肯定： 私は静かな美しさを歓迎し、落ち着いて安心できるようにします。 私は自分の創造的な自己が生きている忙しさから自分の個人的な平和と恵みの空間に退くことができるように、孤独の贈り物を評価します。

あなたはたった今静かな場所に座って、簡単に こと、 テレビを見たり、本を読んだりすることなく、雑誌を見たり、音楽を聴いたりすることなく、 これまでに落ち着いた場所を見つけ、意識的な考えをしないようにあなた自身を招待しますが、むしろ、何もしないでドリフトしてリラックスできるようにしてください。

真実は、これは非常に重要なことですが、何らかの形で私たちはこのようなダウンタイムを与えないようです。 自分の時間をとることは、しばしば私たちの絶え間ない注意を必要とする人々によって利己的であると見なされますが、創造的な本質を目覚めさせ、私たちに呼びかける人生を始めるとき、私たちはすぐに孤独を生むことが命を救う行為であることを発見します。

孤独は、後悔、罪悪感、または孤独感を感じることなく、単独で離れて他人から離れた状態です。 孤独の時を過ごす時間は、非常に自己育成であり、私たちはすべて抱く必要がある練習です。 私たちの生活の忙しい活動でとても忙しく、常に他の人に時間を与えていると、私たちは時間をかけて自分を補うことができなくなったとき、枯渇して疲れてしまいます。 空の上を走ることは長い間続くことができます。

私たちをここからそこに連れてくる車に燃料を補給する必要があるように、我々は心身、精神の中に自分自身を補給しなければならないので、私たちは幸福で、生産的で、健康的になるでしょう。 はい、私たちが愛する人たちの世話をするには、寛大で親切でありたいですが、私たちの周りの誰かを助けることができるようにするには、まず自分自身の酸素マスクを置く必要があります。

他者としての評価

私たちは、自分自身を大切にすることを学ぶ必要があります。誤った考え方に陥るのではなく、自分たちの必要を捨てて他の人たちのために存在することは善いことです。 私たちがしたいことが、私たちが気にかけているものの欲望と葛藤し、彼らが望んでいるものと必要とするものを継続的に奪うことを発見すると、最終的に私たちは正に不満を抱き、怒ります。

時間の経過とともに、私たちは自分自身を最後に置くと、感情的な脳震盪を経験するか、永久に妥協と平凡な人生で生きることによって、ゆっくりとした退屈な精神の死に苦しむでしょう。 このように機能し続けると、他人の欲求や必要性に欠かせない個性を失う危険にさらされていることを認識しなければなりません。これは非常に賢明で衰弱させることです。

孤独はすべての人間の生活の中で不可欠な要素です。 しかし、私たちのうち何人が、気晴らしや活動をせずに、私たちを魅力的で忙しくしてくれることなく、本当に一人で快適に過ごせますか 私たちは自分自身であるために時間を必要とするので、私たちがリラックスし、反映し、平和感を創造することができます。 私たちは私たちの生活を見て、何をどうしなければならないのか、私たちが欲しいものを見ることができるように、時間だけが必要です。

私たちの生活の中で宇宙を占めている混乱を取り除き、真に愛していることを慎重に紹介することが重要です。 これらのことを考える時間をとることは非常に重要なステップです。誰かや何かがその道に迷ってしまうのを許さないように非常に注意する必要があります。

静かな創造：すばらしい機会

私たちは私たちに必要な静かさを与える必要があります。 私たちすべてが自分のやり方でいるクリエイティブな人たちは、リラックスして安心してリフレッシュしてリニューアルする時間が必要です。 私たちが自分の中で深く抱いている緊張、怒り、憤りを解放することが重要です。 私たちの多くは、これらの気持ちをまったく隠していることに気づいていない可能性が非常に高いですが、私たちの生活の中で孤独の時を作り始めると、私たちは明白ではなかった負担感知っている。 これが自然な進歩であり、期待されることを知ることは重要です。

静かにすることは私たちにとって素晴らしい機会です。それで私たちは自分たちの中に後退し、リフレッシュとリニューアルをすることができます。 それはまた、古い創傷を治癒する時間であり、安全で快適な方法で崩壊する可能性があります。 これは、私たちが一人で孤独ではないこと、特に私たちがすべて自分自身であることを認識するようになる場所です。 これは私たちが私たち自身の愛する友人になり、私たちが実際にいる特別な人の世話をすることができる場所です。

もちろん、私たちは刺激的で刺激的な情報の流れがどのように刺激的でエキサイティングなのかを経験しましたが、すべてのことと同じように、毎日世界の喧騒に晒されています。 私たちは、コンピュータ、テレビ、携帯電話、私たちの生活の中に積み込んだすべての活動から切り離す必要があり、落ち着かせる機会を与え、創造的表現の他の経路を目覚めて私たちの中に流れ込ませることができます。

さて、この孤独と静寂を快適に創造して、私たちが公正に恩恵を受ける方法をいくつか考えてみましょう。

PRACTICE- 静かで静かな - 怠惰な芸術

• 自然界にいることは、あなたができる最も修復的なものの1つです。 あなたが森の近くに住んでいても、水の中にいても、街であっても、中断することなく自由に座ることができる場所を見つけることができます。 木の下、浜辺、公園のベンチの下に座って落ち着かせる効果を感じてください。 あなたがそれを見つけることができる場所であれ、自然に居心地がいい。 すべてのあなたの考えがゆっくりと漂うようにしてください。

