クリスマスを祝うことがあなたのメンタルヘルスに良い理由

クリスマスを祝うことがあなたのメンタルヘルスに良い理由
ラッキービジネス/シャッターストック

誕生日から結婚式や卒業まで、今年は多くの個人的なお祝いがキャンセルされましたが、焚き火の夜、イード、ディワリなどの共同のお祝いは祝われていないか、より控えめになっています。 だから、特にクリスマスを軽視したくなるかもしれません 懸念 人々がより自由に混合することは、COVID-19の第XNUMXの波につながる可能性があります。

しかし、今年はクリスマスと新年のお祝いや儀式に参加することがこれまで以上に重要になります。 シーズンの精神に心を込めて入ることを示唆する証拠はたくさんあります。 2020年の限界 –私たちのメンタルヘルスに非常に良いでしょう。 厳しい年を経て、これはまさに私たちが必要としているものかもしれません。

クリスマスには重要な社会的、文化的、宗教的機能があります。 すべての信仰の人々(そして誰も)にとって、クリスマス休暇は人々と家族を結びつけて、過ぎ去った年を振り返り、次の年を楽しみにしています。

社会学者のエミール・デュルケームは「集団発泡」は、私たちが集合的な喜びをもたらし、より大きなコミュニティの一員であると感じさせる社会活動に参加するときに感じる前向きな気分を説明します。 デュルケームは大規模な宗教集会について書いていましたが、 研究者は主張した 最近では、家族や友人が集まったときに、これと同じ感覚を小さなユニットで体験できるようになりました。

私たちはクリスマスの時期にこの集団的な発泡を見る。 研究 このクリスマスの精神は、利他主義、善意、寛大さなど、集合的に経験される多数の前向きな感情や行動として現れることを示しています。 これは、クリスマスの歓声が感情になる可能性があると主張する人もいるほどに起こります それ自体の権利.

今年は通常のことをすべて行うことはできませんが、クリスマスに制限が緩和されます。 英国 とで 特定のヨーロッパ諸国。 これは、私たちが選択した場合でも、この発泡の一部を経験できることを意味します。

儀式の前向きな力

外出の最良の部分は準備をすることであるという一般的な格言-旅は目的地よりも重要である-は、儀式自体が重要であることを認識しています。 ルーチンと儀式は提供します 構造と予測可能性 私たちの生活の中で重要な心理的機能を実行します 不安を管理する。 不安の割合で 封鎖で急上昇、メンタルヘルスを管理するためにできることは何でも歓迎されます。


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儀式 説明されています 特定の方法で繰り返されるシーケンスまたはパターンを形成し、個人の象徴性と意味が染み込んだ個々の行動単位として。 クリスマスの場合、これらの個々のユニットには通常、宗教的な儀式、プレゼントの購入、パーティー、パントマイム、キャロルの歌、アイススケート、クリスマスマーケットが含まれます。もちろん、この時期に私たちが大好きな食べ物や飲み物は言うまでもありません。ミンスパイ、パネットーネ、シュトーレン、グリューワイン。

クリスマスの儀式には、私たちが行うことや消費すること、あるいは場合によってはその両方が含まれる可能性があります。
クリスマスの儀式には、私たちが行うことや消費すること、あるいは場合によってはその両方が含まれる可能性があります。
アンナShepulova / Shutterstock

今年はたくさんの人がクリスマスの飾り付けをします いつもより早く 一般的な気分を高めようとします。 研究が示すように、これが機能するという証拠があります 特にクリスマスの儀式 幸福感と満足感を生み出す役割を果たすことができます。 彼らは私たちが同じ儀式を経験したとき、私たちの生活の中で他の時代の思い出を呼び起こします。 私たちがクリスマスの飾りをつけるたびに、私たちの脳は私たちの蓄えられたお祭りの気持ちを刺激します。

これが、お祝いに関連する儀式を維持することが重要である理由です。同じようにイベントを経験しなくても、私たちの脳は前向きに反応します。 クリスマスの匂いでさえ 過去の思い出を呼び起こす。 私たちは今、まったく異なる状況にありますが、これらの刺激に直面すると、私たちの脳は幸せな思い出を引き起こすことによって私たちを幸せに感じさせます。

儀式も再生します 社会的結束における重要な役割、英国の人々が夏に「介護者への拍手」で見たように。 私たちの伝統的な儀式が中断されると、これはの概念に挑戦します 私たちは誰であるか 社会集団として。 すでに日常生活や儀式に大きな混乱があり、人々がますます孤立していると報告しているXNUMX年後、クリスマスの儀式は私たちに再びつながりの感覚を与えることができます。

今年はお祝いがもっと遠くなるかもしれませんが、それは彼らが私たちを幸せに感じさせないという意味ではありません。
今年はお祝いがもっと遠くなるかもしれませんが、それは彼らが私たちを幸せに感じさせないという意味ではありません。
ハーフポイント/シャッターストック

祝祭はまた、私たちが感謝しなければならないことを強調することがよくあり、この感謝は私たちの 幸福感。 そして、たとえ私たちが愛する人と一緒にいられなくても、電話やオンラインで追いつくのに時間を費やすことは私たちの気分を高めるのに役立ちます。 過去の幸せな思い出を思い出すだけで 私たちを幸せに感じさせます 現在。

祝賀会が制限され、私たちの多くが喪失を経験したとき、心から祝うことは難しいと感じるかもしれませんが、クリスマスの伝統に関連する儀式は私たちが前向きであり続けるのを助けることができます。 お祝いは私たちの生活の前向きな要素への感謝を高めることができ、私たちが記憶を通して築き上げてきた前向きな感情の蓄積を利用します。 だから先に進んで、そのクリスマスツリーを立ててください。 今年はそれほど多くの人が集まらなくても、気分が良くなるはずです。

著者について会話

Nilufar Ahmed、社会科学講師、 ブリストル大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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