学校における静穏時間プログラム:ストレスが少なく、高等学校

Gルーサーフォードは90年代初期にマハリシ学校を訪問した。 当時の彼の学校は、DCの近所にあるフレッチャー・ジョンソン教育センターでした。 超越瞑想(Transcendental Meditation)インストラクターのBob Rothは、 "その裏通りそれは国中で最悪の地域の一つと考えられているので、犯罪が多発することなので、貧困なので、厳しいような場所。"

ラザフォードは説明していますように:

その時我々は、麻薬戦争の高さにあった。 すべての周りには何も戦闘と射撃はなかった、それの多くは、右の学校の周りに起こっていた。 子供たちはひどい状態で学校に来る。 それが学校に得るために危険であった。 それがあった ひどい 学校への行き方。 彼らはおびえて、学校は、彼らが持っていた唯一の安全な避難所であった。 我々はそれがそのように滞在を確認する必要がありました。

静かな時間のプログラム

1993では、ラザフォードは、第五の第九年生は20分一日二回瞑想している彼の学校の中の静かな時間のプログラムを設けた。 懸濁液で即座に減少し、よりよい毎日の出席、および改良された学力がありました。 確かに、第五年生は、基本スキルのカリフォルニア州試験のDCの最高の増加、その年の賞を受賞しました。

彼らは穏やかである "、結果として、学校全体が感じている:ラザフォードは、生徒の変化を観察 良い。 そうでなければ、彼らは狂った学校に来る - そして一日中そのように滞在TMからの最も顕著な利点は、子供たちは学ぶことより熱望していることである "学校の教師の一人、フィリップス、ローズ、、"と付け加えた。 彼らは良い読み、彼らはそれらについての "態度"やエッジの少ないを持っています。 彼らは教師にもっと丁寧であり、そのクラスメートと良い仲。 彼らはより速く学び、より良いものを覚えています。 "

学生の声

レジーとカーラドージアは中学2年生の静かな時間のプログラムを通して行ってきました。 19と15歳の時、それぞれ、私は彼らに話したとき、彼らはプログラムに愛情を込めて戻って考えました。


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レジーは、それが彼が、集中し続ける彼の考えを収集し、落ち着いてどのように役立ったかを思い出した。 彼は今、企業経営における大学の新入生です。

カーラは、TM彼女が穏やかとなりましたと言ったが "de-エスカレート状況。"それは彼女の焦点と覚えている能力を改善しました。 彼女はまだ毎日瞑想。

レスリー·ポッツ、16歳は、彼女が瞑想を始めて以来彼女の睡眠が良いされていると述べた。 彼女は小さい怒って人々をスナップしにくくなります。

郊外の学生のための瞑想?

それは静かな時間のプログラムが唯一のそのような都心部の学校として、極度のストレス下での学校の利益になるのだろうかするのが妥当であろう。 それは考えにくい。

精神科医は郊外に練習として、私はこれが彼らのしばしば過酷なスケジュールを考えると、ほとんど驚きはなく、重度のストレスの下にもある上位中流階級の家庭出身の学生を大量に発生します。 多くの学生が毎日時間の競技スポーツを再生し、いくつかの先進的な配置クラスを取る。 または過去の就寝 - 彼らは彼らの宿題で行われた時点でそれは就寝時間です。

小学校と中学校はますます高校生や大学生のための訓練場として認識されています。 アメリカ心理学会による最近の調査では、以上の学生40%が学校でうまくやって心配していることがわかった。 良い成績は、学校の子供たちに未来を持っていることの感覚を与える。

また、特定のスポーツのために修飾するために、最低限のGPAが必要です。 ジーニー、16歳の少女が、言うように、 "子供はテストのすべての時間を強調し、そのスコアが十分に高くない場合は、あなたは"神私のああ、私は大学に入ることは決してないだろう、聞いてよ! ' あなたが彼らの期待に住んでいない場合親がそう怒る "彼女は、追加されます"。 "

競争とストレス

約の競争の激しい感覚がある... すべて。

再びジーニーの言葉を引用する: "あなたは何かについて競合していない時間があることはありません - ルックス、学校、スポーツ、学業"女子と男子の両方が人気と成績を心配していますが、女の子も自分のルックスについて多くのことを心配する(特に太りすぎである、またはにきびを持っていることについて)。 彼らは非常にいないのであれば、彼らは人気がないことを心配し、ボーイフレンドを見つけることができません、結婚しません。.... 将来の心配は容易に手に負えない状況に陥る、となって 現在 ストレスの源。

静かな時間のプログラムは明らかに都市部の学校に成功しましたが、私たちは、彼らが可能性が大きな価値になります、より豊かなコミュニティへのリーチを拡大して検討することをお勧めします。 その学校は瞑想のプログラムを採用したときに教育者が日常的に観察する何か - 私は、これらのプログラムは私たちの学校の子供たちをストレス解消と、彼らの思考でより柔軟にできるようになると予測している。

編集者注: 自分の学校のために静かな時間プログラムに興味があるかもしれないそれらの教育者は、 デヴィッド·リンチ財団その使命は、子供たちが瞑想することを学ぶのを助けることです。

記事のソース:

この記事は、超越瞑想からの抜粋です:ノーマンE.ローゼンタールMDによる超越瞑想による癒しと変容超越:超越瞑想を通して癒しと変容
ノーマン·E·ローゼンタールMDによって

出版社、ジェレミーP. Tarcher /ペンギン、ペンギン·グループ(米国)のメンバーの許可を得て転載。 ©2011。 www.us.PenguinGroup.com.

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著者について

ノーマン·ローゼンタール、MDは、記事の著者:学校の中の静かな時間のプログラム博士ノーマン·ローゼンタールは、受賞歴のあるアメリカの国立精神衛生研究所の研究者としての彼のキャリアの中で、SADの治療に光療法の使用、あるいは "冬のブルース"を開拓してきました。 彼は上200学術出版物、その結果、気分、睡眠と生体リズムの障害に広範な調査を行ってきました。 彼は最近、他の条件の中で、心的外傷後ストレス障害の予防と治療のための超越瞑想の使用を示唆している。 超越瞑想、冬のブルース、感情革命、セントジョンズワートとどのように時差ぼけをなくすために通過癒しと変容:彼は、超越を含む5つの人気の本の著者または共著者でもあります。 を参照してください詳細についてはのために http://normanrosenthal.com.