黙想の中で "すべき"はない

黙想の中で "すべき"はない

瞑想とそれに伴う弛緩は、脈拍数、血圧、呼吸数、酸素消費量、および筋肉の緊張を物理的に低下させることが示されている。 精神的には、アルファ脳波を生成し、認知能力を高めます。 精神的に、リラクゼーションと瞑想は、あなたのより高い指導を開くための鍵です。

光を明るく、強く、集中させ、光を散乱させてより大きな領域をカバーするように、一方向にねじれさせる懐中電灯の1つとして心を描きましょう。 瞑想は、散らばっている(閃光が広がるように設定されているとき)、そして焦点を合わせると思考がより集中し、より強力になります(最も集中的な設定の懐中電灯のように)。 あなたの考えが集中して集中すると、あなたはより明確に思考し、あなたの時間とより生産的になります。

思いやりの練習の一形態としての瞑想は、集中力を高め、ストレスを軽減し、記憶力を強化し、血圧を下げ、睡眠を改善し、より強い直感を促進することが証明されています。 最近の研究は、1つのグループがマインドフルネストレーニングを行い、もう1つのグループがオーディオブックを聞いて4日間にわたって実施された。 どちらのグループも一般的な気分の改善がみられましたが、短期間のマインドフルネストレーニングを使用した参加者のみが疲労を軽減し、不安を軽減し、マインドフルネスを向上させました。 さらに、作業記憶と執行機能が大幅に向上しました。 この研究の結果は、短期間の練習でさえ、長期の瞑想者によって以前に報告された利益を提供できることを示唆している。 これは、より短い実践から、瞑想の健康と精神的な利点の多くを得ることができることを示しています。

瞑想:あなたの魂の百科事典知識に触れて

瞑想は、霊的成長にとって最も重要な手段ではないにしても、長い間、教えられてきました。 あなたの魂はあなたの日に瞑想を加えることに感謝します。 身体的、精神的な恩恵を得ている間、瞑想はあなたの心の訓練に役立ち、あなたの魂の知恵を聞かせます。

あなたの魂はあなたの日常生活の重要な部分です。 あなたは、あなたの予定リストを作成するときに、おそらくあなたの魂について考えることはありません。 しかし、あなたの魂には、あなたがここにいる時間を最大限に活用するために知る必要があるすべてが含まれています。

あなたの魂はあなたと絶えず相互作用していて、あなた自身のために立ち上がるべき時に、あなたを忍耐強く親切にし、助けてくれるのを助けます。 あなたの魂は、親、教師、子供、恋人、同僚、そして一般的に良い人になるために必要なすべてを含む百科事典を持っていると考えてください。 あなたのガイドと天使も助けに利用できます。 百科事典を書いたとしてガイドを考えてください。 あなたはこの生涯を計画する際にあなたのガイドと一緒に作業しました。彼らは天使たちとともに、あなたが地球上であなたの時間を最大限に生かすのを助けるためにそこにいます。

あなたの魂と他のより高いガイダンスとのコミュニケーションをより明確にする

あなたが瞑想を通してあなたの心のコントロールを最小限に抑えても、あなたの魂、ガイド、そして天使たちは役に立つ情報をダウンロードすることができます。 2つの接続されたイベントが起こる可能性は低いにもかかわらず、一緒に起こった場合、あなたのガイダンスは思考、勘違い、アイデア、または同期的なイベントによってさえ来るかもしれません。 あなたと連絡を取っていることを示す同期的な出来事は、あなたが人と連絡をとる必要があり、その人があなたに電話をする必要があるときです。 あなたの魂や他のより高い指導があなたと絶え間なく接触していることを確かめ、必要な助けを提供してください。 このより明確なコミュニケーションを実現する最善の方法は、気持ち、深いリラクゼーション、そして鋭い直感を通してより強い焦点を開発することです。 瞑想はあなたのすべてを提供します。

フォーカスとマインドフルネスの瞑想に慣れ続けると、あなたのガイドや天使のより高い指導につながるあなたの能力が高まります。 あなたのより高いガイダンスにアクセスすることで、時間の経過とともに子どもたちを進化させて迎え入れることができるように、あなたの魂、ガイド、天使が成長と奉仕のためにあなたに提示している機会を認識することができます。

瞑想についてのあなたの誤解は、そのメリットを妨げていますか?

