あなたはあなたの呼吸を保持していますか? どのようなあなたの呼吸を取る?

あなたはあなたの呼吸を保持していますか? どのようなあなたの呼吸を取る?

呼吸は人生を意識につなぐ橋で、あなたの体をあなたの思考に結びつけます。 あなたの心が散らばっているときはいつでも、再びあなたの心を掴む手段としてあなたの息を使ってください。 - 厚いハット・ハン

歴史を通して、人間は覚醒のために祈り、瞑想、ヨガ、ダイエット、武道、精神病薬、精神的な献身を採用してきました。 私の人生の旅の中でこれらの慣行のいくつかを使用して、私はその価値を証明することができます。 しかし、最終的に私は、私の目覚めは、心を静かにしたり、体を浄化したり、意識の変化した状態を経験することを目的とした特定の分野を採用することではないことに気付きました。 私の自我の姿を明らかにするために、私の自我を徐々に解体しようとしていました。

それを達成するために、私は自然に何があったか 私の目を引く 私の周りの世界の見方を妨げていたのは何か。 私が心の中で起こっている進行中の会話を知るようになったとき、私は気付いて、私の呼吸を保持していて、不注意に自分の細胞を窒息させていました。 この啓示は私の息が私たちの息をはるかに超えていることを認識させました。

すべての生命の源との私達のつながり

どんな努力や緊張も、宇宙の心が動き、その動きを妨害するものが人生、健康、健康を阻害するため、息を制限し、筋肉を引き締め、意識を狭め、目の灯りを暗くし、パフォーマンスを低下させます。 私たちの潜在能力を体験するには、私たちの呼吸がこの原始的なリズムの最も基本的な表現であり、すべての人生の源泉とのつながりを常に反映していることを認識することによって、この「流れ」の自然状態を再確立する必要があります。

言葉 精神、ラテン語から 精神「呼吸」を意味し、「光」.「呼吸を妨げるものは、生命力を弱め、私たちの光を減らします。 私たちが息を止めると、私たちは人生を見たり、生きる力を失います。 私たちの精神、私たちの呼吸、私たちの光は不可分です。

In ブック泥棒Markus Zusakは次のように書いています。「何かが生きているかどうかをどうお知りになりますか? あなたは呼吸をチェックします。 "呼吸は、私たちの生き生きさの程度を反映しています。 自然に簡単に呼吸する人はめったに病気にならず、もっと長く生きる傾向があります。 しかし、ほとんどの人は、息を吸ったり、浅く不規則に呼吸したりします。 それはタバコの喫煙が長年にわたってとても人気があった理由のひとつかもしれません。 人が実際に深く呼吸した唯一の時だったかもしれません。

私たちの息の流動性は、私たちの人生の流動性を反映しています。 それでなぜ私たちは息をあまり持ちませんか? 何が私たちの息を止め、何が戻ってきますか?

私は思う、したがって私は何ですか?

早い段階から私たちは地球上で最も進化した生物だと教えられてきました。 私たちは、新しいアイデアを考え出し、適切な選択をし、問題を解決するために私たちの心を使うことが奨励されています。 何年もの間、先を考えるように言われ、心は 恐ろしいことを浪費する私たちは思考に中毒になりました。

ニューロイメージング研究所によると、平均的な人間は1日約7000の考えを持っています。 これは私たちが知的プロセスに関与しているという見地から、私たちの心の中で起こります。 しかし、私たちの思考の大半は本質的に創造的ですか、それとも不明なことを心配しています。不快な気持ちがあれば精神的に変化します。

心配したり、何かを見つけようとすると、私たちは自動的に息を止め、私たちが探している答えは舌の先端に突き当たります. しかし、私たちが思考や試行をやめようとすると、答えは簡単に洞察力で私たちに伝わります. アルバート・アインシュタイン氏は、「知性は発見への道にはほとんどない。 意識に飛躍があり、直感とかあなたの意志とか、解決策はあなたにやってきて、あなたはどのように、なぜ、どうしてわからないのですか?」

私たちが考えを持つたびに、私たちは息を止めます。 「私は思う、だから私だ」というよりは、おそらく「私は呼吸している。

呼吸...継続的な瞑想

ほとんどの人は、気分が悪い時には息を止める傾向に気付きます。 私は故障の真っ只中に1978でこれを実現しました。 私はパニック発作を起こしていて、呼吸がいかに難しいかに気づいた。 非常に多くの感情的な高低により、私は中心に留まる方法を見つける必要がありました。 息の意識は瞑想的な状態への入り口なので、私の瞑想の練習は安定の主要な源になった。

私は1日に1〜2回、20分間瞑想していましたが、私が目を覚ましていた残りの16時間と比較すると、バケツの一滴でした。 私が瞑想している間はすべてが落ち着いていましたが、まもなく私は自分自身の中に同じレベルの平和を維持できない感情的なジェットコースターに戻ってきたことがよくありました。 だから私は驚くべきことに、私が気づいていたパニック発作の数だけでなく、自分の不安も簡単に軽減したことを試しました。

ほとんどの人はストレスを軽減する瞑想のメリットに精通しており、誰もが自分の人生における注目と大きな喜びを体験したいと考えています。 しかし、ほとんどの人は、「あまりにも忙しい」と主張し、座って20分間瞑想する時間がないため、瞑想しません。 しかし、私たちが1分間の瞑想で始まり、それが信じられないほど効果的で、私たちの日常活動に干渉しなかったらどうでしょうか?

