毎日の瞑想の練習を通じて内部の沈黙を養う

毎日の瞑想を通じて内部の沈黙を養う

苦しみの根拠は、私たちの生活の中で私たちの習慣となった私たちが作り出した神経ホルモンの超高速道路から生じる、私たちの真の性質の誤解です。 これらの習慣は、私たちをある種のやり方で行うだけでなく、私たちを真のアイデンティティとして身体に縛られるような方法で信じさせ、信じさせます。 彼らは至福が私たちの真の性質であるという事実をあいまいにします。

私たちが本当に誰であるかを隠しているこのベールの原因となる脳の電気信号のタイプを調べてみましょう。

ブリスとストレスの脳波

私たちがあなたの脳を特別なセンサーのセットで捉えれば、その活動を記録することができ、思考や感情に対応した以下のタイプの電気活動を見ることができます:

ベータ波。 12-38 Hz(ヘルツ、毎秒のサイクル数で表される周波数の尺度)から、私たちはあなたが世界に従事する覚醒の時間のほとんどの間これを見ています。 私たちがそれを見ると、あなたは警戒し、問題を解決し、決定を下し、注意深く、焦点を当てていることがわかります。 彼らの頻度が高くなるにつれて、あなたは今あなたが不安、心配、葛藤、または激動していると推測します。

アルファ波。 もしあなたが非常にリラックスしていてまだ焦点を当てていれば、8-12 Hzの範囲のこれらの波が見えます。 これらの波は、あなたの考えが静かに流れていること、穏やかで調整されていること、そして新しい本を学んだり、大きな本物や映画のような興味深いものに吸収されたことを伝えます。

シータ波。 3-8 Hzでは、あなたの脳波録音のシータ波は、あなたが速く眠っているか、深い瞑想中であることを伝えます。ここでは、世界から撤退し、あなたが見るものに集中します。 これはまた、あなたが眠りにつくか目を覚ます(夕暮れのゾーン、それが呼ばれるように)とき、そしてあなたが夢を見ているときに見るものです。 この頻度レベルは、あなたが最も意識していないにもかかわらず、あなたの最も深い創造性、恐れ、トラブルおよび洞察がある場所です。 あなたの突然の "電球"の瞬間は、この周波数から来ました。 この周波数に意識的にアクセスすることを学ぶことができれば、あなたの脳は気分が良いホルモンであるエンドルフィンを生成します。

デルタ波。 私たちがあなたの脳波活動を記録し続けると、これらの超低周波を遭遇するかもしれません。 0.5-3 Hzでは、あなたの夢が深く、夢のない眠りに陥っているか、あなた自身の至福の真実を明らかにするために世界から切り離されています。 この脳波は深く治癒し、回復しています。そのため、十分な睡眠を取らないと病気になることがあります。 この脳波活動の期間中に、ヒト成長ホルモンやメラトニンなどのいくつかの有益なホルモンが放出されます。

ガンマ波。 38-42 Hzでは、これらの脳波はすべての周波数の中で最も高い周波数であり、これをあなたの追跡上に見ると、普遍的な愛の形で世界に放射される至福を示しています。

脳波を研究することによって、我々はそれぞれがすべてのものにアクセスできることがわかります。 問題は、アルファ波、シータ波、デルタ波、ガンマ波が偶然に起こったり、睡眠状態になったりすることです。

ベータ波の騒音は、他のものを隠蔽し続けます。なぜなら、それらは静寂の領域に存在するからです。 意識的にそれらにアクセスするためには、私たちは内部の沈黙を養う必要があります。 瞑想は、内的沈黙を育み、内に保持されている贈り物を明らかにするための道具です。

瞑想とは何ですか?

