すべての関係を反映するためのXNUMXつの質問

すべてのあなたについて:すべての関係を反映するための3つの質問

中華人民共和国は、「内部を見て」という意味の日本語の単語ですが、より詩的な翻訳は「心の目で自分自身を見る」かもしれません。 それは、自分自身、人間関係、そして人間存在の本質を理解するのに役立つ、構造化された自己反映の方法です。

日本人は、純粋な宗派(浄土真宗)の敬虔な仏教徒である石本吉本の1940で日本で開発されました。 彼の強い宗教的精神は、瞑想と自己反映の困難で難しい方法であるミシラベを練習するように導いた。 このようなイントロスペクションを他の人が利用できるようにするために、彼はナカンをより広く実践できる方法として開発しました。

内観の深遠な影響は、日本社会の他の分野での使用をもたらした。 今日、そこに日本の約40内観センターがあり、内観は、メンタルヘルスカウンセリング、中毒治療、囚人、学校、事業の再生に使用されています。 また、現在オーストリアとドイツに設立された内観センターで、ヨーロッパで定着しています。 日本とは対照的に、内観は、北米では比較的知られていない。

自己反映の実践

デビッド·K.レイノルズ博士は、1970sで北米に内観を導入し、後に建設的な生活も、森田療法の要素を含む教育モデ​​ルにそのフレームワークが組み込まれていました。 レイノルズは英語で内観について広範囲に書いてみました。 内観プログラムやリトリートは、todo研究所1989以来、米国で定期的に提供されている。 しかし、内観を学ぶために日本にさまよっているか、北米や欧州でのプログラムに出席した人の冒険、欧米の少数の例外を除いて、いくつかの西洋人は、自己反射のこの日本の習慣を経験し、探求しています。

内観は、現実の我々の見解を広げる。 それは場合と同様ですが、山の頂上に立って、我々は、広角レンズ、ズームレンズからシフトします。 今、私たちは、より広範なパノラマを鑑賞することができます。隠れてしまっていた私たちの前者の視点はまだ含まれていますが、現在ははるかに付属しています。 どのような隠されたとビューは特別なことができます。

3つの質問

内観反射が三つの質問に基づいています。

  • 私は_________から何を受け取りましたか? ___________________________

  • 私は__________に何を与えましたか? _______________________________

  • どのようなトラブルや困難を引き起こしましたか? ______________________

これらの質問は、両親、友人、教師、兄弟、仕事仲間、子供、およびパートナーとのものも含め、すべての関係に反映させるための基盤を提供します。 あなたのペット、あるいは車やピアノなどのオブジェクトとの関係で自分に反映することができます。 あなたは、特定の期間、一日またはあなたの家族に休日の訪問に反映することができます。 それぞれのケースでは、関係が発生しましたあなたの行為とギブ·アンド·テイクのより現実的なビューを取得します。

質問自体はかなりシンプルに見える。 それらは。 経験の深さ、洞察力、自己反射の練習から来ることができます実現は、知的分析や複雑な理論の結果ではありません。 私たちの課題は、そのまま現実を単に確認することです。 これらの質問は、生命の神秘と奇跡の我々の調査のためのシンプルなお問い合わせがあります。

旅の始まり:あなたが受けたケアとサポート。

Let 'sは、最初の質問と私たちの調査を開始します。私は_________から何を受けましたか? ____________________________

相互の関係を調べるには、あなたがその人から受け取ったものを見て開始します。 私の妻は今朝私の新鮮なオレンジジュースしました。 彼女は私の朝食の皿を洗浄した。 彼女は私が着ている時計を贈った。 これらは現実のすべての単純、明確に説明します。 彼女の態度や動機は、私は彼女の努力の恩恵を受けているという事実は変わりません。 しばしば私たちは当たり前のようなものを取る。 我々は受信されているすべての "小さな"ものにほとんど注意を与える私たちの一日を急ぐ。 しかし、これらのものは本当に少ないですか? 彼らは我々だけがサポートされている間、我々の注意が他にあるので、ために見える。 しかし、そこにはお湯がシャワーのためではないか、私たちはメガネを失うとき、これらの小さなものは私たちの注目を集める。 突然我々は、お湯と明確なビジョンの真の価値を意識しています。

