さあ、集中せよ…平和への道
集中は平和への道における重要な段階です。 私たちは、痛みを伴う記憶や感情に集中することがどのような感じかを経験したことがあるかもしれませんが、意識を平和や静けさに向けたり、それを自分自身のより深い要素にアクセスするために利用したりしたことはなかったかもしれません。
誰かがあなたに話そうとしていることに集中し、彼らの言うことを聞くために気を散らすものを遮断しなければならなかったときのことを思い出してください。 意識を集中させ、それに没頭する必要がありました。 あなたは今、これと同じスキルを瞑想で使用して、内なる平安を体験します。 あなたは、静けさと平和の点に注意を向ける方法を学びます。
瞑想する「正しい方法」はありますか?
瞑想は世界中の多くの伝統で実践されています。 人生を歩むにつれて、さまざまな瞑想の実践を発見するかもしれません。 この発見を楽しんでください。正しい方法というものはなく、自分にとって正しい方法だけが存在することを忘れないでください。
単語 "瞑想"はラテン語から来ている meditari、 "癒す"。 あなたは私を求めるした場合 私たち 私は、自分自身全体を若返らせ、落ち着かせているだけでなく、本当の自分、つまり宇宙全体とつながっている私たちの本物の部分との断絶を癒していると言えます。 学びは、それについて読んだり、科学的に分析したりするのではなく、私たちの経験を通して得られます。
瞑想: どこから始めますか?
まずは、座るスペースを探します。 それが不可能な場合は、蓮華座や固定的で定型的なポーズをとる必要はありません。 快適にあぐらをかいて座ることができない場合は、お尻の下や背中の後ろにクッションを敷いて、または使わずに椅子に座って、背筋を直立させて伸ばすこともできます。 私は車の中で座って瞑想することがとても楽になりました。
まったく座ることができず、横になることしかできない場合は、できるだけ快適にしてください。 全体のポイントが内側にある場合は、外側に制限を設けないでください。 ただし、静かな空間、誰にも邪魔されない時間、肩に毛布をかけて体を温め、携帯電話の電源を切ることが良いスタートとなります。
服装や姿勢を調整し、邪魔が入らないようにしたら、目を閉じても大丈夫です。 姿勢が快適で、体が十分に温かいことを確認してください。
意識を呼吸に向ける方法
呼吸を観察することは、瞑想を始める素晴らしい方法です。 自分の呼吸を認めるだけで、それが本来あるべき贈り物、つまり内と外のエネルギーの交換に戻れます。
自分にとって最も快適な方法で呼吸への意識を見つけてください。 鼻の先端に意識を置き、そこから出入りする息、つまりゆっくりと流れ込む冷たい息と、少し温かい空気が流れ出す様子を観察するのが好きな人もいます。 また、息が鼻孔を通って喉を通って肺に流れ込み、再び体外へ戻っていく過程全体を追うことを好む人もいます。 あるいは、体の呼吸に合わせて腹部が膨らんだり下がったりする様子を観察したい場合もあります。
このプロセスに執着する必要はありません。 あたかもあなたの体が呼吸しており、あなたは観察者であるかのようです。
一時停止の中に平和を見つける
あなたが成長するにつれ、息を吸って吐く間の休止状態には大きな平安があり、触れ合ってつながっているところには大きな休息と静けさが存在することに気づき始めるかもしれません。 吸うときと吐くときの長さが違うことに気づくかもしれません。 リラックスすると、それらがより均一になることがわかります。 息を無理に強くしたり、緊張させたり、勢いよく吸ったり吐いたりせず、息が動くのに任せていることに注意してください。
意識を呼吸に向けると、完全に存在し、つながりを持ちながらも、これまで経験したことのない新しい状態にあるという贈り物を自分自身にどのように許可しているかに注目してください。 優しさと献身を持って頑張りましょう。
頻度とその理由は?
まずは 20 分間の時間をとり、準備ができたと感じたら毎日最大 XNUMX 分間取り組んでください。 この穏やかで平和な状態が一日の基礎となります。 後で、他の多くのテクニックを瞑想に追加できます。 ただし、時間をかけて自分に合ったものを見つけ、自分自身に辛抱強く取り組んでください。 急ぐ必要はありません。
瞑想を通して、私たちはより広い視野で世界を見ることができる地点に到達することができます。 私たちは生命の見かけだけを超えて、その現実を処理し始めます。 私たちは刺激の絶え間ない処理に執着することがなくなり、本当の自分の別の次元を体験し始めることができます。
私が自分の学びをさらに深く掘り下げて、次に何をすべきかスワミに尋ねたとき（まだ何かしなければならないと思っていることに気づきました）、答えはこうでした：「瞑想を愛することを学びなさい」。 それが最大のアドバイスでした。
ニコラフェニックス©2011。 すべての内容は著作権を有します。
出版社の許可を得て使用して、
フィンドホーンを押します。 www.findhornpress.com
この記事は本からの許可を得て適応されました：
回収幸福：本物の生命と大平和のための8戦略
ニコラ·フェニックス。
このマニュアルでは、エゴイズム、恐怖、執着、無秩序など、身体と精神に関する XNUMX つのよくある誤解を紹介し、これらの行動から人生を幸福、平和、調和へとそらす方法を示しています。 また、微妙な心理的な質問を投げかけるこのガイドは、読者が自分の神聖な性質を見つけるのを助け、内にある真の素晴らしさを認識するために、それを受け入れ、それに沿って人生を生きる方法を示します。
著者について
ニコラ·フェニックス、修士、学士、CP.AMT、DipFryogは、ロンドンの中心部に忙しい診療所で、精神的な心理学者として知られています。 彼女は経験豊かな心理学者、古典ヨガの先生、動機上のスピーカー、ラジオ番組のホスト兼ライターです。 彼女の作品を通して、ニコラは、ガイドは、サポートされている完全なシステムを促進し、個人的な変化、成長と開発のあらゆる側面を支援します。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.nicolaphoenix.com.
