毎日の思いやり:食べることと歩くこと

毎日の思いやり:食べることと歩くこと

心のこもった食事はとても楽しいです。 私たちは美しく座ります。 私たちは、私たちの周りに座っている人々を認識しています。 私たちはプレート上の食べ物を知っています。 これは深い練習です。

食べ物は、コスモスの大使です。 私たちが野菜を拾い上げると、それを0.5秒間見ます。 私たちは食べ物、ニンジン、豆の部分を実際に認識するよう心がけています。 私たちはこれがニンジンかストリングビーンであることを知っておくべきです。 私たちは気をつけてそれを特定します:「これはニンジンのことですが、これはストリングビーンです。 それは数分の1秒しかかかりません。

私たちが気をつけているとき、私たちは何を拾っているのかを認識します。 私たちはそれを口に入れると、私たちが口に入れているものが分かります。 私たちがそれを噛むと、私たちが噛んでいるものがわかります。 それはとても簡単です。

私たちの中には、人参を見ているうちに、その中の宇宙全体を見ることができ、その中の日差しを見ることができ、そこに地球を見ることができます。 それは私たちの栄養のために全宇宙から来ました。 あなたはあなたの口に入れる前に笑顔にしたいかもしれません。 あなたがそれを噛むと、あなたは人参を噛んでいることに気付いています。

あなたのプロジェクト、あなたの心配、あなたの恐怖のように、あなたの口の中に何も入れないでください。ちょうどあなたのプロジェクトやあなたのアイデアではなく、人参を噛んでみてください。 あなたは現時点で、ここと今の間に生きることができます。 それは簡単ですが、ちょうど人参を楽しむためには訓練が必要です。 これは奇跡です。

私はよく私の生徒に "オレンジ色の瞑想"を教えています。 我々は時間、それぞれがオレンジ色を楽しんで、一緒に座って過ごす。 内と外呼吸しながら私たちの手のひらの上にオレンジを置いて、我々は、オレンジが現実のものとなるので、それを見てみましょう。 ここで、全く存在しない場合は、オレンジ色のいずれか、ここではありません。 オレンジを食べますが、実際にそれを食べていない一部の人々があります。 彼らは、悲しみ、恐怖、怒り、過去と未来を食べる。 彼らは、心と体の団結で、実際には存在しません。

あなたが気持ちの良い呼吸を実践するとき、あなたは本当に存在します。 あなたがここにいるなら、人生もここにあります。 オレンジは人生の大使です。 あなたがオレンジを見ると、それはそれが奇跡であることだけではないことがわかります。 オレンジ色の花、日差しと雨がそれを通り過ぎると、小さな緑色の果実が成長し、黄色に変わり、オレンジ色になり、酸が砂糖に変わる。 オレンジ色の木はこの傑作を作る時間がかかりました。

あなたが本当にここにいるとき、オレンジを熟考し、呼吸して笑顔になると、オレンジは奇跡になります。 それはあなたに多くの幸福をもたらすのに十分です。 あなたはオレンジをはがし、それをにおい、セクションを取って口に入れ、舌の上のジュースを十分に意識してください。 これは注意深くオレンジを食べている。 それは人生の奇跡を可能にします。 それは喜びを可能にします。

もうひとつの奇跡は、誰もが同じように練習しているサンガです。 私の隣に座っている女性は、朝食を食べながら心を鍛えています。 なんて素敵なの! 彼女は気をつけて食べ物に触れている。 彼女は私のように彼女の朝食の一口を楽しんでいる。 私たちは練習の道にある兄弟姉妹です。

時々私たちはお互いを見て、笑顔を浮かべます。 それは意識の笑顔です。 私たちが生きていることは、私たちが幸せであることを証明します。 外交的な笑顔ではない。 悟りや幸福の地から生まれた笑顔です。 その笑顔には癒す力があります。 あなたとあなたの友人を癒すことができます。 あなたがそのように笑顔になると、あなたの隣の女性は笑顔になります。 それ以前は、彼女の笑顔が完全に熟していなかったかもしれません。 それは90%熟していた。

彼女にあなたの気持ちよい笑顔を提供すれば、あなたは彼女に100%の笑顔のエネルギーを与えます。 彼女が笑っているとき、彼女の中で癒しが始まる。 あなたは彼女の変身と癒しにとって非常に重要です。 それが、練習中の兄弟姉妹の存在がとても重要な理由です。

我々は朝食時に話をしない理由でもあります。 我々は、天候や中東の政治情勢について話すならば、我々は十分に言うことはできません。 我々は、我々自身の存在と私たちのダルマの兄弟姉妹の存在を楽しむために沈黙を必要としています。 沈黙のこの種の栄養、強力な、非常に生きている、と変換。 それは抑圧や悲しいではありません。 一緒に我々は、高貴な沈黙のこの種を作成することができます。 それは非常に強力ですので、時にはそれは、 "雷鳴の沈黙"として記述されています。

心のこもった歩行、問題なし距離の近さ

私は歩いて約今少しお話ししたいと思います。 1つの場所から別の場所に移動すると、どんなに短い距離、留意歩行の練習をして下さい。

おそらくあなたは以前に印鑑を使いました。 シールを紙にスタンプすると、シール全体が紙に印刷されるので、シールを取り外すと画像が完璧になります。 歩くことを練習するとき、同じことをします。 我々が取るすべてのステップは、地面にシールを置くようなものです。 心はインクです。 私たちは強固で平和を地面に描きます。

