外傷の影響に立ち向かうには、セルフケアから始めます

外傷の影響に立ち向かうには、セルフケアから始めます

レジリエンスの実践と文化に根ざした健康の伝統は、現実の環境でトラウマを克服するための約束を示しています。

ミネアポリスの教会ホール内の群衆は、その本格的な多様性に米国を反映しています。 たるんだジーンズとビジネススーツ、ヨガパンツと消防士のユニフォーム、ヒジャーブ、野球帽に身を包んだ、あらゆる年齢、民族、人種の人々が、明るい春の朝にドアを通り抜けます。

国がますます小さなキャンプに分割されるようになったとき、何がこの1か所でさまざまな生活の130の人々を結びつけるのでしょうか? その答えは、トラウマの経験と、その広範囲にわたる影響を克服するための各人の答えの探索です。

「少し混ぜて、会話にあまり似ていない人を見つけましょう」と、髪の毛が混ざった混血の女性であるホストのマルニタシュロードが励まします。 「私の白い祖母が私の母に私をgivingめるか、家族から追放されるかの選択肢を与えたとき」、トラウマは彼女の人生に早く入りました。

彼女の母親は、3歳までに3つの里親家庭に住んでいた子供よりも家族を選びました。 「結局、私はいつも怒っていることに疲れ果てていました」と彼女は説明します。 その結果、彼女の人生の使命は、彼女の組織であるマルニタのテーブルを通じて人々を結びつけ、癒すこととなりました。

教会内でのこの集まりは「回復力のヒントとテクニック」と呼ばれ、文化的に本物のセルフケアの実践を尊重し促進することを目的としたミネアポリス財団のプロジェクトであるCatalystイニシアチブが提示するシリーズの1つです。

場所のクイックツアーでは、ボディワーク、アートセラピー、リラクゼーション、およびトラウマに対する通常のアプローチを超えた他のトリートメントのデモンストレーションが行われます。 壁にテープで貼られたサインは、「ミネアポリス退役軍人管理クリニックでPTSDを治療するために、グループ療法よりも瞑想とマインドフルネスの練習が成功したことを証明しました。」

革新的なセルフケアの方法を促進することは、元の害の原因が終わったとしても、人々の奥深くに埋め込まれた外傷の影響に対処することで健康を改善するというCatalystの目標の中心です。 トラウマには、子ども時代の不利な経験、人種的抑圧、性的虐待、家庭内虐待、暴力、貧困、戦争、性別、LGBTQ差別、その他の急性ストレスが含まれます。

ミネソタ州保健省の報告によると、特に子供の頃の不利な経験は、「​​身体の成長から感情的な発達に至るすべてに影響する脳の構造の変化を引き起こします」。

「私たちは皆、治癒する生来の能力を持っています」と、カタリストのディレクターであるスザンヌ・コエプリンジャーは言います。 「しかし、それを活用するには、まず、心的外傷、心、身体、精神にトラウマが存在することを認識しなければなりません。 したがって、癒しは私たちの心、身体、精神の中で行われなければなりません。

「これは力を与えるモデルです」と彼女は言います。 「ほとんどの人は、麻薬や病院に完全に依存するのではなく、自分自身を癒したいのです。」

あなたのつくすべての息

教会の奥で行われた大規模なブレイクアウトセッションで、メンタルヘルスコンサルタント兼コーチのドレイクパウは、トラウマの長期的な影響を「実存する疲労感、続けることができない気持ち」と説明しています。 あなたは心配と失望によって薄く着られます。」

彼は、シカゴの南側にある主に白人の近所でアフリカ系アメリカ人として成長したという自身の物語を語っています。 「私はたくさん追いかけられました。 私はいつも学校から家に帰る道を変えなければなりませんでした。 私は絶え間ない戦いや逃亡の状態にありました。 私の周りは誰ですか? 次に何が起こるでしょうか? どこへ行くの?

パウは、20で衰弱するパニック発作が始まるまで、これを彼の後ろに置いたと思っていました。 それは、彼がまだどれほど怒りが彼の体を貫いているのかを悟ったときです。 1970s TVショーによって最初に刺激された瞑想への関心 カンフー、彼は仏教、スーフィズム、キリスト教の神秘主義、およびユダヤ教の教えに彼を導いた折lect的な精神的な旅を始めました。

「このすべてから、私は、瞬間に力を与えられるように物事を組み立てる方法を学びました。それは、内部の安全感を提供します」と彼は言います。 「あなたがあなたの感情を担当しているのか、それともあなたが担当しているのか。」

瞑想
カリーナ・ロフグレンによる写真。

彼はグループに深呼吸をするように指示し、それぞれを数秒間保持してから決定的な「ああ」で息を吐きます。

「これをしている間、他の多くのことを考えていなかったに違いない」とポウは語る。 「これは、あなたが単なる思考プロセス以上のものであることを示しています。」

誰でもセルフケアの恩恵を受けることができる、とポウは言います。 「ほとんどの人は退職戦略を持っていますが、少なくとも同じくらい重要なストレス軽減戦略を持っていません。」

