瞑想·トゥ·ラヴ学習

ニコラフェニックスで瞑想ラブを学ぶ

今、集中... 平和への道

集中は、私たちの平和への道筋上で重要な段階です。 私たちは痛みを伴う記憶や感情に集中するような気持ちを経験したかもしれませんが、私たちの意識を平和と穏やかに向けるべきではないかもしれません。

誰かがあなたを教え、彼らが言っていたものを聞くために気晴らしを遮断しようとしたものに焦点を当てなければならなかった時を思い起こさせる。 あなたの意識を集中し、そこに自分自身を吸収しなければなりませんでした。 あなたは今の中で平和を経験するために瞑想で同じスキルを使用するつもりだ。 あなたは、穏やかな、平和の点に注意を向ける方法を学習しようとしている。

瞑想する "正しい方法"はありますか?

瞑想は、世界中の多くの伝統によって実践されています。 あなたが人生を歩むように、さまざまな瞑想のプラクティスを発見することができます。 この発見を楽しみ、あなたのために右であるもののみの場合、正しい方法はありません覚えています。

単語 "瞑想"はラテン語から来ている meditari、 "癒す"。 あなたは私を求めるした場合 私たち 宇宙全体との接触で私達の本物の一部を - 、私は離れて私たちの全体の自己若返りと落ち着かから、我々は本当の自己と切断を癒していることを言うヒーリングされています。 学習は、それを読んだか科学的にそれを分析するのではなく、それは我々の経験から来る。

瞑想:あなたはスタートですか?

で開始するには、座るためのスペースを見つける。 あなたは、これができない場合はポーズ、蓮華座あるいは硬質でステレオタイプである必要はありません。 あなたの底の下にまたは直立し、長く背骨を奨励するために、背中にクッションの援助の有無にかかわらず、快適にあぐらをかいて座ることができない場合、あなたも椅子に座ることができます。 私は座って、非常に容易に私の車の中で瞑想しています。

あなたはすべての席に座ることができないだけで横になることができた場合は、ちょうどあなたができるだけ快適にしてください。 全体のポイントは、内に移動するときに、外部に制限を置かないでください。 しかし、静かな空間、平穏時には、暖かい保つためにあなたの肩に毛布とお使いの携帯電話は良いスタートになりますオフになっています。

あなたの服を調整し、位置を決めて妨害を防ぐと、目を閉じることができます。 あなたの姿勢が快適で、身体が十分暖かいことを確認してください。

ブレスに向かって意識を有効にする方法

ニコラフェニックスで瞑想ラブを学ぶ呼吸を見ることは、瞑想を始める素晴らしい方法です。 あなたの呼吸を認めているだけで、本当に贈り物に戻ってきます。エネルギーの交換です。

あなたに最も快適に感じる方法で、息の意識を見つけてください。 一部の人々は、鼻の先端に意識を持ち、ゆっくりと流れ込む冷たい呼吸と流出するわずかに暖かい空気をこの点から出入りする息を観察するのが好きです。 他の人は、鼻孔を通って、喉を通って、肺の中に流れ込んだ後、再び体の中に戻って体外に出るように、息の全体の旅に従うことを好む。 または、体が呼吸するときに腹部の上昇と下降を見ることを好むかもしれません。

このプロセスにアタッチさになることはありません。 あなたの体は呼吸であり、オブザーバーであるかのようにそれがある。

一時の平和を見つける

あなたが開発するとして、あなたがタッチしていると接続され、吸気と呼気、偉大な休息と穏やかな間の休止の大きな平和があることを感じるようになります。 あなたの吸気と呼気の長さが異なることにお気づきかもしれません。 あなたがリラックスしたように、あなたは彼らがより均一になることがわかります。 あなたは内と外の力、ひずみやジャーク息をしないことに注意してください - あなたはそれを移動することができます。

あなたが呼吸に向かって意識を変えていくにつれて、完全に存在し、つながっている贈り物を、あなたが以前に経験したことのない新しい状態でどのように抱きしめるのかを気づかせてください。 優しさと献身との忍耐力。

頻度とはなぜですか?

あなた自身が10分を許してから、20分まで毎日仕事をして準備を始めてください。 平穏と平和のこの状態はあなたの一日の基礎になるでしょう。 後で、あなたはあなたの瞑想に他の多くのテクニックを加えることができます。 しかし、あなたのために何が正しいかを見いだし、自分自身に忍耐を持てるように時間をかけてください。 急ぐ必要はありません。

瞑想を通じて、私たちは広い視野で世界を見ることができるポイントに到達することができます。 私たちの生活のほんの出現を越えて、それの現実を処理するために開始します。 我々はもはや刺激の一定の処理に接続されていないと私たちの本当の自己の別の次元を経験し始めることができます。

私は学習に深く踏み込んで、私は(私はまだ何かをしなければならなかったと考えられ注目してください)​​次に何をすべきスワミを頼まれたとき、応答があった: "あなたの瞑想を愛することを学ぶ。" それが最大のアドバイスでした。

ニコラフェニックス©2011。 すべての内容は著作権を有します。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com


この記事は本からの許可を得て適応されました:

回収幸福:本物の生命と大平和のための8戦略
ニコラ·フェニックス。

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著者について

ニコラ·フェニックス、​​本の著者:レクラメーション幸福 - 本格的な生活のための8戦略と大平和ニコラ·フェニックス、​​修士、学士、CP.AMT、DipFryogは、ロンドンの中心部に忙しい診療所で、精神的な心理学者として知られています。 彼女は経験豊かな心理学者、古典ヨガの先生、動機上のスピーカー、ラジオ番組のホスト兼ライターです。 彼女の作品を通して、ニコラは、ガイドは、サポートされている完全なシステムを促進し、個人的な変化、成長と開発のあらゆる側面を支援します。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.nicolaphoenix.com.

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