あなたが他の人から受け取ったものをリストとして、あなたのためにサポートと世話をされている方法の簡単な現実には接地となります。 多くの場合、あなたはあなたのリストの項目の長さや重要性に驚くかもしれません、と感謝の気持ちと感謝の深い感覚は自然に刺激されることがあります。 あなたの心と心がすべての生命の根底にある恵みに開き始める。 世界が私たちをサポートしている無数の方法への注目の意識シフトすることなく、我々は注意が苦しみと自己憐憫に残るために私達を残して、問題や障害物によって捕捉される危険性があります。

だから今は数分かかることと、過去24時間の間にあなたが受け取ったもののリストを作る開始してください。 毎日の反射のこのタイプは毎日の内観(日本語nichijoの内観)と呼ばれています。 あなたは一人とあなたとの関係を調べるに限定されていませんが、過去の日中あなたをサポートして誰を含めることができます。 具体的に、あなたが覚えることができるように多くの項目として書き留めておいてください。 あなたは、食品のどのような種類を食べましたか? どこでこの過去の日でしたか? どのように他人があなたをサポートしていましたか? 誰かがドアを開けましたか? 誰かがあなたのお皿を洗ったり食器を洗いながらそこに利用できるお湯と石鹸であったのですか? 何があなたの歯を磨いたり、車を運転することが可能になった? 10分かかるし、できるだけ完全なリストを作成します。 設定が終わったら、2つ目の質問に続けてください。

旅は続く:他者へのあなたの貢献

2番目の質問を見てみましょう。私は__________に何を与えましたか? ____________________________

維新吉本実業家だった。 各月の彼が彼の顧客にステートメントを送信し、サプライヤから類似文を受け取ることになります。 これらのステートメントは、送信され、金額は受信された製品を指定されています。 我々は、当座預金口座に関する銀行からのような文を受け取る。 これは我々のアカウントのバランス、ペニーに、私たちに指示します。

吉本は、人間が自分と同様の検査を実施することが有用だと信じていた "生命のバランスを。" あなたが詳細に検討してきたときには、与えられたと受け取ったものは、このバランスを決定することができます。 あなたの提供(クレジット)と一人の人間との関係、あるいは、あなたと世界の残りの部分との間の(借方)服用を比較することができます。 あなたは一日から10年までの期間を調べることができます。

このプロセスは、他者との関係の実用的かつ精神的な和解でもあります。 世界は私を借りないか、私は世界を借りているのですか? 私は母に借金で午前または彼女は私には借金ですか? 世界が私達を負っているかのように私たちはしばしば私たちの生活を送る。 "なぜ私は昇給を得なかったの?" "なぜピ​​ザはとても遅いですか?" "来てどのように私は私の上司からのより多くの感謝の意を得ることはありません?" 人々は我々の期待を満たしていないときに我々は我々が好きに値するかのように生きている、それを感じています。 人々が私たちをサポートしていない場合、私たちはしばしば私たちはそのような努力に資格を与えられたかのように生きている、当然の努力を取る。

私たちは人生を反映するように我々は我々の生活の現実を見始める。 より適切なものである:私達を負っているものの収集の任務との生活を通過する、または他の人に私たちの借金を返済しようとして人生を歩むには? 私は世界に借金で一人であることを発見と仮定します。 そのような実現は感謝の気持ちと現実的な謙虚さの大きな意味を与え、私の中で他人と指向はサービスを提供するための自​​然な欲求をKindleは。

ので、別の10分かかるし、過去24時間の間に他人に与えているかの一覧を確認してください。 おそらくあなたは、誰かが乗ってくれたり、夕食を用意しました。 おそらく、あなたは友人にバースデーカードを送ったり、路上で、いくつかのゴミを拾いました。 もう一度、具体的かつ具体的に。 "私はとても協力的でした。" "私が参考になった"、のような一般化を回避しようとしたり、 実際には他人のために何をしましたか?

