沈黙を探検し、何もしない、少しずつ

沈黙を探検し、何もしない、少しずつ

それは、平和と静けさを認めることは何も行いません。 しかし私達のほとんどのために、それは我々が本当に何もしなかったので、長い時間がかかった。 私が子供だったとき、私は土曜日を愛していました。 可能性は常にAMラジオの深夜ロックンロールへの早朝の漫画からストレッチ、無限に思えた。 平日は学校が優勢に試合を進めた。 日曜日は教会、家族の集まり、宿題を意味した。 しかし、いくつかの家事を行う義務以外、土曜日は私に属していた。

私はサンフランシスコから約30マイル東に、カリフォルニア州北部の小さな町で1950s中に育った。 我々のコミュニティは緊密であり、最悪の犯罪は早朝中メインストリートの十代のドラッグレースでした。 土曜日は周りに巻いたとき、私は私の年齢について、近所の男の子たちと一緒に出かけるのんびりと時間を過ごした。 私たちは、精巧なツリーハウスを建て前面芝生の上でゲームをプレイして、キャッスルヒル道を乗るために "コースター"を構築するために廃材を使用していました。 天気がお粗末だった場合、私たちは昼の部に行くか、居間のカーペットの上でモノポリーを果たすかもしれない。

それらの年を振り返って、私はほとんどの土曜日に私も沈黙と孤独を探索する時間を見つけたことを実現します。 私はこの選択を意識しなかったが、それは意図的なされている必要があります。 時々私は本を読んだり、絵を描くための静かな場所を見つけるだろう。 私はカリフォルニア州のライブオーク散りばめと野草とカーペットが敷かれた近くの丘を通って、私の犬、Wibblesでハイキングしました。 他の回は、私は私たちの家は、その銀行の近くに張り出した木々、しなやかなブドウ、そして太いブラシのジャングルを流れた小川を探るだろう。 シカ、アライグマ、スカンク、リス、カメ、カエル、そしてヘビ - 私の犬と私はまだ保持され、サイレント場合、私は早期にその上で発見された、我々は野生動物を観察することができます。 静かなだけでは時間の報酬は自明だった。

すべての沈黙はどこに行きました?

私が成長するにつれ、沈黙と孤独の私の土曜日のポケットは次第に姿を消した。 大学では、私は洗濯物の大いに嫌わタスクはもちろんのこと、勉強割り当てられた文章を読んだか、論文を書いて、友人を訪問する週末を過ごした。 卒業後、私はフルタイムで働き始めた時、土日は社交、必要な用事でいっぱい、そして満たされていない義務は平日から引き継が開催。 若者の屈託のない時間が遠い記憶に色あせた。

今、その時代を思い出して、私の日の広さは、私の信念時間があるよりも、やっていつもよりがあることを大人として考えれば、信じられない豪華さと思われる。 しかし最近、過去に私はそれは私が望むすべてを行うことが可能になることはありませんことを受け入れ、それが小児期にあったように、時々予定外の時間を探索することは、私にとって最高のものであることをしている。

"それは単に私たちの生活が、同様に重要なをcluttersいる些細なことではないです"と、アン·モロー·リンドバーグは、彼女の回顧録に締結 海からの贈り物。 離れて剪定乱雑でも、完全かつ活動的な生活は、 "あまりにも多くの価値がある活動、貴重なもの、そして面白い人"を提供しています

沈黙と孤独の抱擁における重要なステップは、我々が起きている時間を通して "何かを"しなければならないという考えを脇に設定されています。 私たちのほとんどは、これは我々が子供の頃から教えられてきた何に反する:アクティブかつ生産的であることは続行するための最善の方法であること。 多くの要因は、アメリカの文化を形作ってきた強い労働倫理を含め、これに供給。 どこでも我々は回し、十分な称賛とに努め、個々のためのサポートがあり、 "出世は。" 私たちがアイドル状態になっている場合は、定義によって、我々は努力されていないため、社会的要請の木目に逆らって行く。

沈黙と孤独とのアポイントメントを作る

時の静寂、少し探る当初から、私たちはと関連しているかもしれません負の意味合いの荷物はさておき設定して、自分自身の沈黙と孤独を体験する約束を設定するための権限を与える必要があります "nondoingを。" 一部は警官アウトの一種としてフル議題の静かな一人で時間を切り開く見なすことがあります。 この考え方から、我々は、現実をエスケープしている自分のために気の毒、責任を逃れ、あるいは、せいぜい、時間を無駄にする。 我々の文化では、自分のための時間を取ることは "生産的ではないです。" 生産性は広く、その人間のコストをほとんどに関して、賞賛されています。