現代の文化における瞑想のように見える爆発にもかかわらず、思考、空想、または特定の問題を考えて交換するために、それが何であるかについて多くの混乱があるようです。 瞑想が何であるかを一貫して理解していないので、それは自然にそれを練習する方法とそれが本当にやるべきことについての混乱につながる可能性があります。

瞑想とは、精神が毎日特定の時間静止していることを可能にする、正確かつ体系的な技術です。

瞑想の目的は、脳波が表す様々な心の状態の下に隠された至福を見つけるために、自分自身に深く浸ることです。 私たちは練習を続けながら、創造性、膨張性、寛容、平和、健康、至福を表す周波数にアクセスし始めます。

時間の経過とともに、内の至福は、ガンマ波によって表される普遍的な愛の形で外側に放射し始める。 練習に入る前に、瞑想に関するいくつかの共通の神話や誤解を探そう。

神話#1: すべての瞑想のテクニックは同じです。

応答: いいえ、すべてのテクニックは私たちに特定の脳波へのアクセスを与えます。 他のものより優れた方法はありません。 それはすべて、私たちが達成しようとしていることと、それがあなたのためにどのように機能するかにかかっています。

神話#2: それはしばらくのうちに瞑想するだけで十分です。

応答: 私たちが内なる沈黙を育てようとしているのではない。 その肯定的な効果から恩恵を受けるためにしばらくの間は運動をするだけでは不十分であるのと同様に、内的沈黙を養うためには実践と勤勉が必要です。

神話#3: 瞑想は、絶え間ない平和と幸せにつながります。

応答: いいえ、瞑想は即座に落ち着かせる効果がありますが、それは私たちの因果体に隠された無意識の「もの」を引き起こすため、しばしば摩擦を引き起こします。 これらの問題に対応する特定の周波数にアクセスすると、過敏症、悲しみ、不安などの体の心に不快感を与えることがあります。 これが起こった場合、実際には良い兆候であることを念頭に置き、数日間は練習に戻します。

私たちが見ることができない問題に取り組むことはできません。それは私たちの認識から隠された問題の問題です。 彼らが現れたとき、彼らは私たちが苦しみの原因としてそれらを見るように勧めます。 私たちは、自己照会を通じてこれらの問題を解決することができます。

神話#4: 1つは他の練習を必要としません - それは瞑想です。

応答: それは私たちが目指しているものに依存します。 ストレス軽減、血圧低下、炎症やその他のマーカー、より良い睡眠、病気の肯定的結果、そしてより健康的な人生観のためには、瞑想で十分です。 しかし、これらのアウトカムはデフォルトモデルにとどまっており、我々は引き続き身体的心として識別されている。

私たちの真実の至福へのアイデンティティの変化を望むなら、それは十分ではないかもしれません。 これは、内的沈黙を育むことは、自己照会や身体感知の高度な実践の鍵であり、それがなければ効果がないからです。

これらの先進的な実践は、私たちの限られた身体的心に固執することを突破し、私たちの本質を実感できるようにします。 これが瞑想がこのプログラムの中心的かつ支配的な習慣である理由です。 Agniのバランスをとる (インドの単語意味火) 定期的なルーチンとライフスタイルの変更によって瞑想が促進され、その逆もあります。

神話#5: 瞑想は宗教的な運動です。

応答: 信仰に基づく瞑想の習慣はいくつかありますが、最も一般的でよく研究されているのは世俗的で普遍的な適用です。 あなたは自分の経験でテストするテクニックを置くだけです。

瞑想を練習するとき

瞑想の定義ができたので、いつ練習するのかを見てみましょう。 自分のプログラムで練習し、教えるテクニックは深い瞑想と呼ばれ、アドバンストヨガプラクティス(ヨガニ、アドバンストヨガプラクティス)のものです。 http://aypsite.com/).

