なぜ私たちは孤独だと認めるのが難しいのか

なぜ私たちは孤独だと認めるのが難しいのか シャッターストック

COVID-19パンデミックが発生しました 注意 オーストラリアで孤独に。

メルバーニア人が入ったように、これは特にそうです これまでで最も厳しい封鎖。 一方、オーストラリアの残りの地域では、第XNUMXの波の可能性に歯止めをかけ、人々は新しい習慣や制限に順応しています。

これは私たちの社会的慣習を混乱させ、多くの場合、私たちが交流する人々の数を減らしました。 これは、意味のある社会的つながりを維持することを困難にし、孤独をもたらします。

しかし、孤独を感じているのか、他の何かを感じているのかを見分けるのが難しい場合があります。 そして、多くの人々は、何らかの形で欠乏しているように見えることを恐れて、孤独だと認めることに消極的です。

それで、孤独の兆候は何ですか? そして、これらの兆候をどのように認識して、それを管理できるでしょうか

寂しくない…

孤独は複雑です。 広大なネットワークがあっても孤独を感じる人もいれば、一人暮らしであってもそうでない人もいます。 これには多くの要因があり、COVID-19のパンデミックも重要なものです。

パンデミック時の社会的制約により、既存の関係への依存度が高まっています。 日常生活で短いが複数の社会的相互作用を楽しんでいる人、または単に他の人の周りにいるのが好きな人は、孤独感を抑えることが難しくなるかもしれません。

研究者が孤独かどうかを人々に尋ねると、アイデアを否定または拒否する人もいます。 しかし、別の方法で尋ねられたとき、彼らがいくつかの会社を望んでいるかどうかなど、同じ人々の何人かは「はい、彼らは会社を望んでいます。

これは、 孤独への社会的偏見。 私たちはしばしば、それが何らかの形で私たち自身のせいだと思うか、個人的な欠点を明らかにしていると思います。 孤独感は、周りに誰もいない一人暮らしの誰かの、特に脆弱なイメージを呼び起こします。

ある調査では男性が 可能性が低い この研究はCOVID-19の前に発表されましたが、彼らは孤独を感じていると言います。

21歳の「マックス」は、次のプロジェクトの一環としてインタビューを受けました。 孤独を終わらせる、オーストラリアの孤独に対処する組織。 彼は孤独の期間を経験し、言った:

特に男性については、その感情を言葉で表現する方法がわからないため、自分をロックします。 それは、男性が彼らの感情に従事することを私たちが期待する方法における本当の格差を示しています。

孤独なベッドで横になっている男 男性が女性よりも、孤独を感じていると言っている可能性は低くなっています。 シャッターストック

これらの誤解のために、孤独な人の多くは、人の周りにいったらこれらの感情が消えてくれることを期待して、孤独の彼ら自身の新たな兆候を見落とすでしょう。 しかし、これらの関係が役に立たない、中立的、両義的、あるいは 紛争の原因.

それにもかかわらず、孤独感の高まりを無視すると、貧しい人々を開発するリスクが高まります。 肉体的および精神的健康.

あなたが孤独かもしれない兆候

孤独感は他の人とつながるための通常のシグナルであるため、この間、孤独な感情を完全に解消することはできません。 その代わりに、私たちは孤独を管理することを目指して、それがひどく苦痛にならないようにしなければなりません。

多くの場合、孤独を感じていることを自分自身に認めようとはしません。 COVID-19のパンデミックが引き金となる可能性がありますが、 範囲の要因 それはあなたが孤独に感じることもあり、時には気付かないこともあります。

これは、特にパンデミックによっていつもよりも忙しくストレスを感じている場合、あなたが経験しているかもしれない孤独を意識的に認識するのを難しくする可能性があります。

ここにあなたが孤独を感じているかもしれないいくつかの兆候があります。 ある程度、次のように感じます。

  • 他人と「同調」していない

  • あなたの関係は意味がありません

  • あなたは属していません

  • あなたには友達のグループがありません

  • 誰もあなたを理解していません

  • 他の人と興味を共有していない

  • 頼れる人はいません。

ただし、これらのすべてがあなたに関係しているわけではなく、さまざまな程度でこれらを経験する可能性があることを覚えておくことは重要です。

コンピューターの画面を見つめて女性 私たちは孤独に関連する汚名のために、私たちが孤独であることを認めるのをためらうことがよくあります。それが何らかの理由で私たちのせいであるか、何らかの形で欠陥があるということです。 シャッターストック

孤独を管理する方法

孤独の複雑さのため、万能のソリューションはありません。 最適なソリューションを見つけるには、個人的な好み、以前の経験、ソーシャルネットワークに到達する能力を考慮してください。

パンデミックの間、選択するソリューションは、州の社会的制約によって異なります。 最も厳しい社会的規制(メルボルン)のもとでさえ、私たちの何人かは私たちの地域に友人や隣人がいて、公衆衛生の指針を守りながら歩き、話し合うことができて幸運でした。 他の人にとっては、ズームまたは電話で連絡を取ることが唯一の選択肢かもしれません。

できる人にとっては、友人、家族、または同僚と目標や活動を共有することが役立ちます。 これらは積極的な社会的支援を提供し、それらの目標を達成するときの達成感を促進します。 これには、運動、瞑想、料理、趣味などのセルフケア目標の設定、または新しいスキルの学習が含まれる場合があります。 しかし、同様に、これらのことを行わなければ、「失敗」の兆候ではありません。

友情は私たちの健康には良いですが、新しい友達を作ることは 課税する 一部の人々のために。

代わりに、おそらく既存の関係に取り組む方法について考えてください。 自分にとって適切で、実現可能なものを選びます。 あなたが既に持っている絆を改善することがあなたにできるすべてであるならば、これに集中してください。 また、使い慣れたネットワークの外部にいる人に手を差し伸べている場合、それに直面する必要はありません。 単純なハローは、将来、より有意義なやり取りに向けた小さな一歩です。

隔離、検疫、社会的距離などの社会的制限は、COVID-19の発症以来、私たちが知り合った公衆衛生対策です。 これらの制限は私たちの社会的相互作用を物理的に変更しますが、それらはお互いに有意義に接続し続けることができないことを意味しません。 これが、多くの人が代替用語「物理的な距離"。

私たちは物理的に離れている間、社会的につながり続けることができますし、そうすべきです。

著者について

ミシェルHリム、上級講師兼臨床心理学者、 スウィンバーン工科大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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