呼吸...自然な流れの状態

1分間の瞑想を始める前に、目を閉じてください。 呼吸し、気づくたびに、あなたの息を止める傾向があることに気づく。 あなたの思考があなたの息を止めることに気付くと、あなたの意識は自動的に自然な呼吸サイクルを再開します。 あなたが再び呼吸し始めると、あなたは自然な流れの状態を再確立します。 あなたは思考か呼吸どちらかです。 思考は心を養い、体を飢えさせる。 呼吸は心を落ち着かせ、インスピレーションを与え、体に命を与えます。

以下の1分間のブレス瞑想は、心の邪魔を超えて、あなたの真の性質の明快さと広さに目を向けるのに役立ちます。

通常、このような活動を テクニック or 演習私たちは、それらを何度も練習することが変化をもたらすものだと考えています。 しかし、私はそれが真実であるとは思わなかった。 私の経験から、繰り返しは変化を生み出すのではなく、新しい方法で何かを見るという事実です。 意識は治癒的です。

変更を作成するために努力が必要な場合は、変更を維持するために努力します。 それを維持するために努力が必要な場合は、身体が最も抵抗の少ない経路をとるように設計されているため、おそらく維持されません。

1分分の呼吸瞑想

週1

今夜、ベッドに横たわって、目を閉じて胸が伸び縮みする様子に気をつけてください。 思考や内面的な対話に気がつくたびに、その意識が自動的にあなたの息に戻ります。 あなたが自然に眠りにつくまであなたの息を知り続けてください。

夜間に目を覚ましてトイレを使用する場合は、トイレに座って(通常立ち上がっていても)目を閉じて息を呑むようにしてください。 あなたがベッドに戻ったとき、あなたが再び眠るまであなたの息を知り続けてください。 あなたが夜に目を覚ますか、寝るのが難しいときはいつでも、いつでも思考が生まれ、意識が自動的にあなたの息に戻ります。

目を覚ましたら、目を閉じて1週間立ち上げる準備が整うまでもう一度気づくでしょう。 いつでもあなたは浴室を使用し、座って、目を閉じて、あなたの息を見て、あなたの考えに気づき、あなたが ノート.

お食事の前後に約1分間息を呑むように気をつけ、気になる、心配したり、圧倒したりしたときはいつでも気をつけてください。 あなたが地下鉄に乗っているとき、そして日中は、そうするような衝動を感じるときはいつでも気をつけてください。 カウントを保持する必要はありません。 しかし、可能であれば、あなたの意識に入るたびにこのプロセスを繰り返してください。

週2

1分間の呼吸瞑想をあなたの毎日のルーチンに1週間統合した後、瞑想の長さを約30秒に短縮することができます。 あなたの息に気づくこと以外に何もしていないので、一日を通して何かをするアイデアは難しいですが、実際には非常に簡単です。 続ける 気づく あなたの息を知るまでは、自分自身を呼吸するほど自然である。

週3

あなたの息を2週間気づいた後、歯を磨いて食事をしたり、テレビを見たり、散歩したり、特に車を運転している間は、目を開いて試してみてください。 あなたがブロックの終わりに達するまであなたの車道から引き抜く時からあなたの息を見てください。 3ブロック離れた信号機に着くまで、あなたの息に気づき、もう一度始めましょう。 次の停止標識や高速道路の入り口に着くまで、ラジオでの曲が終了するまであなたの息を見てください。

あなた自身の人生に息をつく意識を統合する数週間以内に、あなたは自分が時間の記録を失い、あなたがそれをやる頻度や忘れる可能性が非常に自然に感じ始めるでしょう。 これらの短い時間のギャップが連動するにつれて、心が空になり、外界が消えていく長い空間が広がります。 天と地は一つになり、残っているのはただの自然な平和と広さです .

"ゾーン"での生活(と呼吸)

人生と人生そのものに関する私たちのアイデアには大きな違いがあります。 それは、瞑想の後退で平和を体験することの一つであり、人生の日々の挑戦の中でそれを維持することです。

私たちの日常生活の中で「ゾーン」にとどまることは、平均的存在と平和と情熱で満たされた人生の違いです。 それは開発して拡張できるスキルです。 この章で共有する1分間の瞑想を使って、「ゾーン」に入る方法だけでなくそこに住む方法も発見します。

Jacob Israel Libermanの著作権©2018。
新世界図書館の許可を得て転載
www.newworldlibrary.com.

記事のソース

光の科学:どのように光の科学は生活の芸術をロック解除する
ジェイコブ・イスラエル(Liberman OD PhD)

光の科学:どのように光の科学は生活の芸術をロック解除する私たちは、日光が植物の成長と発達に及ぼす影響を知っています。 しかし、私たちのうちの何人かは、植物が光がどこから発散しているのかを実際に見て、自分自身がそれと最適な位置にあるように位置づけていることに気付く人はほとんどいません。 しかし、この現象は植物界だけではなく、人間も基本的に光によって指揮されています。 に 輝く生活ジェイコブ・イスラエル・リバーマン博士は、科学的研究、臨床実践、および直接的な経験を統合して、私たちが光と呼んでいる明るい知性が、健康、満足、目的に満ちた人生に楽に導く方法を実証します。

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著者について

Jacob Israel Liberman博士Jacob Israel Liberman博士 光、視覚、意識の分野のパイオニアであり、 光:未来の医学 そして、 眼鏡を取ると参照してください。。 彼は、ビジュアルパフォーマンスを大幅に向上させるための最初のFDAでクリアされた医療機器を含む、多くの照明とビジョン治療機器を開発しました。 敬意を表する公開講演者で、彼は世界中の観客と彼の科学的、精神的な発見を共有します。 彼はハワイのマウイ島に住んでいます。

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