深い瞑想に出くわす前に、数十ものテクニックを試してみました。 このテクニックを練習するのに非常に短い時間のうちに、私の人生は様々な方法で変わり始めました。 この技術の美しさは、そのシンプルさと適用性です。 それは子供を含む誰でも練習することができます。 (ある程度の感情的な成熟は、無意識の問題に対処するのに役立ちます。子供たちはそれができない可能性があるため、深い瞑想を学ぶために思春期まで待つことをお勧めします)。

内部時計と同期して、約12時間ごとに瞑想します。 瞑想は私たちの日常生活の中でより高いレベルで私たちの機能をリセットします。 このより高いレベルの機能は、数時間にわたって消えてから、再び瞑想します。 私たちのプラクティスを私たちの内部時計と同期させることによって、私たちはそれらを時間の経過とともにより高いレベルでリセットします。 したがって、我々は夕方、好ましくは夕食前に再び座る。 もしこれが忙しい夕方のスケジュールのために可能でないなら、早く食べて、就寝時間に近い数時間後に瞑想することをお勧めします。 しかし、すぐに寝る意思を持ってベッドで瞑想しないでください。

瞑想とは、活動のために私たちを準備することです。そのため、私たちが練習で培ってきた内的沈黙が日常生活のなかで確立されます。 体の心が活動のために蘇生されてから、寝る前に瞑想すると睡眠障害を引き起こすことがあります。

にもかかわらず 最高の 瞑想の時間は朝早く、約12時間後ですが、その日のいつでも練習すれば、それはまだ非常に効果的です。 あなたがこれらの好きな時に練習することができないなら、あなたはまったく練習している限り同じ利益を得るでしょう。 ここで覚えておくべき最も重要なことは、定期的に練習することです。 スケジュールに合わせる限り、大きな進歩を遂げることができます。

空腹時に瞑想して、練習の努力が消化を妨げないようにするのが最善です。 あなたが本当に空腹であれば、瞑想の30分前に小分けの果物が時々大丈夫でしょう。 しかし、それを習慣にしないようにしてください。

女性はその時代に瞑想することができます。 実際、心はサイクル中にもっと静かであり、高度な練習でより深い瞑想とより大きな洞察を可能にします。

毎日の瞑想の練習で確立されるように、規則性とライフスタイルの原則を適用し続けます。 彼らはバランスの取れた心と見通しの発展を助け、あなたの瞑想に定着するのを助けます。 非常に瞑想の規律は、幸福に役立つ生活様式にあなたを静かに向けるあなたの神経ホルモン経路を調節します。

©2018 Kavitha Chinnaiyan。 許可を得て転載。
Llewellyn Worldwideによって発行されました(www.llewellyn.com)

記事のソース

ウェルネスの心:習慣、生活習慣、健康との関係を変える西洋医学の橋渡し
Kavitha M Chinnaiyan

ウェルネスの心Kavitha M ChinnaiyanDr. Kavitha Chinnaiyanの著しい健康へのアプローチを使って、習慣、生活習慣、病気との関係を変えてください。 現代医学とヨガ、ヴェーダンタ、アーユルヴェーダの古代の知恵を統合し、 ウェルネスの心 病気があなたが戦うために必要なものであるという誤った仮定から解放する方法を示します。 代わりに、心身のつながりとあなたの本当の性質を探り、あなたが苦しみを終わらせ、あなたが誰であるかの無限の至福を受け入れることができるようにします。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

Kavitha M Chinnaiyan、MDKavitha M Chinnaiyan、MD、 (ミシガン州)は、ビューモント・ヘルス・システム(Beaumont Health System)の統合心臓病専門医であり、オークランド大学ウィリアム・ビューモント・スクール・オブ・メディスン医学部の医学教授です。 彼女は「アメリカの最優秀医師」の一人として紹介され、いくつかの国内および国際委員会に勤務しました。 Kavithaはまた心臓病学の研究のためのいくつかの賞と助成金を受賞し、彼女の研究努力のために "真実の探求者"賞を授与され、地方や国のラジオやテレビで頻繁に表示されます。 彼女はまた、アーユルヴェーダ、医学と霊性、そして心臓病のヨガに関する招待講演をしています。 Kavithaは、あなたの心を癒すあなたの魂のホリスティックな予防プログラムを作成し、週末のリトリート、ワークショップ、集中コースを通して教えを分かち合います。 オンラインで彼女にアクセスする www.KavithaMD.com.

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