瞑想が間違いを減らすのに役立つ理由

瞑想が間違いを減らすのに役立つ理由
(クレジット: LIANE / Unsplash)

瞑想は、間違いを起こしにくくする方法を提供するかもしれない、と研究者は報告しています。

研究者たちは、オープンモニタリング瞑想(感情や思考、感覚が心と体に広がるにつれて意識に焦点を当てる瞑想)が、エラー認識の増加を示唆する方法で脳活動を変化させる方法をテストしました。

ミシガン州立大学の心理学博士候補者であり、論文の共著者であるジェフ・リンは、次のように述べています。 脳科学.

「しかし、ガイド付き瞑想のXNUMXつのセッションが非瞑想者の脳の活動にどのように変化をもたらすことができるかを見ることができたのは驚くべきことです。」

効果の測定

調査結果は、瞑想の異なる形態が異なる神経認知効果を持つことができることを示唆しています。 オープンモニタリング瞑想がどのように影響するかについての研究はほとんどありません エラー認識、リンは言います。

「瞑想のいくつかの形式では、通常は呼吸である単一のオブジェクトに焦点を合わせますが、オープンモニタリングの瞑想は少し異なります」とリンは言います。 「あなたは内側にチューニングし、あなたの心と体で起こっているすべてに注意を払っています。 目標は静かに座って、風景にあまりにも巻き込まれないように心が移動する場所に細心の注意を払うことです。」

この研究では、研究者は200人以上の参加者を募集し、オープンモニタリング瞑想がエラーの検出と対応にどのように影響したかをテストしました。

これまで瞑想したことがない参加者は、20分間のオープンモニタリング瞑想運動に参加し、研究者は脳波計(EEG)を使用して脳の活動を測定しました。 その後、コンピューターによる注意散漫テストを完了しました。

「脳波はミリ秒レベルで脳の活動を測定できるので、正しい反応と比較して間違いの直後に神経活動の正確な測定値を得ました」とリンは言います。 「特定の神経信号は、エラー陽性と呼ばれるエラーの約XNUMX秒後に発生します。これは、意識的なエラー認識にリンクしています。 瞑想者では、コントロールと比較してこの信号の強度が増加することがわかりました。」

瞑想は間違い検出を促進します

瞑想者は実際のタスクのパフォーマンスを即座に改善することはできませんでしたが、研究者の発見は持続的な瞑想の可能性への有望な窓を提供します。

「これらの調査結果は、わずか20分間の瞑想が、脳を検出して注意を払う能力を高めるためにできることの強力な実証です。 ミス共著者のジェイソンモーザーは言います。 「マインドフルネス瞑想がパフォーマンスと日々の機能をその瞬間に本当に可能にするかもしれないことに自信を持っています。」

瞑想とマインドフルネスは近年主流の関心を集めていますが、リンは心理学とパフォーマンスの効果を評価するために神経科学的アプローチをとる比較的小さなグループの研究者です。

今後の展望として、リンは、次の研究段階では、より広範な参加者グループを含め、さまざまな形の瞑想をテストし、脳活動の変化がより長期の実践で行動変化に変換できるかどうかを判断することになると述べています。

「国民のマインドフルネスへの熱意を見るのは素晴らしいことですが、科学的観点から、それが持つことができる利益を理解するためにやるべき仕事がたくさんあります。 「今度は、より厳密なレンズを通してそれを調べ始めます。」

最初の研究

著者について

共著者:ジェイソンモーザーとミシガン州立大学の心理学博士候補であるジェフリン。

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