開かれた瞑​​想:ブレスの間の空間にいること

開かれた瞑​​想:ブレスの間の空間にいること

息の間の空間にいてください。

快適なポジションを見つける。 素敵な快適な椅子が機能します。また、壁に腰掛けたり、床に横に座ったりしても構いません。 あなたに最も快適なものは何でも。

あなたの座席を取って、あなたが頭の王冠によって上げられているかのようにあなたを持ち上げるエネルギーのラインを感じてください。

あなたの背骨全体が今長く伸びているのを感じ、それに伴う敏感さを感じてください。

あなたは本当にここにいることができるように、今日の懸念を解放するので、完全に存在するように、この瞑想のために目覚め、目を覚ましてください。

あなたは一日の心配がただ吹き飛ばされていると想像することができます。
あなたがタンポポを吹いているかのように。
あなたは今あなたの心配が遠くに浮かんでいるのを見ることができます。
あなたはすでに軽くて自由になっています。

今、あなたの息に気づくようになります。
あなたの生命力、
あなたの個人的な自己、
その自己へのあなたのつながり - 息づかい。
鼻から吸い込み、吸い込み、吐き出す、
息をより深くて充実させる
あなたがその静けさを感じ始めるまで
...あなたを...アップしてください。

心の鎮静はほぼ即座に起こり、あなたがこれを行うために座るたびに、より簡単で簡単になります。
あなたはすでにこのすべてを知っています。 あなたはすでにそこにいます。
そして、あなたは今、その穏やかなことのポイントを見つけます。
息の間のその空間、
それは息の間で一時停止する。
あなたが吸うように、あなたは空間を感じることができます...

それは山を登るようなものです。トップに行くと、
あなたはマイルとマイルを見ることができます。
風景を見ることができます。
あなたはあなたの人生の空を見ることができます。
あなたはあなたの人生の風景を見ることができます。
あなたは山頂に上った。

今すぐ見る...この息(吸い込みます...と一時停止)
知っている、...
あなたの自然なタイミングでそれを解放してください...
あたかもその間にある場所で時間が止まるかのようです。
これがあなたの接続のポイントです。
あなたの知ることの

あなたの意識を洗練し、
あなたの息を洗う|
その無限の場所への賢明な、賢明なガイドのような呼吸の後に。

そしてあなたは思考の混乱を感じるかもしれませんが、
アイデア、
そして、
これはすべて正常でプロセスの一部です。
そして、あなたが何かを考えていると感じたら、
あなたの注意を再び呼吸に戻してください。
出入りする...簡単に...
それを強制しない...ちょうど鼻を出入りして呼吸し、
呼吸しようとしても、
ただ呼吸に気づいて、それが動いていること、そしてあなたが呼吸していること、
内外に...出入り...それらの間のポイントを待っている...
そして、あなたが望むなら、あなたは無限にそれらのポイントに座ることができます...

神は息の間にいる...

しばらくすると、今、光の点があることに気付き始めるでしょう...
すぐそこに、
光のポイント。
それは家のように感じる。
この光のポイントは、あなたの頭の中で膨張して広がり、
少し太陽のように、
小さな星のように、スターポイント、あなたの中の深い。
そして、しばらくの間、あなたはもう一度中断します。
その光に開放され、
それに拡大して...あなたと同じであることを認識している。
あなたはこの光です。
この光はあなたです。
あなたと光は同じです。

あなたの心が開くにつれて、今あなたの中で光が広がるのを感じてください。
夜明けの最初の光のように。
そして、あなたは感じることができます...感覚...その巨大な沈黙。
世界はこの完全な静けさで息を止めない...
それは沈黙の交響曲です。
これは心の沈黙です。

まだあり、知っている...