癒しへのアプローチを拡大

調査によると、 健康の80% 私たちの近所、社会的つながり、経済的機会、個人的な行動、家族の背景、精神状態などの非医療的要因に起因しています。

「だからこそ、私たちは日常生活に回復力と癒しを組み込む必要があります。幸福を促進するための予防戦略としてだけでなく、社会の増大する健康、社会、経済格差への対応としても」とKoepplingerは言います。

さらに、セルフケアは、多くの場合、従来の薬剤、手術、または療法のレジメンよりもはるかに安価です。 彼女は、メディケア、メディケイド、および他の大規模な健康計画がこれらの治療を認可した場合、それが効果的であることが証明されていると指摘します 医学研究、アメリカ人は毎年数千億ドルを節約できました。

Koepplingerは、 ミネソタ州インド女性資源センター、彼女は先住民族の少女と女性が性的人身売買に追いつくのを支援するプログラムを確立し、この虐待を抑えるために州法を推進しました。

「人々が逆境にどのように対処するかは、文化によって異なります」と彼女は言います。 「多くの場合、特定の背景を持つ人々に文化的に関連する癒しの方法を含めることが重要です。」

Koepplingerは部族の一員として登録されていませんが、彼女自身の家族は、ニューイングランドとケベックのアベナキ族にその遺産の一部を残しています。 彼女は、虐待的な結婚で長年にわたって定期的にトラウマに耐え、文字通り彼女の人生を地元の家庭内虐待プロジェクトといくつかの偉大な地元の警察官に負っています。 「私はとてもラッキーだったので、何かを返したいです」と彼女は言います。

欲求不満から設立

Catalystイニシアチブの使命は、私たちの健康に影響を与える社会的、感情的、精神的、行動的、精神的、環境的な影響を強調することにより、より多くの人々に革新的な治療法を紹介することです。 「Catalystは、健康と予防を完全に受け入れるための医療の遅れに対する不満から生まれました」と、5年前にイニシアチブを開始したGeorge Family Foundationの会長であるGayle Ober氏は言います。 昨年、カタリストの管理はミネアポリス財団に移りました。

ミネアポリス-セント周辺の他の主要なヘルスケアプレーヤー。 ポールはまた、サービスの行き届いていないコミュニティの特定のニーズと文化的伝統に、より注意を払っています。 触媒は最近とのパートナーシップに参加しました 地域精神保健機関 州内の2年制および4年制の公立大学でセルフケアと文化的に関連するヒーリングプラクティスを紹介する。 大学のキャンパスでの精神衛生サービスの必要性は 全国的に高騰、このイニシアチブは、トラウマや子供時代の不利な経験などの問題に関する学生やスタッフ向けのセミナーやトレーニングを提供することにより、従来の治療を超えています。

瞑想
カリーナ・ロフグレンによる写真。

さらに、Catalystは、有色人種、先住民族コミュニティ、退役軍人、LGBTQコミュニティ、若者、田舎のミネソタンに奉仕する58組織に助成金を授与しました。 プロジェクトは、子供たちが歴史的および個人的なトラウマの両方を癒すのを助ける黒の教会の放課後プログラムから、主流のヘルスケアサービスを補完する先住民のヒーリング技術を適用する3つのインド留保のプログラムにまで及びます。

別の助成金受領者は、ミネアポリスの北側にあるプライマリケアクリニックであるNorthPoint Health&Wellness Centerで、患者の91%が有色人種で、30%が健康保険に加入していません。

「私たちは最前線にいます」と医療ディレクターのポール・エリクソン博士は言います。近隣の人々は、数マイル離れた裕福な郊外に住んでいる人々よりも平均して10年若い人たちで亡くなっています。

Catalystの資金提供により、NorthPointは40スタッフメンバーに、ストレス軽減、運動、食事、マインドフルネスなどのセルフケア健康アプローチに関する最新のデータとテクニックをトレーニングすることができました。

「素晴らしいことは、これらのアプローチは必ずしも費用がかからないということです」とエリクソンは言います。 「散歩したり、瞑想したり、公園に出かけたりできます。無料です。」

彼らはまた、トラウマを経験した人だけでなく、Catalystイニシアチブがすべての人にもっとアクセスしやすくしたい種類のテクニックでもあるとKoepplingerは言います。 「セルフケアと文化的に関連するヒーリングとは、あるレベルでは、いつ自分が一時停止し、補充し、世話をする必要があるかを知ることを意味します」と彼は言います。 「誰もがこれを行えるようにしたい。」

著者について

Jay Walljasperがこの記事を書いたのは はい! マガジン。 ジェイは「グレートネイバーフッドブック」の著者であり、重要で公平で愛されるコミュニティの作成について相談、執筆、講演を行っています。

この記事はもともと「YES」に登場しました! マガジン

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