教室での瞑想のメリット

教室での瞑想のメリット
研究によれば、1日の10分の瞑想だけでビジネス学生の身体的、精神的および感情的な意識を高めることができます。
(シャッターストック)

競争が支配的で、投資収益率がすべてを決定するビジネス世界の速いペースは、ビジネス学生にとっては挑戦的なことです。

彼らはビジネスのルールを理解することが期待されますが、効率的で倫理的な意思決定を可能にするために、感情をマスターすることを学ぶ必要もあります。

伝統的なビジネス教育は、学生が感情的な弾力性、共感、倫理的な意思決定を育む機会がほとんどありません。 カリキュラムに瞑想を取り入れることは、これを修正するための貢献となり得る。

Simon Fraser Universityのビジネススクールで実施された予備調査では、教室瞑想の10分でも、生徒の身体的、精神的、感情的な意識レベルが徐々に向上することが示されています。

瞑想は、すべての学生が小学生から大学生まで、より平和的で落ち着いた意思決定者になるのを助けますか?

積極性、創造性、つながり

93の3年目のビジネス倫理コースの2016学生が行ったこの調査では、教室で瞑想した生徒が自分の思考や行動に変化を経験したことが明らかになりました。

最初は、これらの生徒は、10分の瞑想中に "猿の心"をコントロールすることに挑戦していました。

興味深いことに、3ヶ月以上の練習では、10分が短くなり、自宅でもっと練習する意欲を感じました。

ほとんどの学生にとって、瞑想は初めての経験であり、徐々に彼らは落ち着きと平穏を感じ始めました。 瞑想によって、彼らは自分自身をよりよく知り、よりリラックスして平和な気分を養うことができました。 生徒の身体的、精神的、感情的な意識のレベルを上げるように見えました。

また、瞑想中に目覚めた夢、ビジョン、静けさ感も報告されました。

インタビューを受けた学生のほとんどは、瞑想を楽しんでいて、コースに参加できることを喜んだと感じました。

子どもの健康を改善する

瞑想は大人だけではありません。 小児および青年も利益を得る。 研究は、教室での瞑想により、学生がより集中的、静か、静か、静まり、安静になるのに役立つことを示しています - 彼らにリラックスして反映することを学ぶ機会を提供することによって。

瞑想だけでは、子供たちがリ 神経科学は、それが脳の構造と機能を変化させることを示唆している。
瞑想だけでは、子供たちがリ 神経科学は、それが脳の構造と機能を変化させることを示唆している。
(シャッターストック)

イタリアのウディネ大学とローマの大学の研究者は、7〜8歳の16健全な小学校の子供たちのグループにマインドフルネス瞑想訓練の効果を研究しました。

彼らはそれを見つけた 瞑想訓練は、子供の注意を改善し、恐怖感、社会集団からの撤退、不安およびうつ病などの内面化問題を軽減した彼らの心理的な幸福を改善する。

10〜12分の瞑想 学生間の積極性と創造性を高める エラスムス大学のロッテルダム経営大学院の研究によれば、落ち着きと緊張と刺激を和らげます。

もっと重要なのは、毎日の10分の瞑想で、 自分とつながる私たちの最奥の気持ちを知り、より良い将来の計画を立ててください。

脳の変化

生理学的レベルでは、研究は瞑想が ストレス、痛み、不安、心血管疾患および不眠症を軽減する.

瞑想も 血圧と心拍数をバランスさせ、呼吸と認知を改善する.

神経科学の知見は、脳が瞑想の規則的な練習を通して構造的かつ機能的に変化することができることを示唆している 感情的および精神的状態.

我々はまた、代替医療擁護者であるディパク・チョプラ(Deepak Chopra)博士、一般講演者および作家、 アリゾナ州トゥーサンでの会議中、2016。 彼は、非常に忙しくて社会的に献身的な生活の中で、カリスマ性のある人格と高いレベルのエネルギーの背後にある最も重要な要素として、定期的な瞑想を発表しました。

さらに、瞑想の最大の影響は脳の領域で経験されることを示す十分な研究があります 幸福と肯定的な感情.

コミットメントの問題

上記の説明は、すべての年齢の学生のための瞑想練習の可能性を垣間見ることができます。

瞑想の練習には、洗練された設備、インフラストラクチャ、支援システム、またはお金が必要ありません。 それはコミットメントだけを必要とします - 毎日少なくとも10分を捧げること。 そして座ったり、楽に立つ小さなスペース。

定期的な教授の一部としての瞑想は重要な役割を果たすことができます 生徒が自己認識を高めることを可能にするだけでなく、ある程度視点を変えること.

会話私たちは、すべてのレベルの学校が、瞑想の実践を、カリキュラムの重要な一部として - 学生と社会の利益のために - 認識する時が来たと考えています。

著者について

Thomas Culham、訪問講師、Beedie School of Business、Simon Fraser University、 サイモンフレーザー大学 インドのDayalbagh Educational Instituteの助教授Neha Shivhare、 仲間、 サイモンフレーザー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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