• 中断することなく静かにリラックスして座ることができるあなたの家の中に自分のプライベートな場所を作りましょう。 あなたの部屋やクローゼットのコーナーがうまくいくでしょう。 あなたが座ったり、横になることができる快適な場所を持つことが重要です。 あなたの外の世界への扉を閉じて、何もしないことを絶対に楽しんでください。 あなたが自分自身を行かせることに問題がある場合は、いくつかのゆっくりと深呼吸し、すべてをリリースしてください！ これはあなたの時間です。

• 瞑想はあなたが必要とする落ち着きを創り出すのに最適な方法です。 5分間瞑想して、あなたの中の静かで静かな場所に身を任せてください。 あなたの瞑想を終えた後、目を開き、自分が今作成した静かで落ち着いた状態にとどまるようにしてください。
  
  
• ジャーナリングは、私たちの心を通って忙しい思いを放つ効果的な方法です。 この目的のために明示的に使用するノートブックに座ってください。 鉛筆やペンを手にとり、あなたの考えが紙の上に流れ出るようにしてください。 あなた自身が静かになるまで感じてください。 本を閉じて、続く平和のシンプルさを歓迎します。

孤独を生み出すメリット

私たちが孤独を体験する時間を取るとき、私たちは平和の賜物と私たちの行動すべてにおいて驚異的で創造的なストリーミングを経験する可能性を与えます。 ここでは、孤独を作成することによって得られるメリットをいくつか紹介します。

• 私たちは、静かで中心を置くこの自己育成の時間を自分自身に与える結果として、他者との関係をもっと楽しむ能力を持ちます。

• 静かな時間を過ごした後、素晴らしいアイデアは私たちの意識に浸透する傾向があります。 私たちはより開放的で受容性があり、喜んで感動を感じるので、想像力が自由に流れるようにします。

• 私たちは心と身体と精神がより健康になり、時間の奪い合いが少なく、喜びに満ちています。

• 私たちが静かに抱きしめていると、それはしばしば、時間を置いて楽しみと遊びのために、カウンターポイントとバランスとして歓迎する。

• 私たちはこれまでに挑戦していた問題に新鮮な洞察をもたらします。

• 我々は私たちの周りの世界に対する意識を高めます。

• 私たちは落ち着いています。穏やかな時には、神経質な熱狂的なエネルギーを取り除くことができます。

PRACTICE運動の揺れ - 静かに自分でやる芸術

自分自身のために孤独を作り出すための次のステップは、穏やかな行動に穏やかな行動をもたらすことです。 あなたがそれを穏やかに動かすように、孤独の経験を楽しむためのいくつかの方法があります：

• あなたの庭で過ごす時間。

• ヨガを瞑想として練習する。

• 美しい自然を歩いて歩くことは、動く瞑想であり、動きの平和を作り出す方法です。

• 暖かい火災やハンモックの外で静かに読んでください。

• 午前中にコーヒーやお茶をお楽しみください。

• 書店や興味のある場所をさまよう - 購入する必要はありません。窓のショッピングも楽しいかもしれません。

• 長く、温浴やシャワーを浴びる。

• 音楽を聴く、楽器を弾く、ペイントする、引く

• ダンス、ニット、彫刻、あなたの手で構築する。

• セイル、歩いて、美術館に行く。

このリストに自由に追加してください。 自分の考えを書き留めてください。

孤独のための時間の創造

静かで孤独な時間を作ることは非常に重要ですが、それは私たちの生活の中で優先順位をつけられないことが多い分野です。 次の章では、私たちが持っているとは思っていない時間を作るための練習が行われるので、楽しむだけで豊かなものではなく、Beingのあらゆる面で私たちにとっても健康なものを始めることができます。

私たちが静かで孤独な時間を作り始めるにつれて、現時点ではより多くの人になり、最も重要なことに集中することができます。 われわれの内なる囁きを聞いて、われわれをあまりにも長く拘束してきた建築の枠組みの拘束を解放するのに十分な大胆さと大胆さを導くことを学ぶ。

©2013ヘザー・マクロスキー・ベック 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.

記事のソース

飛躍を遂げる：あなたが何を愛しているか15 Minutes a Dayを夢見て生きる
ヘザー・マクロスキー・ベック著

こちらをクリックしてください Amazonでこの商品を買った人はこんな商品も買っています

著者について

Heather McCloskey Beckは、世界的な平和運動であるPeace Flashの創造者でスピーカー、ミュージシャン、創設者です。 ヘザーは世界でダイナミックな平和を築くことに専念し、The Huffington Postのコラムニストであり、米国全土の観客に頻繁に話しかけており、現在は国際的に広がりを見せています。 Heatherは1百万人のファンを抱えている彼女のFacebookページで次々と成長しています.Heatherは仮想と現場の両方のワークショップとイベントを開催し、人々が本当に愛する人生を創造するよう促します。 彼女のFacebookページのいくつかは次のとおりです： www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook