瞑想の成功のための最初のルール:他の人がすることに支配されないでください

瞑想の成功のための最初のルール:他の人がすることに支配されないでください
による画像 スヴェン・ラックマン 


マリー・T・ラッセルによるナレーション。

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どのくらい瞑想する必要がありますか? 最初のルールは、他の人の行動に支配されないことです。 彼らにとってうまくいくことはあなたにとってうまくいかないかもしれません。 特定の方法であなたがユニークであることを受け入れます。 努力の強さは、瞑想に費やす時間よりもはるかに重要です。

一般的なガイドラインは次のとおりです。

あなたの瞑想の練習をお楽しみください

精神的疲労、緊張または退屈のポイントには絶対に瞑想しないでください。 あなたがしていることをお楽しみください。 人生のあらゆる側面を楽しんでください。自分の側面を個別に考えれば簡単なことではありませんが、内側の自己を楽しむことに集中すればそれほど難しいことではありません。 あなたが瞑想で喜びを感じる場合は、喜びが減り始めるときに瞑想をやめてください。 正しい食事のための1つのルールは、テーブルを少し空腹にすることです。 このルールを瞑想に適用する。 そのようにして、次回の瞑想を楽しみにしています。

一方で、少なくとも週に一度はもう少し瞑想するように努力してください。 徐々に、あなたはあなたが短期間だけ瞑想することができると考える習慣を打ち破るでしょう。 特に長い瞑想で最も難しいのは、肉体的な緊張です。 全身をリラックスさせるために、さらに努力してください。

規則性:瞑想の成功の鍵

一般的なガイドラインとして、少なくともXNUMX分はXNUMX日XNUMX回、つまり起きた後の朝と就寝前の夕方に瞑想することをお勧めします。 むやみにXNUMX時間以上集中して数分瞑想する方が良いです。 さらに、私はあなたと交渉してもかまいません! たとえば、XNUMX分間は、瞑想の趣味を発達させた人にとってはそれほど多くはありませんが、最初に費やすことができると感じるのはそれだけかもしれません。 だからそれでいい! 必要に応じて、瞑想を毎日の精神衛生と考えてください。 あなたは毎日歯を磨き、入浴し、髪を磨きます。そのルーチンにXNUMX分間の瞑想を加えてみませんか?


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あなたは時間の中で瞑想を楽しむようになります。 そうすれば、あなたは瞑想したいと思っているから、もっと長く瞑想することができます。 しかし、あなたがあまりにも忙しいと思うなら、ここで何か考えてみましょう:あなたはいつもあなたが楽しむ何かの時間を見つけることができますか? 時間の経過とともに、あなたは日々瞑想することなく、あなたが今までにどのように住んでいたのか疑問に思います 答えは、もちろんです:あなたはしませんでした。 あなたがしたことは、本当に生きていなかったことです。

ユアセルフ瞑想するように強制しないでください。

あなたの努力で自然になりましょう。 その諺にあるように、ゆっくりと急いでください。 あなたが何か他のことをしている時に瞑想するよう強制しないでください。

同時に、あなたが他にすることがあるという言い訳で黙想を止めないでください。 覚えておいて、永続的な感覚を覚えるのは、自分の自己に向かって、すなわち超意識の中で、ただ一つの方向性だけです。 代理人はあなたのために働くことはありません。 それは誰のために働いたことはありません。 あなたの任命よりも任命は重要ではなく、死生ではありません。

あなたと少し厳しくしてください。 成功は、決して試みていない人々には来ません。ただ、緊張は逆効果であることに留意してください。 瞑想では、まずリラクゼーションに集中してください。

これも覚えておいてください:あなたが瞑想するほど、瞑想したいことが増えます。 あなたが瞑想することが少ないほど、それを楽しむことは少なくなります。

もう一つのルール:あなたが瞑想のために座るとすぐに、「ビジネスに取り掛かる」。 自分のことを言っているように、「ああ、私は1時間しかないので、急いでいるのですか?

あなたの時間と瞑想の練習では定期的にしてください。 それは私が17歳のときに買ったタイプライターを思い起こさせる。 当時私はタッチシステムについて説明した取扱説明書も購入しました。 1〜2週間、私はマニュアルで練習を練習しました。習得したところでシステムを徹底的にマスターして、すばやくタイプすることを学びました。 しかしその時、私は数字を学ぶためにエクササイズを無視してタッチシステムを使い始めることに熱心でした。 "私はそれらを学ぶでしょう"と私は自分自身に言った、 "私は一緒に行く。 結果? 今日、50年以上経ってから、私は数字キーを使ってみたいと思っています。

だからあなたの習慣に特化してください。 彼らはいつか浸透のいくつかのプロセスによって自分自身を並べ替えるだけで自分自身を言うことはありません。

毎日同じ時間に瞑想するのは良い習慣です。 日常は心を鍛えます。 あなたは、時間が戻ったときにいつでも瞑想したいと思うでしょう。 すべての注意散漫を脇に置く方がはるかに簡単です。

瞑想ルーチンにスティック:成功のための

あなたのできる限り最高にあなたのルーチンに固執する。 作成に役立つよう、いくつかの提案があります:

1)あなたが瞑想するとすぐに、あなたの瞑想の深さと指導のために祈ってください。 すべての人類の平和のためにも祈りましょう。 あなたの同情を他者から隔離しないでください。 あなたの神の愛のすべてを抱きしめてください。

2)チャントおよび/または繰り返し確約、あなたの個人的な好みに応じて。

3)全身を2〜3回緊張させて弛緩させる。 引っ張る前に吸う、弛緩で吐き出す。 この練習は精神的にも肉体的にもリラックスするのに役立ちます。

あなたと瞑想の平和を運ぶ

瞑想の後、急いで外側の活動に突入することによってあなたの精神的なギアを剥がさないでください。 あなたがしているすべてのことに瞑想的な平和を運んでください。 この習慣を発展させるためには、あなたの心をあまり関与させない外向きの活動から始めるのがよいかもしれません。 それらをしている間、神に内向きに唱える。 歩行瞑想は、瞑想的な平和と外の忙しさとの間のギャップを橋渡しする優れた習慣です。 あなたが瞑想の後に静かに歩く時間を捧げることができないなら、意識的に筋肉や体の動きに意識的に平和とエネルギーをもたらす、少しゆっくりとやってみてください。

あなたの献身の焦点として、あなたは瞑想の場で祭壇を設置することが役立つかもしれません。 あなたが好きであれば、聖人や神の像や、無限の光と宇宙の写真を祭壇に入れてください。 (広大な宇宙のリマインダーとして、星や銀河の写真が役立つかもしれません。)

それがあなたを喜ばせるなら、有益な練習も、礼拝の捧げ物としての香を燃やすことです。 においの感覚は記憶能力と密接に関連している。 あなたは、例えば、いくつかの瞬間的な香りを思い起こさせ、子供のエピソードの思い出を思い起こさせて、思い出の記憶を呼び起こすかもしれません。 香は、瞑想の際に定期的に使用されると、あなたの心の中に瞑想的な関連を作り、より素早く内的な落ち着きをもたらすのに役立ちます。

穏やかな静かな場所で瞑想

一般的に言えば、静かな場所で、そして日中の静かな時間に瞑想することが最善です。 しかし、時折、心を訓練することも良いです。 それを甘やかすな。 あなたは、騒々しい場所で、精神的な規律として、時には、瞑想したいと思うかもしれません。 人々があなたを見て、あなたが何をしているのか疑問に思う場所に座ってはいけません。 または、場所が公開されている場合は、自分の注意を呼び出すような方法で座ってはいけません。 この場合、あなたは目を開いて目の前で練習するかもしれません。

人前で事実上見えなくなる一つの方法は、「私はここにいない」という考えを出すことです。 非存在の振動を消します-反対の波のパターンの音を投影することによって音波が無効になる現代のノイズキャンセリング技術の原理にいくらか沿っています。 あなたの心から「人の意識」を消し去ってください。 人々があなたに気付く程度が少ないことに驚かれることでしょう。 おそらく彼らはあなたにまったく気付かないでしょう:つまり、彼らはあなたを見るかもしれませんが、彼らはあなたを観察しません。

できるだけ重い食事の後、瞑想を始める前に2〜3時間待ってください。 しかし、この遅延が不可能であるか不便な場合は、それを心配しないでください。 障害は、やむを得ない場合は、歓迎すべきです:彼らは意志力を強化するのに役立ちます。

エネルギーと振動で構成される世界に住むことをより意識してください。 あなたはいつもあなたが体ではないことを思い出してください。あなたはエネルギーを使って身体をアニメ化するという意識です。

瞑想では、ビー·ハッピー!

何よりも瞑想で、幸せになりましょう! 平和を体験したいなら、平和的に瞑想してください。 あなたが愛を知りたいのなら、あなた自身、最初に愛を提供してください。

超意識的な状態が正しい態度によって作られることができるということではありません。 それらは意識的な精神のコマンドパフォーマンスによっては現れませんが、むしろ正しい瞑想の成果です。 しかし、反対の意識状態に「科学的客観性」に固執するのではなく、「波長」に身を置くことで、これらの経験に備えることができます。

出版社の許可を得て使用して、
クリスタルクラリティ出版。
©2000。 www.crystalclarity.com

記事のソース

超意識への目覚め:内なる平和、直感的なガイダンス、そしてより大きな意識のために瞑想を使用する方法
J.ドナルドウォルターズによって

本の表紙:超意識への目覚め:内なる平和、直感的なガイダンス、およびJ.ドナルドウォルターズによるより大きな意識のために瞑想を使用する方法多くの人々は、意識の高まりと悟りまたは超意識の瞬間を経験しましたが、意図的にそのような高揚した状態に入る方法を知りません。 超意識は、直感、精神的および肉体的な癒し、問題解決の成功、そして深く永続的な喜びを見つけることの背後にある隠れたメカニズムです。

瞑想、詠唱、肯定、そして祈りを通して、読者はこの状態に首尾よくそして定期的に到達する方法とその有益な効果を最大化する方法を学びます。 Awaken to Superconsciousnessは、人々が創造性の源泉を利用し、直感的なガイダンスを解き放ち、魂の静かな声を聞くのに役立つ、包括的で理解しやすいルーチンを提供します。

情報/ご注文本.

著者について

写真:ドナルド・ウォルターズ、1926-2013、(スワミ・クリヤーナンダ)Donald Walters、1926-2013、(Swami Kriyananda)は、14618冊以上の本と音楽を書いています。彼は、教育、人間関係、芸術、ビジネス、瞑想に関する本を書いています。 書籍やテープについては、Crystal Clarity Publishers、95959 Tyler Foote Road、Nevada City、CA 1(800-424-1055-XNUMX)に書面または電話でお問い合わせください。http://www.crystalclarity.com.

スワミクリヤーナンダはアナンダの創設者です。 1948年、22歳で、彼はパラマハンサヨガナンダの弟子になりました。 彼は1960年代後半に北カリフォルニアの不動産を購入し、アナンダビレッジを始めました。 現在、インドとイタリアにXNUMXつずつ、さらに多くのセンターと瞑想グループを含む、さらにいくつかのコミュニティがあります。 アナンダのウェブサイトにアクセスするには、次のWebサイトにアクセスしてください。 www.ananda.org.
  

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