最後の質問:あなたが引き起こしたトラブルと困難

今、あなたは過去24時間のあなたの人生の予備画像を持っています。 あなたは、いくつかの重要な研究を行っている。 あなたのリストを見てみましょう。 あなたは一貫していたの? あなたが笑顔を与えたか、誰かに感謝のことが示されている場合、また、あなたは他人から受け取ったすべての笑顔と感謝、あなたたちを挙げましたか? あなたは、できるだけ正確に行っていたの? 誰か食事調理した場合、あなたも他人のために調理するために(例えば、食料品、調理器具、オーブン、レシピ本)を受け取るために持っていたものに注意がありますか? 必要に応じて、数分かかることが、あなたのリストを変更するので、より正確にこの過去の日の現実を反映しています。

番目と最後の質問は、ほとんどすべての困難です。トラブルや困難は、私は__________の原因となっているか? ____________________________

主に我々はどのように他の人々が私たちの不便や困難を引き起こすことを認識しています。 おそらく誰かがトラフィックで私たちを遮断、または多分郵便局で私たちの前に人が多くのパッケージを持っており、我々は待たされています。 我々は素晴らしい能力を持つような事件に注目してください。 しかし、我々はトラブルや不便さの源である時、私たちはしばしば、まったく気づくことはありません。 我々が行う場合、または、我々が考えるか、 "それは事故だった" "私はそれを意味するものではありませんでした。" おそらく、我々は単にとしてそれを却下する "など大したことではない。" しかし、この問題は本当に重要です。

吉本は、私たち自身に振り返ったとき、我々は、他のトラブルを引き起こしたかを考える時間の少なくとも60パーセントを過ごすことが示唆された。 彼の言葉は、フランクリン、シュバイツァー、聖アウグスティヌスの命によってエコーされます。 私たちは他人の苦しみの源となっているているこれらのイベントを見て、受け入れることを望んでいない場合は、私たちは本当に自分自身または私達が住んでいることの恵みを知ることはできません。

今別の10分かかるし、過去24時間で他人を引き起こしたトラブルや困難のリストを確認してください。 あなたが誰かを批判するのですか? あなたは、洗浄する誰かのために流しに皿を放置するのですか? 誰かが手紙や電話の呼び出しへの応答を待ち続けたのですか? あなたは、約束に遅刻しましたか? もう一度、具体的に説​​明してください。

反射を反映

あなたは今あなたの最初の研究プロジェクトを完了しました。あなたは、できるだけはっきりと現実を見るために試みであなたの人生の小さなスライス(一日)を検討した。 あなたの研究から何を学ぶことができますか? 慎重にあなたのリストを確認します。 あなたが前に知らなかったことを認識しては何ですか? あなたは、付与されたために何を撮影しましたか? あなたは何をする必要がありません、あなたは異なって何をするかが必要ですか? 毎日の反射、または毎日の内観、このタイプのは二十〜30分に就寝する前に行われてことができます。 それが内観反射の最も簡単な方法です。

我々は我々自身の人生を知っていると思うが、私たちが知っている唯一の私たちの感情と狭い視野で着色された編集バージョンです。 どれだけ近いか我々は、原案に来ることができますか? 真実を見つめ、土を温め、我々は空に向かって掘り始める。

出版社の許可を得て使用して、
ストーンブリッジプレス。 ©2002。 www.stonebridge.com

記事のソース

内観:感謝、グレース、と自己反省の日本美術
グレッグクレッチによって。

グレッグクレッチによって内観。東洋の伝統を生かしたナイカン(「ニーカーン」)は、私たちの生活、相互関係、失敗を深く黙想するための構造化された方法です。 内観を通して、私たちは他の人から授けられた祝福に自然で深遠な感謝の気持ちを育みます。 入門エッセイ、たとえ話、インスピレーションのこのコレクションは、Naikanが何であるか、そしてそれが年間を通して人生とお祝いにどのように適用できるかを説明します。

情報/ご注文本.

著者について

グレッグクレッチ

グレッグクレッチのエグゼクティブディレクターである ToDoの研究所ミドルブリー、バーモント州の近くに位置し、教育とリトリートセンター。 メンタルヘルスへの日本のアプローチの第一人者、彼は数冊の本の著者であり、公共ラジオで、書籍、専門誌、そのようなコスモポリタン、SELF、フィットネスなどの人気雑誌で、公共のテレビで紹介されています。

Gregg Krechによるビデオ/プレゼンテーション:内観:感謝、恵み、仏教の自己反射

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