瞑想は簡単です、誰でもできます!

瞑想は簡単です、誰でもできます!

緩和は治癒過程に不可欠である。 私たちは緊張とおびえたなら癒しのエネルギーが私たちの中に流れるようにするのは難しい。 博士はバーニーシーゲルは、瞑想の物理的な利点は十分に文書化されている "と言う。これは、血圧、脈拍、血液中のストレスホルモンのレベルを下げるか、正常化する傾向があります。定期的な運動と組み合わせた場合、その利点も乗算されます。要するに、それは人々がより良く、より長く生きる助け、心と体の両方に着用し、涙が減少します。 "

それだけで体が移動して、リラックスできるように許可するには、瞬間または2つ、日に数回かかります。 どの時点でも、あなたの目を閉じて、二、三回深呼吸を取り、あなたが搬送されるかもしれないものは何でも緊張解放することができます。 あなたはもっと時間があれば、座ったり静かに横になると、完全なリラクゼーションにあなたの体を話しています。 自分に黙って言う: "私のつま先は私の足がリラックスし、リラックスされ、私の足首には、行かせている"というように、あなたの体までのすべての方法で作業。 または、あなたの頭で始まり、下に動作する可能性があります。

この単純な練習の終わりに、あなたはしばらくの間、平和で穏やかな感じでしょう。 定期的にこのプロセスを繰り返すことであなたの内に平和な状態を作成することができます。 これは、世界中どこででも行うことができます非常に肯定的、物理的な瞑想です。

誰でも黙想できる、簡単だ

社会として、我々は達成するために神秘的で困難なものに瞑想をしました、まだ瞑想は、私たちが行うことができます最古の最も単純なプロセスの一つである。 はい、我々はそれが特殊な呼吸法や儀式マントラを合併することができます。 これらの瞑想は、高度な学生のための罰金です。 まだ、誰もが今、瞑想することができます。それは簡単です。

私たちがしなければならないすべては座ったり静かに横たわる、目を閉じて、数回深呼吸を取ることです。 本体は自動的に緩和され、我々はそれを強制的に何もする必要はありません。 私たちは、言葉の治癒や平和や愛、あるいは私たちにとって意味がある何かを繰り返すことができます。 私たちも、 "すべてが順調です。すべてが私の最高の善のためにワークアウトされています。アウトこのような状況の良いだけが来る。私は安全です。" "私は自分自身を愛している"または、言うことができる 我々は黙って言うことができます "と、それは私が知っている必要があります何ですか?" または "私は学ぶために喜んで。" それからちょうど静かにそこにある。

答えはすぐに、または一日か二日で来るかもしれない。 急いで感じることはありません。 物事が自然に展開することができます。 それは考えるように心の性質だということに注意してください。あなたは完全に破線思考のあなた自身を取り除くことはありません。 彼らが流れるようになります。 あなたが気づくかもしれないが、 "ああ、今私は恐怖の思考や怒りの思考や災害の考えや何を考えています。" これらの思考の重要性を与えることはありません。単に彼らが夏の夜空に柔らかい雲のようにあなたの心を通過します。

いくつかはあなたの足や腕をuncrossingまっすぐ背骨をまっすぐ座って瞑想の質を向上させることを言う。 そうかもしれない。 可能であればそれを行う。 重要なのは、定期的に瞑想することである。 瞑想の練習は累積的である:より定期的にあなたがそれを行うには、より多くのあなたの体と心が緩和の恩恵に対応する - と早く、あなたの答えを得ることができます。

あなたが数えることができれば、あなたは瞑想することができます

瞑想のもう一つの簡単な方法は、あなたの目を閉じて静かに座って、単にあなたの呼吸を数えることである。 1から10まであなたの呼吸を数える、というように吸い込んで、 "3"、息を吸い込んで "1"、 "2"をカウントします。 あなたが10に吐き出すときに、たった一からやり直します。 あなたの心がさまようとあなた自身が18または30にカウントアップ見つけた場合は、単なる一に自分自身を取り戻す。 あなたは、医師またはあなたの仕事またはあなたの子供についてや買い物リストを作る約フレッティングしていることを見つけた場合は、単に1つのカウントに自分自身を取り戻す。

あなたは間違って瞑想することはできません。 すべての出発点はあなたのために最適です。 あなたはあなたにいくつかの方法をお教えします本を見つけることができます。 また、あなたに他の人と瞑想の経験を与えるクラスを見つけることができます。 どこでも開始します。 瞑想が習慣になることができます。

スタート小

瞑想は簡単です、誰でもできます!あなたが瞑想に慣れていない場合、私は一度にわずか5分で始まることを示唆している。 直ちに20または30分を行う人々は退屈取得しそれを完全に省略することができます。 五分1日に1回または2回は良い始まりです。 あなたは毎日同じ時間にそれを行うことができた場合、体はそれを楽しみにして開始します。 瞑想は、あなたの感情や身体の治癒に有益である残りの小さい期間を与えます。

見て、私達はすべて私達の中で驚異的な知恵を持っています。 我々はこれまで私たちの内側に求めるものすべての質問にはすべての答えを持っています。

あなたはどのように賢明な見当がつかない。 あなたは自分の世話をすることができます。 あなたが必要な答えを持っています。 接続され得る。 あなたは、より安全で強力な感じになります。

出版社の許可を得て使用して、
ヘイハウス株式会社©2002。 http://www.hayhouse.com


この記事は本から抜粋されています。

あなたの人生コンパニオン帳を癒すことができる
ルイーズL.ヘイ。

あなたは、ルイーズL.ヘイすることによって、皆様の生活コンパニオン帳を癒すことができる。ルイーズは、健康、恐ろしい感情、中毒、お金と繁栄、セクシュアリティ、老化、愛と親密さ、仕事など、日常的に私たちに影響を与える幅広いトピックに自己愛と積極的な考え方を適用します。 。 ルイスが言うように、「これらの演習では、新しい選択をするための新しい情報が与えられます。希望があれば、あなたが望むような人生を創り出すことができます。

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著者について

ルイーズL.ヘイ (10月8、1926 - 8月30、2017) 形而上学的な講師と教師であり、 あなたは自分の人生を癒すことができるエンパワーメントの女性。 彼女の作品は世界中の26諸国で35の異なる言語に翻訳されています。 Louiseは、惑星の治癒に貢献する書籍、オーディオ、ビデオを普及させる出版会社、Hay House、Inc.の創設者であり会長でした。

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