自分を集中させ、接地させるための瞑想

自分を集中させ、接地させるための瞑想
による画像 シルヴィウコスタンイアンク

自分の中心にXNUMX〜XNUMX分かかります。 スマートフォンの電源を切り、タイマーを設定することをお勧めします。 そうすれば、本当に手放すことができます。

これはリラックスして呼吸するための短い瞑想です。 忙しい日にはいいですね。 心を集中させることにより、私たちは意識を呼吸にもたらし、忙しい心を静めることを試みます。

時間をかけてこれを行うと、あなたの心はより自然にその中心を見つけるでしょう。 その後、振り子を使用して調査を行い、正しい答えを受け取る準備ができます。

センタリング瞑想

目を閉じて、少し深呼吸してください。 ため息や雑音を少し出して(「ああ、ああ」)リラックスしたいかもしれません。 次に、大声で、または自分に向かって、ハイセルフ、スピリチュアルガイド、またはスピリットに、心と心と精神の中で融合して存在するように頼みます。

呼吸を続けながら、意識的に肩を下げ、体にリラックスしてもらいます。 意識をつま先に移動して、小刻みに動かします。 地面に足を感じます。 ゆっくりとリズミカルに呼吸し、空気が肺に出入りするときに胸が上下に動くのを感じます。

内面的には、短くて落ち着いて肯定的なフレーズを言います。たとえば、「私は平和で癒しにいます」などです。 または「私はリラックスしています。」 XNUMX〜XNUMX分間ゆっくりと言いながら、フレーズを繰り返します。

あなたの心が思考や心配事に蛇行したときは、単にそれを呼吸と肯定に戻します。 タイマーが鳴ったら、数秒待って、つま先を少し動かして、伸ばして、目を開けます。

瞑想の基礎

私のクラスとカウンセリングセッションの何年もの間、私は接地瞑想を使用してきました。 私を含めて、現代生活の多くの人々が根拠のないものになることがわかりました。 私たちは義務と責任に忙しいので、まるで私たち全員が地面から数インチまたは数フィート離れた場所で作業しているようです。

次の瞑想は、私たちが減速し、私たちのエネルギーを私たちの体と足にもたらすことに集中し、私たちに家と生活を提供する神の地球の母とつながることを可能にします。

結局のところ、私たちが家にいるのでなければ、どうすれば自分を癒すことができるでしょうか。

少し時間をとって、椅子に慣れてください。 靴を緩めるか、脱いでください。 足を地面に置き、床またはカーペットの上に感じます。 少し深呼吸してください。 あなたがするように、あなたの呼吸があなたの鼻に出入りすることに気づき始めます。 少し時間をとって肩をほぐしてください。おそらく肩を上下に動かします。 ため息をついたり、少し音を立てたりして、感じている不満を解消することもできます。

繰り返しますが、息を吸ったり吐いたりするときに、息が動いていることに注意してください。 あなたは自分の気持ちに気づきたいかもしれません。 ハッピー? 少し悲しい? または怒っていますか? あなたが呼吸している間、ただ数秒間感情と一緒にいることを試みて、そして感情が呼吸と共に放出されるようにしてください。

今、あなたの意識をあなたの足まで下げてください。 足から緑の根が少しずつ成長していることを想像してみてください。 それから一瞬で光の速度で移動し、地球の中心に接続します。 あなたの神の地球の母に接続するよう依頼してください。

(私がこれを行うたびに、Divine Earth Motherは別の衣装を着ているのがわかります。彼女は私たちと一緒に祝うのが好きです。時々、彼女は私または私が教えているクラスにメッセージを持っています。あなたの心の目では、最初にあなたは神の地球の母とのつながりを見たり感じたりしないかもしれませんが、あなたが練習するにつれて、これはより簡単になります。

今度は、神聖なる地球の母の緑と金のエネルギーをあなたの足に持ち込みます。 接続を感じて、つま先、足の裏、足首に、次に足とふくらはぎに、膝に入れます。 緑と金のエネルギーを視覚化し、すべての細胞、すべての靭帯、腱、骨に触れます。

ゆっくりと呼吸することを覚えているので、エネルギーを足のさらに上まで上げ、骨盤領域に入れます。 最初の(根の)チャクラとXNUMX番目の(仙骨の)チャクラから巨大なタップルートを地球の中心に送り、神の地球の母が私たちに生命力を与えます。 次に、その緑と金のエネルギーを骨盤領域、体の芯、背骨と背中、胸に持っていきます。 深呼吸をして、緑と金のエネルギーがすべての細胞とすべての臓器に触れて癒しているのを見てください。

それが肩、腕、肘、前腕、手首、手、指に移動し、緑と金のエネルギーがあなたの存在のあらゆる面を癒しているのを見てください。 もう一度、腕、肩、背中、首、そして各感覚器官、口、鼻、耳、目へ行きます。 そしてあなたの脳の中に、あなたの肉体的自己のあらゆる面を神の地球の母の癒しの愛と恵みを浴びます。

頭の中でエネルギーが上昇すると、オーラに溢れます。グリーンとゴールドのエネルギーがオーラを浄化します。 頭のてっぺんに焦点を当て、ハイセルフとハイパワーにつながる強力なコードを想像してください。 スピリットの白い光が上から降り注ぎ、卵の形をした光で周囲を保護し、つま先の下に手を伸ばし、指先を越えて頭のてっぺんまで伸ばします。

しばらくしてから現在に戻ってください。 あなたが経験したことを日記に書きたいと思うかもしれません。

この瞬間、どう感じますか?

この瞬間はどうですか? 彼らは通常、光に囲まれているように見え、ときどき輝いているので、一緒に瞑想をした後、クライアントにこの質問をしたいと思います。 通常、彼らは私に彼らが感情的にそして精神的に気分が良くなり、心と体の中でより存在していると言います。

Joan Rose Staffenによる©2019。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
Weiser Books、
の押印 レッドホイール/ワイザーLLC.

記事のソース

振り子ヒーリングの本:心と体と霊のためのヒーリングコースの図表
ジョアン・ローズ・スタッフ

振り子の癒しの書:Joan Rose Staffenによる心と体と精神の癒しコースの図振り子ヒーリングの書初心者にも熟練者にも適しており、古代のダウジングテクニック、現代の振り子、そして30の相互に関連した直感的なヒーリングチャートをスピリチュアルガイダンスシステムとして使うための明確で簡潔な説明を提供します。 提供されるレッスンは実用的です - ダウジングプロセスは具体的な、目に見える答えと解決策を提供します - そして天使の領域とのコミュニケーション、肯定的な祈り、瞑想、そしてオーラクリアのような他の習得しやすい癒しのテクニックも含まれています。 この深いシステムは、内なる直感と知恵に心を開き、多くの重要な知的、感情的、肉体的、そして霊的な問題に取り組みます。 (Kindle版としても入手可能)

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著者について

ジョアンローズスタッフジョアンローズスタッフ 作家、芸術家、そして精神的なヒーラーです。 彼女は20代前半から精神的な道筋で、精神的な癒し、ヨガ、瞑想、奇跡のコース、ユニティチャーチの校長と祈り、そしてスピリチュアルレスポンスセラピー、ディープヒーリングのためのダウジングシステムを含む多くの癒しの様相を探求してきました。 現在、彼女はカリフォルニアのサンタクルスにある意図的な芸術家コミュニティであるTannery Arts Loftsで働いており、そこでワークショップや精神的な癒しを提供しています。 彼女を訪ねて www.joanrosestaffen.com.

この著者による書籍

ジョアンローズスタッフェンとのインタビュー:振り子ヒーリング-ヒーリングコースのチャート作成

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