カルロスWarter、医学博士生活の中でランダムな音を、現在の瞬間に戻るリマインダーとして使用できます。 非常に多くの音がイライラ、スピード、または不安を刺激するため、この方法で音を使用することは非常に挑発的です。 このテクニックは、身を寄せ、手放し、今この瞬間に軽く触れることで、気分を超越することを促します。 

リラックスし、呼吸し、今この瞬間の蜜を飲むことを思い出させるために、どんな音でも使うことができます。 

ここではいくつかの提案は以下のとおりです。

  • 土曜日の早朝、近所の芝刈り機の音を聞いて、その瞬間の完全な現実を感じてください。目を覚まし、深呼吸し、イライラを手放し、別の日の貴重な贈り物を受け入れてください。
     

  • オフィスの窓の外から聞こえる子どもたちの声を聞いて、立ち止まり、深呼吸をし、背筋を伸ばして座り、自分の仕事に感謝しましょう。
     

  • 電話やドアベルの音を今に戻る機会にしましょう。 鳴ったら、何をしていても止めてください。 鳴るベルに近づくときは、話したり考えたりしないでください。 音を聞いて、自分の身体、感覚、空間をゆっくりと移動する喜びを思い出させてください。 ドアを開けるとき、または電話を取るときに、深呼吸してください。
     


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  • 都会に住んでいればサイレンの練習ができます。 毎 
    サイレンが聞こえたら、それを自分に戻る合図にしましょう。 立ち止まり、呼吸を楽しみ、自分の内なる光に触れてみましょう。
     

  • 屋外にいるときは、鳥のさえずり、川のせせらぎ、海岸に打ち寄せる波の音を聞いて、今この瞬間を思い出させてください。

毎日 XNUMX つの特定の音を決めることで、このテクニックをより具体的にすることができます。 

立ち止まり、心を休め、姿勢を正し、深呼吸するための合図は何ですか? ある日、あなたの存在を知らせる信号が、コンピュータがあなたに質問をしたときに発する「ビープ音」になるかもしれません。 別の日には、オフィスの外にあるエレベーターのドアが開閉する音かもしれません。 

それが何であれ、その日のサウンドで心を開き、ストーリーラインを解放し、今、ここの豊かさに真正面から連れ戻してください。


ブックカバー この記事は本からの許可を得て抜粋されました。

魂への道 
カルロス・ワーターズ著。

ヘイハウス社が発行する著作2000、 www.hayhouse.com.

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カルロスWarter、医学博士

カルロスWarter、医学博士 医師、トランスパーソナル精神的な精神科医、講師、意識の向上と代替治療の分野におけるパイオニアです。 彼はの著者である 魂は覚えている & あなたはあなたは誰と思いますか? あなたの神聖な自己の治癒力。 チリで生まれ、博士Warterは彼の人道主義の努力、国連平和メッセンジャーとパックス·ムンディ賞を受賞しました。 彼は、米国および世界中で両方の基調講演、ワークショップ、セミナーを提供します。 彼のウェブサイトは次の場所にあります。 www.doctorcarlos.com と彼の電子メール このメールアドレスは、スパムロボットから保護されています。 アドレスを確認するにはJavaScriptを有効にする必要があります。.