私たちの多くは、厳しい予算に住んで、残業または作るため副業を服用すると、やりくり。 そんなに沈黙を体験すると孤独は、最高の状態で無責任に見えるかもしれません停止、単なる経済的生存のために私達に求められると。 厳しい財政の限度内で生活し、内省のための本当の必要性は、我々は何が起こっているか知っていることを考え、そこにいないようです: "私は単にベストとして私ができるようにすることによって取得しようとしている"

皮肉なことに静かなだけでは時間の継続的な採用は、潜在的に本当に順番にバランスの取れた、健康的なライフスタイルとやりがい個人の成長に直接的に貢献するかもしれない私たちの生活の中で何が起こっているの意識を高めることです。 純粋に実用的な観点から、このような表向きのnonactivityは、私たちは、より、効率的な知覚となり、我々は他のすべての起きている時間を過ごす方法に焦点を当てて支援することで、 "自分自身のために支払う"ことがあります。 私たちも、より多くの "生産"になるかもしれ

ペイオフとは何ですか?

これらは自分自身を提示するかもしれないけれども - - 内側を見ると必ずしも貴族洞察や詩的なインスピレーションにつながるものではないが、通常は日常の存在の重要な真理をcoaxes:

"私の娘が先週の木曜日私に何かを伝えるためにしようとしていたと私は本当に彼女を聞いていない。"

"ときに私がやった良い仕事上好意的に誰かがコメント私は仕事で一番幸せです"

"私の胃が痛いと私はあまりコーヒーを飲むとき、私はイライラし得る"

"私は理由怠惰と怠慢の重要な友情が枯れて聞かせている。"

我々はおそらく利益を予想しない限り、我々のエアコンの動作の轍を越えて行かない傾向があるので、一人で静かな時間を探求するペイオフのいくつかの種類があることを感じることは、私達のほとんどのために不可欠です。 我々は沈黙と孤独のコンテキスト内で気付く変換は経験自体から派生するので、これは、トリッキー得ることができます。 "良い​​"または "悪い" - - 我々はあまりにも特定の結果への期待と欲望に執着している場合、それが私たちに何が起こっている間、我々はどちらか他の等しく有益な結果を無視するか、または経験に影響を及ぼす可能性がある。 我々は立派な何かが他の人と私たち自身の直観の報告に基づいて、発生すると、信仰上の前方に突進することを信頼する必要があります。

サイレントモーメント:予防の薬のフォーム

時の静寂、少し探る静かなだけでは時間が私にとっては良好であることを私の信念にもかかわらず、私はまだそれが少し沈黙と孤独のために毎日時間を見つけて挑戦して見つける。 時には、私の一日は、バスルームを使用するか、サンドイッチをつかむために殆ど時間を分単位刻みで予定されています。 そんな時私の体も睡眠の8時間後に、緊張とリジッドな感じ。 私がしたい最後のことは、それにもかかわらず、長年にわたって私のルーチンの一部となっています儀式を行う、私の目を閉じて静かに座っている。

私はこれらの詰まっツーあふれ日間正確に私は静かなだけでは、ほとんどの時間有形遠大な効果を感じている間のものであることを学びました。 代わりにこの栄養儀式から離れて回し、私はそれに向かってオンにする必要があります。 私が過負荷とストレスがたまったときに感じてこの取り組みは非常に困難な場合があります。

私は毎日沈黙と孤独に生息するために時間を取っていないです実現する、私はそれのための時間を作っています。 それは静かなだけでは時間が私を提供するものの価値に私の信頼を反映するための区別は重要です。 私は本当に私の人生はこの努力をしたために異なるであろうと信じていなかったならば、私はずっと前にそれを放棄していただろう。 この自信は、不動の沈黙と孤独の抱擁は、その可能性を最大限に実現することである場合は、1つはまたに来なければならないことを "知ってい​​る"のようなものに依存します。

暗記行動の私たちのサイクルを断ち切ることは疲れるとイライラすることができます。 誰もが不健康な食習慣の変更など、 "単純な"と何かをしようとした人を知っているとして長年の習慣の力は、容赦ないと思われる。 人間性のこの事実を知って、それは非審査心、光心と楽観的な態度で孤独と沈黙を包含するのに役立ちます。 新しい儀式は、我々はそれを試して初めてホールド時間を取ることはほとんどありません、それは私たちの日常生活の一部となる前に、私たちは数百倍以上の努力を繰り返す必要があるかもしれません。

