瞑想についての6の一般的な誤解

瞑想についての6の一般的な誤解

瞑想はブーストの道として歓迎されている メンタルヘルス、 助けて 慢性の痛み, ストレスを減らす 私たちの周りの世界に新しい感謝を捧げる。

しかし、このすべての興味をもってしても、この古代のプラクティスが人間の健康と幸福のためにできることについての誤解はまだ循環しています。

1。 瞑想の種類は1つだけです

いくつかの瞑想だけが脚を横切って静かに座っている。 気功太極拳例えば、瞑想的な動きに焦点を当てる。 これは、ゆっくりとした動きと穏やかな呼吸との、心のリラックスした、しかし警戒状態を兼ね備えています。 他の チベットの仏教の瞑想 視覚化および/またはマントラを伴う。 また、「思考瞑想」もあります。たとえば、 非永続性リラックスしながらも、焦点が合っており、反射的です。

多くのタイプでは、瞑想を日常の日常的な活動に持ち込むことを奨励しています。 食器洗い 水と手の動きの感覚に注意を払うことを含む。 同様に、瞑想を食べています。そこでは、食べ物に感謝を表し、他の人には恵まれていません。

2。 それはすべて静かで静かなことです

安定した非反応性の注意がすべての瞑想タイプで開発されていますが、 心の練習。 他の瞑想のタイプは、 同情、寛大さ、または許し。 別の形式 - 時には 脱構築的瞑想 - 具体的には、私たちの心の働きや性質についての洞察的な洞察を展開します。

瞑想の訓練は、通常、注意を安定させるプラクティスから、思いやりや他の関連する資質を養うこと、そして洞察力に進行します。 重要なことに、これらの ステージ 瞑想者は、その結果に影響を与える可能性の高い練習の動機や意図を反映しています。 不安や腰痛を減らすために瞑想する人もいれば、霊的な目覚めを求める人もいます。

3。 あなたは "心を空にする"ことができなければなりません。

瞑想はしばしば心の鎮静を伴うが、心が空になることを意味するものではない。 瞑想には、自分のものを観察する能力の開発が必要です 思考、感情、感覚 反応しないで気づき、一時停止することができ、より広範な思いやりのある視点を展開することができます。

心を空にする必要があるという考えは、おそらく、次のようないくつかの高度な瞑想タイプについての誤解から来ていると思われます。 瞑想吸収, 意識の認識 練習かいくつか ゾクチェン 瞑想。 これらは通常の思考、感覚、感情をほとんど伴わない。 しかし、思考が限られていても、これらの瞑想状態は、容易さ、明快さ、思いやり、敏感さ、および反射的な意識の質を有する。 強制的に思考を制限しようとすると、瞑想トレーニングのどの段階でも不健康になります。

4。 瞑想はあなたを1日目から楽にします

瞑想は単に静かな心に滑らかな乗り物ではありません。 意識の向上 不健全な精神的習慣 行動は練習の初めと、瞑想のより進んだ段階に移行する際に共通しています。 これらの挑戦的な経験は、実際には 副作用 - 不安や混乱の増加など。 そのため、経験を積んだ資格のある瞑想教師の指導のもとに練習することが重要です。この瞑想教師は、そのような経験をどのように活用するかについてアドバイスを提供することができます。

5。 私たちはすべての利点を知っていることを知っている

研究は既にいくつかのタイプの瞑想の利点をサポートしています。 うつ病 そしてある程度まで ストレス軽減。 しかし、他のいくつかの一般的な主張は、科学的研究によってバックアップされていません。 瞑想の影響についての証拠が不十分である ストレスホルモン濃度の低下例えば、 エージング あまりにも。

瞑想が人間の脳にどのように影響するかについての研究は続けられていますが、現在、瞑想の長期的影響についての理解は非常に限られています。 ほとんどの研究は、瞑想の影響を、過去8週間のコース、または1年後の瞑想の効果に従う傾向があります。

また、瞑想の種類によって利益が定義されていることもありません。 異なる瞑想スタイル - そしてさらに 異なるタイプの思いやり - 異なる形や目的を持っているので、人間の心理学や生理学にさまざまな影響を与える可能性があります。

6。 それは、痛み、ストレスまたは不安を軽減するためだけです

瞑想の目的は、仏教を含めて、伝統的な文脈で、人生の意味と目的を探求し、より深く 存在意識。 このコアの側面は、現在の教育ではしばしば無視されます。 主に研究 - しかしいつもではない - 実存的な幸福ではなく、瞑想による即時の健康上の利益に焦点を当てます。

瞑想実践の存在意識の次元は、瞑想実践の背後にある動機づけと意図と密接に絡み合っている。 だから、瞑想を本当に理解したいのであれば、おそらくこの本質的側面にもっと重点を置く必要があります。 これについてもっと学ぶことは、 現在の懸念 生産性を高め、ストレスを軽減する手段としての伝統的な文脈の外での瞑想技術の使用について。

会話瞑想は確かに私たちの健康と福祉に貢献する可能性を秘めています。その真の力は未だに未知であり、依然として不安です。 あなたが瞑想の練習を引き受ける、または継続することを検討している場合は、あなたの研究を行い、どのような練習(適切な指導の下で)があなたのために最も効果的に働くかを考えてください。

著者について

Dusana Dorjee、名誉講師、 バンガー大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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