黙想の中で "すべき"はない多くの人々が瞑想について誤解しており、これらはあなたの恩恵を享受する能力を妨げる可能性があります。 最も大きな誤解は、あなたが "あなたの心を払わなければならない"ということです。 "Should"は、辞書の主要なストレスを作成する単語の1つです。 このタイプの瞑想には「必要はありません」ということはなく、あなたはあなたの心をクリアすることは期待されません。 あなたがすることは、あなたの瞑想の間に来る考えを無視することであなたが良くなっていることを見つけることです。 たとえば、テレビコマーシャルのようなあなたの考えを考えてみてください。 あなたは彼らに注意を払う必要はなく、あなたは再び彼らに出くわすことになります。 聞くことなく聞くことができます。 瞑想では、あなたの迷った考えは同じように扱われます。 あなたは思考が遊んでいることを知っている、あなたはそれらを認めてもよいが、あなたはそれらにあなたの注意を集中させたり、彼らをあなたに苛立たせたりする必要はない。

別の誤解は、あなたが "瞑想によって挫折してはならない"ということです。 短い瞑想でも、あなたの心があなたが望むところに集中することがどれほど難しいかを認めることを強いられます。 これは間違いなくあなたをイライラさせます! しかし、心配しないでください。 これは最初は正常です。 あなたが瞑想することを決めた理由の1つに焦点が合っていない可能性が高いので、あなたが改善しようとしていることを知ることができます。 それで、あなたが持っているかもしれない期待をすべて解放してください。

あなたが最初に瞑想で成功しない場合は、もう一度やり直してください。

最初の瞑想の試みでは、あなたの心は小さな子供のようです。 それは制御されることを望まず、その注意期間はごくわずかです。 少しずつ、あなたは成長を瞑想するあなたの能力を見つけるでしょう。 子供のように、心が成長の各レベルに適応するのには時間がかかります。 最初に、あなたの心の未熟さをただ笑ってください。 笑いはそれ自体が瞑想です。

ほとんどの場合、最初の時間または2回目には正しいとは言えません。 それを正しくすることは目的ではありません。 健康的な「タイムアウト」を提供することによって、あなたの日のためにリラックスして準備ができていると感じることが目標です!

InnerSelfによって*字幕

©2013 by Cindy Griffith-Bennett 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com。

記事のソース

ソウル・ソアーズ:ビジター・ライフのミニ・メディテーション
Cindy Griffith-Bennettによる。

Soul Soothers:Cindy Griffith-Bennettの「Busy Lives」のミニメディテーション1ページの瞑想は、料理をしたり、医院で待ったり、シャワーを浴びたりして、終日練習することができます。この本は、忙しい人生を穏やかにするように設計されています。 この本には、瞑想の重要性やエネルギー、呼吸、チャクラ、軽い仕事、振動、マインドフルネス、直感的なリスニングなどの瞑想の重要性に関する情報も含まれています。

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著者について

シンディ・グリフィスシンディー・グリフィスは、国際的に有名な精神、教師、作家であり、形而上学と精神的癒しの多様な背景を持っています。 シンディはSUNYエンパイアステートからの精神的カウンセリングとヒーリングの学士号を取得し、Theosophical Schoolやその他のスピリチュアルマスターの指導に基づいて3年間の形而上学教師養成プログラムを卒業しました。 彼女はまた、バージニア州シャーロッツビルの4年間の癒し学校Openwayを卒業しました。彼女のウェブサイトは、 PsychicSupport.com

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