静かなだけでは時間のあなたの抱擁に何度も何度もrecommitting、自分自身に失敗する余地を与える - などの頻繁に必要に応じて。 でも、10分間 - - あなたの忙しい生活の豊かさの中で自分自身に、あなたが一人で静かにすることができスペースを見つけるたびに賞賛。 大きな障害がより小さいものよりも私たちを落胆させる傾向があるので、あまりやろうとしないでください。 でも、沈黙と孤独を包含する小さな試みを作ること自体が、寛大な健康、そして希望に満ちた行為である。 それは多くの影響を運ぶ自己愛する贈り物です。 あなたの生活の中で瞑想的な静けさのためのスペースを確保しようとする優しいし、自分に親切にする。

はじめよする5つの方法

1。 進行中の沈黙と孤独の抱擁に最も適した時間と場所をあなたのスケジュールに合わせてパーソナライズした「目録」にしましょう。

2。 あなたのカレンダーで、ビジネスアポイントメントや歯科医への旅行に気づくのと同じ方法で、「静かな時間だけ」をマークしてください。 これは、これらの瞬間に彼らが尊重する尊敬を与えるでしょう。

3。 感情的、肉体的、心理的にあなたの人生が過密、制御不能、または過度に騒がしいと感じるときに、どのように反応するか注意してください。 同時に、沈黙と孤独の瞬間が来たときのあなたの気持ちに注意を払う。 自問してみてください; 「これらの経験から何を学ぶことができますか?」

4。 一人で静かに暮らしているときは、電話を切ってドアをロックし、あなたの電子メールを無視して、音楽を読んだり聞いたりする誘惑に抵抗してください。 代わりに、すべての無関係な「入力」から切り離して、内部の静けさを見つけることができます。

5。 あなたとあなたの配偶者、パートナー、子供、親、兄弟、親友 - あなたと彼らが静寂と孤独、騒音と渋滞、気晴らしと過負荷に関係する方法について、あなたに最も近いものに話してください。 あなた自身が静かで一人暮らしする時間を刻むことについて、それぞれの懸念事項が何であれ表現してください。

一歩ずつ、タイム1分

時の静寂、少し探る同じくらい私は他の人と対話するように楽しんで、私は自分自身と対話することができた空間を望んでいた。 私はダウンタイムのインターバルを発見したときは、1〜2時間のために一人であることは素晴らしいと感じた:豪華な、癒し、心を落ち着かせると、爽快。 私は両方に必要と静けさのこれらのオアシスのような島々を作成する新しい習慣を作りたかった。 適切な質問は "どうやって?"、だった 答えは簡単に聞こえた: "気晴らしから切断する方法を把握し、一人で静かであることが自分自身との約束を設定します。" しかし、我々はすべて知っているように、最も単純な目標は、多くの場合、達成するの​​が最も困難です。

"あなたは赤ちゃんのステップで、徐々に開始する必要がある"と、その長年の経験、教師は、人々が学ぶかについて、多くの真理をレンダリングしていたとして、友人が、助言した。 "あなたはにあまりを取る場合、"カレン "は、圧倒され、落胆を感じる可能性がある、と述べた。約15分の日ごとに落ち着きの現実的な目標を設定します。この習慣を作った後は、あなたがあなたを作って試すことができます少し大きく落ち着いた島。 "

カレンが示唆したように私がやった、と私は私のオーバーブッキングの生活から切り離すことは、結局それほど難しくはなかったことを発見した。 沈黙と孤独との私の経験は非常にやりがいが感じたので、そして、私はほとんど私が大きい重要な何かを与えていたと感じていません。

出版社の許可を得て使用して、
レッドホイール/ワイザー、©1990。 www.redwheelweiser.com

記事のソース

静けさ:孤独の毎日のギフト
リチャード·マーラー。

リチャード·マーラーによる静けさ

西洋世界で最も人々が騒音、群衆と気晴らしに満ち多忙な環境に存在しているので、著者は静かの定期期​​間を求めていると主張、一人で瞑想、ヨガや支出の時間を介して屋外で、ストレスを軽減し、より単純な存在につながる可能性があります、人生の遅い、もっと個人的に満足のいくペースで1。

著者について

リチャード·マーラーの著者 - 静けさ:孤独の毎日のギフト

リチャード·マーラーは、彼が一人で荒野でオフにないときサンタフェに住んでいる作家です。 彼は、旅行、環境、精神性、そして政治について幅広く書いています。 を含む8冊の本の著者 大器晩成型になるの秘密 スピリットメンディング、地球の世話を、リチャードはまた、瞑想やヨガに依存しているストレス解消の形を教えている。 で彼のウェブサイトをご覧ください www.richardmahler.com。

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