そしてそれを知ることで、自分自身がそれ以上に拡大するのを感じてください。
あなたとのつながりを感じ、それと一緒になってください...
それを持つもの...
1つは光と...光は愛です...
あなた自身と一緒に1つの愛と...
1つはあなたの人生と一緒に... 1つはすべてそれ。

全体を感じ、今接続しました。
あなたからの光の流れ、あらゆる方向への輝き、
あなたの人生のあらゆる領域に触れる
今のところ心に浮かぶもの。
この光が輝き、触って変身するのを感じてください。
それを見てください。
リトルは変態と無条件の愛を発揮します。
愛...愛...愛はすべてそこにあります...そしてあなたはそれと共に一つです。

その光があなたに今明らかにさせ、あなたのそれを認めてください
あなた自身の中で黙って黙って、
私は切望する」という。
光は今やあらゆる方向に輝いています。
あなたからあらゆる方向にエネルギーのラインが輝いています。
あなたはあなた自身のスターです。
あなたが輝いたときに...あなたは輝きます。
愛のエコーでエコーをエコー。

あなたが成長していることを自分の中の深いところから知る。
毎晩あなたが拡大していることを知って、
あなたはより良くなり、より良くなります。
それはより簡単で簡単です。
あなたは自由で自由です。

あなたが再びあなたの息を見つけたら、この新しい瞬間に戻りましょう。
これが最初の息です。
今日は初日です。
この瞬間が最初の瞬間です。
何かが可能です。

あなたがこの瞑想からゆっくりと移行するとき、あなたの時間を取る。
きみの 時間。
あなたの体と息をもう一度意識してください。
自分自身を感じる。
そしてしばらくすると、目をゆっくりと開いているように感じるようになります。
それをもう一度閉じて、再び瞑想の中で開いてください。

そして目を開けると、外に美しさが見えます。
そしてあなたの目を閉じて、あなたは美しさを見ます。
美しさの中、美しさなし。
知恵の中で、知恵なしで。
内の良さ、無しの良さ。

あなたが抱いているこれらすべてのことを静かに気づいてください。
同情、愛、勇気、ビジョン

そして、自分を元に戻すために必要なことすべて
これをいつでも知ることができます
昼も夜も
(または夢の中で)
意識的な息をすることです、
それはあなたにこれ以上のことを思い出させます。

編集者注:このオープニング瞑想のオーディオ版を聞くには、 DianaLang.com/OpeningtoMeditation

出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 ©2004、2015。
www.newworldlibrary.com

記事のソース:

瞑想へのオープニング:Diana Langによる穏やかなガイド付きアプローチ。瞑想への開口部:ジェントル、ガイド付きのアプローチ
ダイアナラング。


詳細はこちら、そして/または、この本を注文する.

著者について

ダイアナラング

ダイアナ・ラングは霊的な教師で、カウンセラーであり、ディレクター/オーナーです。 LifeWorks - Growtセンターh、カリフォルニア州ロサンゼルス。 彼女は1980以来瞑想とヨガを教えており、瞑想、身体意識、ストレス軽減、および関係開発について米国内外でセミナーを開催しています。 彼女は瞑想とヨガ、そしてラジオパーソナリティの「先生の教師」です。 彼女のウェブサイトをご覧ください www.dianalang.com.

ビデオを見ます 瞑想について(ダイアナ・ラング)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

コロナウイルスが脳に与える影響
コロナウイルスが脳に与える影響
by マイケル・ザンディ
コロナウイルスの回復に必要な新しい経済的思考
回復に必要な新しい経済的思考
by ハンナ・シンボルスカ

編集者から

清算の日がGOPにやってきた
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
共和党はもはや親米政党ではない。 それは急進派と反動派に満ちた非合法の偽政党であり、その目的は破壊、不安定化、そして…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
2年20020月2日更新-このコロナウイルスのパンデミック全体が運命をたどっています。 そうそう、数十万、おそらく百万人の人々が死ぬだろう…
青い目対茶色の目:人種差別はどのように教えられるか
by Marie T. Russell、InnerSelf
この1992年のオプラショーエピソードでは、受賞歴のある反人種差別活動家で教育者のジェーンエリオットが、偏見を学ぶのがいかに簡単であるかを示すことで、人種差別についての難しい教訓を聴衆に教えました。
変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…