私たちの日常生活では、通常はそんなに歩くことはありません。 急いで、心配に、うつ病に、そして怒りを地面に印刷します。 しかし、ここでは、一緒に、私たちは固く、平和で、自由を地面に印刷します。 成功するかどうかは、それぞれのステップで分かります。 あなたのすべての気持ちをあなたの足の裏に持ち帰って歩いてください。 あなたが取るすべてのステップをお楽しみください。 歩くのに十分な時間を与えてください。 すべてのステップは、癒しと変容です。 あらゆるステップは、より強固で喜びと自由を養うのに役立ちます。

プラム村で歩くスタイルは1つしかありません。 私たちが退職しているかどうかに関わらず、みんな同じように歩いています。 そういうわけで、私たちの友人がプラム村に来るとき、彼らは自然に練習に参加し、彼らの歩行瞑想の他の誰もがサポートしています。

歩行瞑想は、私たちの日常生活のそれぞれの瞬間に深く生きる方法を学ぶ素晴らしい方法です。 あなたが家に帰ると、忙しい街でこの練習を実施することが可能であることを知って驚くでしょう。 私たちが後退中に学んだことを実践する方法があります。 プラム・ビレッジを離れて空港や鉄道駅に行くときも同じように練習します。 どこでもプラム村です。 私が飛行機に乗るときは、まったく同じ方法で歩き、あらゆるステップで平和と喜びをプリントします。

15年前、私は、人々が太極拳の練習アムステルダムのコスモスハウスと呼ばれる中央のマインドフルネスの隠れ家を率いヨガ、禅など。 私たちの瞑想ルームは最上階にあり、階段は特に、最大3階と4階に、かなり狭かった。 しかし、私は歩いて1つのスタイルを持っています。 私は、そうでなければ歩くことはできません。 私の学生と私は、私たちの後ろに何百人もの人々のために階段をブロックされています。 隠れ家の3日目に、コスモスハウスのみんなは、私たちのように歩くことを学んだ。

私は1982にニューヨークで核軍縮のために行進したとき、私はまた覚えています。 その日一緒に歩いて万人のアメリカ人があった。 私たちは、30人のグループだった。 禅教師、リチャード·ベイカー老師は、行進に参加するように頼まれ、私は言った、 "私は平和の散歩で平和的に歩くことを許可されますか?" 彼は "もちろん、はい"と述べた。 だから私は参加し、当社グループは、注意深く歩いて、私たちは私たちの背後に複数の20万人をブロックされています。 不思議なことに、人々はそれを受け入れ、彼らは鈍化した。 その後平和ウォークはもっと平和になりました。

あなたが取るすべてのステップをお楽しみください。 すべての留意ステップはあなたのために、しかし、世界全体のためだけではありません。 あなたは平和な一歩を踏み出すときに、あなたの先祖のすべてが、同時にその一歩を踏み出す。 また、彼らが生まれているかどうか、あなたの子供のために歩くか、まだ生まれていない。 マインドフルネスで撮影一歩の強さ、価値を過小評価しないでください。 一つ留意するステップは、多くの世代のために癒しと変革を生成することができます。 私は最善を尽くすことを約束します。 平和はすべての第一歩です。 私たちのすべてはそれを行うことができます。 第三または第四日までに、あなたは違いを見ているでしょう。

出版社の許可を得て使用して、
パララックスプレス、カリフォルニア州バークレー。
©2000。 http://www.parallax.org

記事のソース:

解放のパス:21デイマインドフルネスリトリートから語る
ティクニャットハンによって。

ティクニャットハンによって解放のパス。In 解放の道、ティク・ニャット・ハンは仏教の伝統を日常生活に翻訳し、それを私たち全員にとって関連性があり、変容させます。 彼は呼吸の完全な認識に関する言説を深く研究し、マインドフルネスがストレスを軽減し、現在の瞬間に住んでいる間、私たちがストレスを減らし、シンプルに、自信を持って、そして幸せに暮らせるのにどのように役立つかを教えています。解放の道 世界中の1998人以上の実務家が彼に参加してマインドフルネスを体験したXNUMX年の北米でのThich Nhat Hanhの最初のXNUMX日間のリトリートを書き起こします。 この本は、鐘の音、瞑想の休憩、質疑応答セッションなど、リトリートのトーンとスタイルを意図的に保存しています。 これは、参加する機会がなかった人に本物のリトリートの感覚を与えるだけでなく、参加した人たちのこの素晴らしい練習時間を守ります。

詳細はここをクリックするか、この本を注文する

著者について

ティク·ヌートハン

ティクニャットハンは、平和のためのベトナムの僧侶、詩人、そして不断の労働者です。 早い1980s以来、彼は講義と留意生活の芸術のリトリートを与えるために定期的に北アメリカに来ている。 彼は、瞑想のためのコミュニティをリードしています プラム·ビレッジ、フランス南西部インチ 彼は以上の著者である 100書籍 英語で。 詳細については、次をご覧ください。 https://plumvillage.org/

ビデオ/プレゼンテーション:Thich Nhat Hanhによる愛のスピーチとディープリスニング(短い教育用ビデオ)

(聞きやすいように字幕を英語に設定してください)

ビデオ/インタビュー:オプラ・ウィンフリーがティク・ニャット・ハンと話します(抜粋)

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