに気付くまで、言葉と焦点を捨てて、今は静かに注意してください。

  4. あなたの心の中であなたの注意をもって「OM LOVE」を考えてください...言葉とフォーカスポイントを離れ、他の考えを考えていることに気付くまで静かに注意してください。

  5. あなたの喉にあなたの注意を払って「OM TRUTH」と考えてください...言葉とフォーカスポイントを離れ、あなたが他の思考を考えていることに気付くまで静かに注意してください。

  6. そして、あなたの額の中心であなたの注意を払って「OM CLARITY」と考えてください。言葉と焦点を離れて、あなたが他の考えを考えていることに気づくまで、静かに注意してください。

  7. あなたの頭の上であなたの意識をもって「OM WISDOM」を考えてみましょう。言葉と焦点を取り除き、あなたが他の思考を考えていることに気づくまで、静かに注意してください。

  8. そして、あなたの注意を遠慮なく「OM UNIVERSE」と思ってください。あなたは他の考えを考えていることに気がつくまで、言葉と焦点を離れ、今は静かに注意してください。

  9. あなたの体全体であなたの注意を払って「OM PRESENCE」と考えてください...あなたが他の思考を考えていることに気付くまで、言葉とフォーカスポイントを離れ、やさしく注意してください。

サイクルを繰り返すか(1-9)、座っている瞑想セッションを終える準備ができている場合は、目をゆっくりと開きます。

約1分間、各カルムの思考を繰り返してから、次のものに移ります。 より長い瞑想のためには、同じCALM思考を最大5分間以上繰り返すことができます。 CALM思考の間にある程度時間を置いておいてください。あなたが他の何かについて考えていることに気がついたときには、あなたのCALM思考に焦点を当てるのが大切です。 このようにして、彼らはあなたが存在し、状況意識に気付くのを助けます。 それぞれのCALMを1分間使用すると、10分の閉眼CALMが追加されます。

4-WEEKのカルマンチャレンジ

現代生活の急いでいる間に、あまりにも多くのことを強調し、現在の瞬間を見逃すことは習慣です。 しかし、ありがたいことに、それほど心配は少なく、寝心地は良くなり、より平和で幸せになれます。

カルムは、あなたの人生の中身(常に変化する思考、感情、身体、生活状況)に焦点を絞って注意を払うことから、現代​​の平和に満ちた人生の状況を再発見する。 あなたの新しい習慣を意識して意識させるためには、4週のCALMの挑戦をしてください。

CALMの10分、2週間の4時間

朝食、午後中、夕食前、寝る前の時が良いです。 CALMから最良の結果を得るための最善の方法は、ほとんどありません。誰もが1日を通して十分な時間を惜しまないので、すばらしいニュースです。 だから、あなたが思考、気持ち、生きていること、そして愛することの新しい方法の準備ができているなら、今日あなたの4週の挑戦を始めましょう! (また、私のウェブサイトにアクセスして、CALMの実践をサポートするオンラインリソースにアクセスしてください。)

ヒント:CALMの瞬間をお楽しみください

目を開いたままであなたのカルム思考を使用することもできます。 CALM思考の1つを選択し、あなたが一日中覚えているときはいつでもそれを考える。 それを考えて、次の覚えがあるまであなたの日に移動しましょう。 あなたの日常生活に、より多くの平静と意識的な存在をもたらすことができます。

ボナスのヒント:瞑想の仕事!

だから何千年も前から存在し続けてきたのです。 あなたがそれをやり続けるなら、それはあなたのために働くでしょう。 あなたが瞑想をやめ、恩恵をすべて逃した唯一の理由は、あなたが次のような考えのひとつを言うとき、あなたの心を信じている場合です。

今日は時間がない
私はあまりにも多くの考えを持っている
私は平和を感じていない
これは動作していません
私は後でやり直してやり直すつもりだと思う

だまされないで

上記のような思考があれば、それを瞑想から外すことができます。それから笑い、瞑想を続けることをお勧めします。 自由はあなたの調整された心によって支配されないことから来ます。 ハッピーな瞑想!

©2012 by Sandy C. Newbigging。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com。

記事のソース

サンク!:サンドシー・ニュービギングによる穏やかさと成功のための方法の欠如。

サンク!:穏やかさと成功のためのより少ない考え方
Sandy C. Newbiggingによる。

こちらをクリックしてください。 詳しくは、この本を注文してください アマゾン.

多くの本 Sandy D. Newbigging。

著者について

Sandy C. Newbigging、著者:サンク! 新しい始まりと同様にSandy C. Newbigging 瞑想の教師であり、心の解毒と心の穏やかな方法の作成者です。 彼は いくつかの書籍含みます ライフ・チェンジ・ダイエット、ライフ・デトックス、新しい始まり、平和のための生活、 そして サンク! 彼の作品はDiscovery Health Channelで見られ、Huffington PostとYoga Magazineの定期的な作家です。 最近、ホリスティックセラピスト連盟が「Tutor of the Year」として表彰を受け、英国では診療所を持ち、国際的に住宅リトリートを行い、Mind Detox Academyを通じて開業医に訓練しています。 彼のウェブサイトをご覧ください http://www.sandynewbigging.com/

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